ランニングフォーム改善×ヨガ｜初マラソン・目標タイムへ個別サポートプラン(東京マラソンなど) 受付中

自己流の走りを、あなたに合う走りへ。

ランニングフォーム改善 × ヨガ

パーソナル指導実績300回超！

「練習を続けているけれど、思うように走れない」
「フォームが自分に合っているのかわからない」
「もっと楽に、効率よく走りたい」
「初マラソンを完走したい」
「目標タイムに向けて、練習方法を見直したい」
 

そんな方へ。
今の走りと身体の特徴を確認し、目標に合う改善ポイントを一緒に探していきます。

指導実績300回超。あなたの目標に寄り添います

おかげさまで、多くの方のランニングをサポートし、お客様からも多数の口コミをいただいています。

速く走ることも、楽しく続けることも。
一人ひとりが大切にしている目標に寄り添った指導を心がけています。

このレッスンの4つの特徴

① ヨガを取り入れた動きづくり

走る前に、呼吸・体幹・柔軟性・関節の動きなどを確認します。

身体をほぐすだけでなく、ランニングにつながる動きを実践。身体の使い方を意識しながら、走る準備を整えます。
 

② 実際に走りながらフォームを確認

姿勢や接地、腕振り、呼吸、ペースなどを観察し、あなたに合う改善ポイントをお伝えします。

一度に多くを変えるのではなく、今取り組みたいことを絞って練習します。
 

③ 走った後のケアまでサポート

ヨガのストレッチを取り入れ、使った身体を整えます。

ご自身でも続けられるケアや補強トレーニングもお伝えします。

④ あなただけの「ランニング秘伝の書」をプレゼント

レッスン後には、身体やフォームの特徴、練習したポイント、ご自身で取り組める練習・ケアを文章でお届けします。

走って終わりではなく、普段の練習に活かせるレッスンです。

読み返しながら、ご自身のペースで取り組んでいただけます。
 

ご希望に合わせたレッスン

• ランニングフォームの確認・改善

• 初マラソンに向けた準備

• 目標タイムに合わせた練習の相談

• ご希望のペースでのペース走

• 呼吸や身体の使い方の確認

• ストレッチ・補強トレーニング

• 練習を続けるための考え方やメンタル面の相談

5km・10km・ハーフ・フルマラソン・ウルトラマラソンなど、目標に合わせて対応します。

ご希望の内容やペースは、事前にお知らせください。走力や体調を確認したうえで、レッスン内容をご相談します。
 

お客様の声

60代男性／ご感想の一部を要約

「指導への情熱が伝わるコーチでした。体幹や柔軟性の大切さを教わり、走る前の準備にも丁寧に取り組みました。

当日中に総評とおさらいを文章でいただき、感動しました。教わったことを読み返しながら、自分の身体づくりに取り組みたいです。」
 

一緒に積み重ねた、それぞれのゴール

★「ランニング未経験から、還暦でホノルルマラソン完走」★

大会の10か月前から、月1回のパーソナルを実施。

**「楽しく走って完走する」**という目標を達成されました。

完走後には、こんなご感想をいただきました。

「残り2kmで、終わってしまうと思うと寂しくて涙が出そうに。楽しさを噛みしめながら、ゴールまで走りました。」

※ご感想を要約しています。
 

★「60歳から走り始め、70歳で東京マラソン完走」★

週1回のパーソナルを重ね、関門ぎりぎりの挑戦を乗り越えて完走されました。

いつまでも目標に向かって取り組む姿に、私自身も力をいただいています。

そのほか、東京・静岡・横浜・北海道・金沢マラソン、名古屋ウィメンズマラソン、ウルトラマラソンなど、さまざまな大会に向けた挑戦をサポートしてきました。

講師：吉住茜について

小学3年生から走り続け、ランニング歴18年。

山梨学院高校駅伝部、日本女子体育大学陸上競技部で長距離に取り組んできました。

• 東京マラソン2回出走／3時間10分切り

• 富士五湖100kmウルトラマラソン／10時間切り

• 富士山麓ウィメンズトレイル13km／優勝

• ヨガ資格RYT200取得

現在は市民ランナーとしてランニングを楽しみながら、ランニングとヨガの指導を行っています。

競技として記録を目指す時期も、楽しむために走る時期も経験してきました。

その経験を活かし、皆さんの今の現在地から成長できるようにサポートします。
 

大会まで継続して取り組みたい方へ

3回・5回・7回の回数パックもご用意しています。

フォームを少しずつ身につけたい方や、大会まで定期的に練習を見てもらいたい方におすすめです。

さらに、日々の練習からサポートしてほしい方には、

個別練習計画＋毎回のメニュー調整が付いた「7回伴走プラン」

もあります。

初回レッスンで目標や練習状況を確認し、継続をご希望の方には内容・料金をご案内します。

※初回は回数パック・伴走プランとは別枠です。
 

ご参加・ご相談について

初心者から経験者まで歓迎です！

ご家族・親子・ご夫婦・お友達での参加をご希望の場合も、人数や内容について事前にご相談ください。

走る距離やペースは、体調・走力・目標に合わせて調整します。

現在の痛みやケガ、運動に関する制限がある方は、事前にお知らせください。
※痛みやケガの診断・治療は行いません。

「こんなことを教えてほしい」
「この大会に向けて準備したい」

など、お気軽にメッセージいただけたら嬉しいです。

あなたの目標のゴールまで、一緒に。

走ることがもっと楽しくなる一歩を、始めましょう！