【11/8開催】マラソンを最後まで走り切る！庄内緑地2時間LSD 受付中

秋冬のマラソンシーズンが本格化する11月。

レースに向けたスピード練習に加えて、長く走り続けられる「持久力」と、レース後半まで動き続けられる「脚」をつくることも大切です。

そこで、月に一度開催している「2時間LSD（Long Slow Distance）」を11月も開催します！

LSDとは、「長い時間をゆっくり走る」トレーニングのこと。

無理のないペースでじっくり走ることで、持久力やスタミナを養い、フルマラソンを最後まで走り切るための脚づくりにつながります。

「一人では2時間も走れない…」
「長い距離を走ると、どうしても途中でペースが落ちてしまう…」
「LSDに興味はあるけれど、どのくらいのペースで走ればいいかわからない…」

そんな方も大丈夫！

3つのペースグループに分かれ、それぞれにペーサーが付きます。
途中で休憩を入れたり、グループを変更したりすることもOKです。

給水は30分毎に設けますので、無理なく自分の状態を確認しながら走ることができます。

レース本番で最後まで力を残して走るために。
11月は、じっくり走って「最後まで走り切れる脚」をつくりましょう！

【こんな方におすすめ】
・フルマラソンやハーフマラソンに向けて練習したい方
・完走や自己ベスト更新を目指している方
・持久力・スタミナを身につけたい方
・暑い時期でも無理なくマラソン練習を続けたい方
・レース終盤にペースダウンしてしまう方
・一人では長い距離の練習が続かない方
・フォームや体の使い方を改善したい方

【参加にあたってのQ&A】
Q：2時間も走れないかも…
→ もちろんOK！時間短縮、休憩、途中ウォーキングも大歓迎。ご自身の体調にあわせて調整してください。

Q：LSDは初めてですが参加できますか？
→もちろん大丈夫です。ペーサーが付きますので、ご自身のペースで安心してご参加いただけます。途中で休憩やウォーキングを入れていただいても構いません。

【グループ】
走力や当日のコンディションに合わせて、3つのグループから選べます。各グループにペーサーがつきます。
※当日変更もOK！また、途中からのグループ変更もOK！

Aグループ：1km / 6分30秒前後
Bグループ：1km / 7分00秒前後
Cグループ：1km / 7分30秒前後

【庄内緑地公園】

1周2.3kmの周回コースを利用して開催します。周回コースなので、途中で休憩を入れたり、体調に合わせて終了したりすることも可能です。一定のペースを刻む感覚を養いながら、レース後半まで走り続けるための「脚づくり」と「持久力アップ」を目指しましょう！

【イベント詳細】
■開催日/時間
・10月4日（日） 8:00〜10:00（受付7:40～）
・11月8日（日） 8:00〜10:00（受付7:40～）
・12月6日（日） 8:00〜10:00（受付7:40～）

■開催場所
庄内緑地公園
サイクリング・ジョギングコース「スタート地点」

※https://run-up.net/event/25452/#rtoc-9 参照してください。
※庄内緑地公園へのアクセス及び駐車場は、詳しくはホームページでご確認ください。https://shonai-ryokuchi.jp/

■スケジュール
7:40 受付開始
※各自ストレッチ
8:00 スタート
10:00 終了
※グループ毎に終了後、順次解散
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

■着替え・荷物について
・着替えを済ませてご集合ください。
・貴重品の管理は各自でお願いします。

■持ち物
ドリンク（必須）
補給食（必要な方）

■備考
・給水サービスはありません。各自で給水用のドリンクをご用意ください。
・グループの変更や休憩、中止も可能です。体調や走力に合わせて判断してください。

■当日の持ち物や荷物置きについてのご案内
当日はブルーシートをご用意しますが、ドリンクやタオルなど、必要最小限のものを置く場所としてご利用ください。
スタッフは常時待機していないため、貴重品や大きなお荷物（リュックやバックパックなど）は、できるだけ駅のコインロッカー等をご利用いただくことをおすすめします。
万一のトラブル防止のため、皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。

【注意事項】
服装・準備について
・当日はすぐに走れる服装（ランニングシューズ・動きやすいウェア）でお越しください。着替えスペースのご用意はありません。
・温度調節用のウェアやタオルなど簡単な荷物を置くスペースはございますが、屋外となりますので盗難等にはご注意ください。

荷物・貴重品について
・貴重品は各自での管理をお願いいたします。
・ロッカーをご希望の方は、地下鉄のコインロッカーをご利用ください。

■開催・中止について
・小雨の場合は予定通り開催いたします。
・交通機関に影響が出るような悪天候、または地震・災害・事件・事故等の場合は中止となることがあります。その際はメールでご連絡いたします。
・中止の場合でも返金はいたしかねますので、予めご了承ください。

■キャンセル・返金について
・ご自身の都合によるキャンセルや、交通機関の遅延等により参加できなかった場合も返金対応はいたしかねます。

■安全・健康管理について
・ご参加にあたっては、事前に医師の診断を受けるなどして健康状態をご確認ください。
・イベント中のケガ・事故・紛失・盗難等については、主催者は一切責任を負いません。十分ご注意のうえご参加ください。

■個人情報・撮影について
・イベント中に撮影された映像・写真・記事・記録などのメディア使用権は主催者に属します。
・お申込み時点で、個人情報の取り扱いについて同意いただいたものとみなします。