【特別練習会】彩のランニング　ペース走20～23.5km* 受付中

【彩のランニング特別練習会】10月12日（月・祝日）
～フルマラソン後半に強くなる！ペース走（約20～23.5km）*～

◆ 概要
【彩のランニング特別練習会】では、フルマラソン後半でもペースを維持できる持久力と走り続ける力を養うロングペース走を行います。
長い距離を無理に速く走るのではなく、余裕を残しながら安定したペースとフォームを維持することを重視します。
走行前には動きづくりドリルや補強トレーニングも行い、走力別・ペーサー付きで安心して取り組める内容です。

◆ こんな方におすすめ
・マラソン後半で失速しないスタミナをつけたい方
・ロングペース走で持久力を高めたい方
・一定のペースを長く維持する力を身につけたい方
・走りの効率を改善したい方
・同じ目標を持つランナーとつながり、モチベーションを高めたい方

＜Instagramのご紹介＞
ランニング練習会やかけっこ教室など、日頃の活動の様子をInstagramで発信しています。初めて参加をご検討の方は、練習会の雰囲気や指導内容もご覧いただけますので、ぜひ参考にしてください。
Instagram：@kouyang81

◆ 実施内容
・サブ3・サブ3.1グループ：23.5km
（荒川彩湖公園 1周約4.7km × 5周）
・サブ3.5グループ：約20km
（4周約18.8km ＋ 調整区間約1.2km）
・走力別グループ／ペーサー付き
・ドリル・補強トレーニングによるフォーム改善

◆ 集合場所
荒川彩湖公園の西側駐車場付近のお手洗い
場所が分からない場合は、下記担当までお問い合わせください。
受付担当: クー（080-3853-0984）

◆ 車の送迎
特別な練習会当日、運営関係者1名が7:30頃、浦和駅西口タクシー乗り場（浦和伊勢丹側）から荒川彩湖公園駐車場まで、1回のみ往復の送迎サービスを行う予定です。
また、メイントレーニングの途中でお送りすることはできかねますので、その点をご了承ください。
車は席の制限があるため、送迎を希望される方々については、Moshicomでの登録済みの方は先着順で対応させていただきます。
お手数をおかけしますが、送迎希望の方は別途「sai.no.running@gmail.com」までご連絡いただけますようお願いいたします。

◆ スケジュール

• 8:00-8:10：参加者受付
• 8:10-8:20：プログラムの概要説明・グループ分け
• 8:20-8:50：ウォーミングアップ・補強トレーニング・ドリル
• 8:50-9:00：休憩・水分補給・グループ写真
• 9:00-10:50：メイントレーニング
• 10:50-11:00：休憩・クールダウンジョグ・ストレッチ
• 11:00～：総括・解散

• 貴重品の管理は自己責任でお願いします（荷物置場あり）
• 補給食・ドリンクは各自でご用意ください
• 練習会中の様子を撮影し、今後のPRに使用する予定です
  　→ 映りたくない方はスタッフへお知らせください
• 最少催行人数に達しない場合、中止となる可能性があります（10月11日（日）18時までにご連絡予定）

◆ 参加できなくなった場合
事前にウェブサイトからご連絡をお願いします。無断キャンセルが続くと、無断不参加者として登録されることがありますのでご注意ください。

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ご質問やご不明な点があれば、お気軽にご連絡ください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております！