Garmin Run Club「跳ねる走りから、前に進む走りへ｜数字で見るビフォーアフター」 開始前

Garmin Run Club（GRC）とは

GarminのランニングウォッチForerunnerシリーズをもっと使いやすく、身近なものにしたい、新しい機種を試したい、これから使ってみたい、機能を知りたい、もっと活用して走力アップへ活かしたい！という市民ランナーへの講座＋練習会です。

Garminをお持ちでない方、以前の機種をお使いの方もご参加いただけます。 ※Garmin最新ランニングウォッチ（Forerunner970、965、570、265、170）貸出も行います。（機種は選択できません。）

実技終了後、現地でWEBアンケートに回答いただきますと、Garminオリジナル記念品をプレゼントいたします。
 

◎今回のテーマ◎

「数字の見方を知り、練習に落とし込む」 「数字で見るビフォーアフター」

ランニングウォッチには走りを表す数字がいくつも並びますが、今回はその中でも走りの効率に直結する2つ

上下動（一歩ごとに体が上下に弾む幅）
上下動比（一歩の幅に対して、どれだけ上下に弾んでいるかの割合）

にしぼって扱います。
上下動比は低いほど、地面を蹴った力が「上」ではなく「前」に使えている状態です。
同じ距離・同じペースで走っても、跳ねる走りは着地の衝撃が大きく、脚への負担も増えます。今日の自分の数字を知り、その場で少し動かしてみて、もう一度測る。この「ビフォーアフター」を体感していただくのが今回の目的です。

◎対象◎

• Garminを買ったものの、設定は初期設定のままという方
• 上下動比の数字を見たことはあるけど、何を表しているのか分からない方
• 走ると脚が疲れやすい／着地の衝撃が気になる方
• 新しい機種を試してみたい方／買い替えを検討中の方
• Garminをお持ちでない方（デモ機の貸出があります）

初心者〜中級者の方を対象としています。「速く走る」ことよりも「正しく動く」ことを大切にした内容になります。

◎開催日時◎

2026年11月15日（土）8:00〜9:30（受付 7:45〜）
 

◎会場◎

皇居外苑 二重橋前（東京都千代田区皇居外苑1-1）
 

◎当日の流れ◎

1. Garminの基本的な使い方 ラン設定／ペースアラート／データ画面のカスタマイズを、その場で一緒に設定しながら確認
2. 数字の見方 上下動・上下動比が何を表しているのか、なぜ同じペースで比べるのかを整理
3. ウォームアップ
4. ビフォー走 約1.5km 二重橋周回コースを2周。ペースアラートを自分の楽なペースに設定して走り、1周ごとにラップを取ります。
5. 数字を記録 自分の上下動・上下動比を確認します。
6. ドリル：弾むから進む
7. 流し 4本
8. アフター走 約1.5km ビフォー走と同じペースアラートの設定で2周。
9. 数字を記録／振り返り ビフォーとアフターを並べて確認し、この先の練習にどう活かすかをお伝えして終了します。

※当日の天候・参加人数により、内容を一部調整する場合があります。

◎定員◎

20名

Garminデモ機は20台ご用意しています。
 

◎参加費◎

2,500円
 

◎持ち物◎

• 走れる服装・シューズ
• スマートフォン（練習後すぐにGarmin Connect（専用アプリ）でデータを確認します。Garminをお持ちの方はあらかじめアプリのダウンロードをお願いします）
• 水分（500ml程度あると安心です）
• Garminをお持ちの方は、ご自身のをお持ちください。

【必ずご確認ください】

■ 天候による開催判断について 雨天等の場合、当日朝6:00までに開催の可否を判断し、モシコムのメールシステムを通じてご連絡いたします。

■ お荷物について 荷物置き場・更衣室のご用意はございません。貴重品は自己管理か、近隣のランニングステーションをご利用ください。

【近隣ランニングステーション】

• MARUNOUCHI Bike&Run：https://maps.app.goo.gl/1b5YFmHFdXe2a3Sk7
• ラフィネランニングスタイルNeo：https://maps.app.goo.gl/kSBbHUHgWFfT8u4g8
• 日比谷ライド：https://maps.app.goo.gl/URTCY7im4iRcdDETA

■ キャンセルポリシー 開催24時間前（前日同時刻）以降のキャンセルにつきましては、参加費の返金は致しかねます。予めご了承ください。当日の遅刻や急なキャンセルが発生する場合は、直接ご連絡をお願いいたします。

■ デモ機の貸出について Garminデモ機は20台ご用意しています（機種は選択できません）。貸出は当日受付時、返却は解散時となります。

■ 写真撮影・SNSについて 練習会の様子を写真撮影し、主催者およびGarminの宣伝・活動報告として使用する場合がございます。お顔出しが難しい方は、当日スタッフまでお申し付けください。

■ 健康管理について

• 体調が優れない場合は、無理せずご参加をお控えください。
• 練習会中の怪我や事故について、応急処置は行いますが、主催者は一切の責任を負いかねます。各自スポーツ保険等へのご加入をお勧めします。

◎主催者連絡先◎

担当：齋藤 samon00805sp@gmail.com　080-5461-3609
 

◎講師紹介◎

齋藤涼太
株式会社Journey to Wellness 代表取締役
Nike Official Trainer／Garmin Run Club コーチ
フルマラソン 2時間40分43秒

東京都出身。最大93kgから-30kgの減量に成功した経験をきっかけにフィットネストレーナーへ。Nike Official Trainerとして活動する傍ら、メディア出演も多数。ランニングでは初マラソンで2時間47分32秒、自己ベストは2時間40分43秒。両膝の不安を抱えながらも土台づくりのトレーニングで記録を更新してきた経験から、「速さより強さ＝怪我をしない身体づくり」を軸に指導している。現在はオンラインランニングコミュニティ「Running Base」を主宰し、市民ランナーが一生涯笑顔で走り続けられる身体づくりをサポートしている。

資格：ダイエット検定1級／健康経営アドバイザー／認定フェムテックエキスパート