【7月】LEALEAランニング～スキルアップクラス～ 受付中

～7月は週替わりのメニューに変更がありますので、ご注意ください～

「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
をモットーに、
・今よりも楽に走れるような体力をつけたい！
・さらに長く速くカッコよく走りたい！
・マラソン大会に出てみたい！
というような目標意識を持った方を対象に、
週ごとに設定したテーマに沿いながら、
変化をつけたメニューでランニングスキルの向上を目指します！

スピードを求めるだけの練習ではなく
「ケガをしない」
「美しく無駄のない」
ランニングフォームの取得も目指し、
参加者の個々のレベルや目標に合わせてメニューを微調整しますので、
スキルアップを目指す方ならどなたでもご参加OKです♪

必要なのは「やるき」だけ（笑）

みんなで仲良くワイワイ練習をしていますので、
初参加の方でもお気軽にお越しくださいな^^

■基本内容
・準備体操
・テーマに沿ったサブメニュー
　（ドリルやトレーニングなど）
・メインメニュー
　（内容や個々の走力により変わりますが、走る距離は3～5㎞）
・整理体操

■会場
レアレア横浜東口店
横浜駅きた東口より徒歩5分

■スケジュール
水曜日19:00～20:30
※小雨決行・荒天中止
天候により中止の場合は、同月内の木曜日に振替予定。

■メニュー
7月1日(水) 19:00～20:30
テーマ：ペースコントロール強化
メインメニュー：ビルドアップ走

7月8日(水) 19:00～20:30
テーマ：スピード強化
メインメニュー：インターバル走

7月15日(水) 19:00～20:30
テーマ：持久力強化
メインメニュー：変化走

7月22日(水) 19:00～20:30
テーマ：フォーム改善
メインメニュー：坂道走＋動画撮影

7月29日(水) 19:00～20:30
動画観賞会＆フォーム解説
※レアレア近くの別会場にてPCを用いて行います。
（会場費として別途300円くらい負担有）
※7月22日の「動画撮影」に参加した方のみ、先着2名までお受けします。
　「動画撮影」だけの参加も可能ですが、解説までご希望の方は
「7月22日チケット」と「7月29日チケット」を両方同時にお申込みください。

■補足事項
※天候やその他状況によって、内容は変更となる場合もございます。
※参加するにあたってのおおよその走力の目安は
「2㎞くらいをキロ7分くらいのペースで止まらずに走ることができる方以上」
としています。

■参加費
3,019円
※施設利用料（ロッカー・シャワー）込み
※当日店頭にてお支払いください。（現金・Visa・Master）
※レアレア会員様は直接レアレアフロントにお申込みくださいませ。

【ワンコイン体験レッスンあり】
詳細はレアレアHPをご確認ください♪　
体験レッスンのご案内はこちら

■担当

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からだ美人ヘルスケアナビゲーター
鈴木 優子（YUKO）
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４人の子どもたちの母としての経験から「ママが元気な家は子どもも元気！」を信条に、子どもから大人まで楽しく長く運動を続けられるウォーキングやランニングのレッスンや、観光ガイド付きの楽しいファンランイベントを開催するなど、東京・神奈川を中心に精力的に活動中。
健康の秘訣は、楽しく「動く・食べる・寝る」こととし、運動と栄養、そして休養のバランスを大事にした指導やイベントを行っている。
【ITU世界ロングディスタンストライアスロン選手権 エイジグループ 元日本代表】

【保有資格】
■公益財団法人日本スポーツ協会公認トライアスロンコーチ
■特定非営利活動法人ノルディックウォーキング協会公認指導者
■一般社団法人FLAネットワーク協会公認食生活アドバイザー
■一般社団法人日本産業カウンセラー協会公認産業カウンセラー
■TOKYO ACTIVE TOURS　ガイド