東京都(千代田区)
第31回タビオランニングクラブ練習会【400m×10+200m×5】in皇居 受付終了
- イベント主催者
走る仲間と、もっと楽しく、もっと強く。
タビオランニングクラブでは、ランナー同士が集まり、楽しく、時には本気で走る練習会を定期的に開催しています。
初心者からサブ3ランナーまで、レベルに合わせたメニューをご用意していますので、ご参加お待ちしています!
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- 開催日
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2026/8/5(水) 受付開始 19:00 ~
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- 申込受付期間
- 2026/7/13(月)11:10~2026/8/5(水)19:00
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- 申込者/定員
- 29 / 60人
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- 会場
- 皇居外苑・トイレ前広場
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- サブ3【メンバー】 :
-
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1,000円
- サブ3【ビジター】 :
-
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2,000円
- サブ3.15【メンバー】 :
-
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1,000円
- サブ3.15【ビジター】 :
-
-
2,000円
- サブ3.5【メンバー】 :
-
-
1,000円
- サブ3.5【ビジター】 :
-
-
2,000円
- サブ4【メンバー】 :
-
-
1,000円
- サブ4【ビジター】 :
-
-
2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、
コンビニ払い - キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- 年齢制限
- 18歳以上
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走)
- イベント種別
- -
- 規模
- 50人~99人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
- タビオランニングクラブ
s_sakamoto@tabio.com、080-9426-1155 - イベントID
- E0150454
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
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【新設】「サブ3.15」グループがスタートします!
「サブ3(キロ4分15秒)はまだ設定が厳しいけれど、サブ3.5(キロ5分00秒)だとちょっと物足りない…」というメンバー様のご要望にお応えし、新たに【サブ3.15】グループを設立いたします! さらなるステップアップを目指す方の挑戦をお待ちしております!
「サブ3.15グループ」に関する注意事項(必ずご確認ください)
新設グループにつき、以下の点についてあらかじめご了承の上、お申し込みをお願いいたします。
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グループの統合・吸収について
当日の申込人数が極端に少ない場合は、安全な集団走行や練習効率を考慮し、「サブ3グループ」または「サブ3.5グループ」へ吸収・統合とさせていただく場合がございます。 -
ペーサーについて
参加人数によっては、事務局側のペーサーがつかない可能性がございます。その際は、ご参加いただいたメンバー様同士で、交代しながらペーサー(引っ張り合い)を担当していただく形での実施となります。
皆様のご理解とご協力をお願い申し上げます。
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【対象者】
サブ4~サブ3目標
※上記以外のランナーも参加可能です。
※各グループ定員15名様
※申し込み状況によっては上限が増える場合がございます
【メニュー】
400m×10+200m×5
Rest
・400mインターバル:200mJog
・400m→200m:R=5分
・200mインターバル:全員一斉にスタートし先頭ゴール後90秒
・サブ3
【設定ペース】
400m→1'28"~30"(3’40~3’45/㎞)
200m→Free
【レスト】
200mJog→70秒±2秒
・サブ3.15
【設定ペース】
400m→1'34"~36"(3'55"~4'00"/km)
200m→Free
【レスト】
200mJog→70秒±2秒
・サブ3.5
【設定ペース】
400m→1'40"~42"(4'10"~4'15"/km)
200m→Free
【レスト】
200mJog→70~75秒
・サブ4
【設定ペース】
400m→1'50"~54"(4'35"~4'45"/km)
200m→Free
【レスト】
200mJog→75~80秒
≪秋葉トレーナーからのアドバイス≫
このメニューは、中距離のスピード(400m)で心肺を追い込んだ後、さらに短い距離(200m)で最大の出力を引き出す『スピード強化練習』です。
400mの10本は力を出し切りすぎず、一定のリズムを刻んで呼吸を追い込むイメージ。そこから200mの5本へと移行する際に、もう一段階ピッチを上げて、鋭いスピードの切り替えを体に覚え込ませましょう。
動きが小さくならないよう、最後までダイナミックな走りを意識して駆け抜けてください!
【流れ】
・19:15〜19:20 練習会の説明
・19:20~19:45 アップ&ドリル
・19:45~20:30 メイン練習
・20:45 解散
【ペーサー】
サブ3タツヤさん
Best2:40:20
数多くの練習会で安定したペーシングを担う経験豊富なペーサー
参加者の目標達成をサポートしてきた実績あり

サブ3.15
調整中
サブ3.5
調整中
サブ4
さかもと(タビオRC代表)
フルマラソン3:15:00
練習メニュー考案
秋葉直人プロスポーツトレーナー
マネジメント会社CEO/コンディショニングラボ代表/RFA Japan主宰
豊富な知識と実績で、選手育成からマネジメント、現役アスリートとして走る姿を発信中。競技歴・メディカル・マネジメントを融合したユニークな視点で、ランナーや経営者からも高い信頼を得る
【荷物置き場について】
練習会では簡易的な荷物置き場を用意しておりますが、スタッフによる見守り(荷物番)はございません。 盗難等の責任は負いかねますので、貴重品は持参されないよう強くお願いいたします。
管理が心配な方は、近隣のランニングステーション等をご利用ください。ご協力をお願いいたします!
ご不明な点がございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください!
イベント主催者
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