★★★こちらのイベント・練習会において、開催可否やコーチからの緊急の
連絡などは、申込時に記載していただくアンケート内のメールアドレスに配信します。配信元は「hibiyaride@gmail.com」となりますので、受信可能な設定にしていただくようお願いします。お客様の状況により、迷惑メールなどに振り分けられる可能性もありますので、ご確認ください。★★★

冬の大会でフルマラソン3時間30分切りを目指してみませんか？　　　　　　　　　　　　　　　3時間30分切りをするためには、1㎞4：58で走り続けます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回は５㎞ペース走ということで、レースペースより少し早いタイム
-15秒～30秒で走ります。
その後、さらに1km×2本を行います。
1㎞は5kmペースよりさらに早いタイムで走って刺激を入れましょう。
（-30秒～）

給水は各自ご用意ください。

担当は、ランステⓇサポーターの「ワタナベユウコ」です。

【実施概要】　
　　日時：2026年11月13日（金）　19時30分スタート
　　　　　　　19:00～　　受付・準備
　　　　　　　19:30 　　ランスタート
　　　　　　　21:00頃　　ラン終了（予定）
　
　　受付場所：HIBIYA RIDE　（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：800円（当日お支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　の利用料（イベント時の割引-200円が適用されます）を
　　　　　お支払いください。
　　　　　会員の方はチェックインをお願いします。

　　定員：15名
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）
　　
　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにコーチが判断し、参加者にメールで連絡
　　　　　します。また、FBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステ®の練習会の
　　　　　情報などを配信させていただきます。

　　担当サポーター：
　　　●渡部サポーター（ランステⓇサポーターワタナベユウコ）
　　　　フルマラソン：3時間5分58秒　神戸マラソン（2025年）
　　　　ハーフマラソン：1時間28分42秒　手賀沼エコマラソン（2016年）

-------------------
練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
-------------------