ランニング

2026/6/21(日)

埼玉県（さいたま市桜区）

第１１８回ｅＡさいたま浦和マラソン教室受付中

練習会～29人レベル問わず

イベント主催者

e-Athletes（イー・アスリーツ）

4.60

1,332

本人確認済み

申し込み

e-Athletes（ｅＡ）がさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

開催日

2026/6/21(日) 受付開始 08:50 ～
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申込受付期間

2026/6/11(木)10:39 ～ 2026/6/20(土)23:59
会場

荒川彩湖公園
開催場所

埼玉県さいたま市桜区大字田島大字堤外
支払方法

会場払い
参加費
練習会参加チケット :
1,500円
個別指導（ステージ１／鈴木） :
2,300円
個別指導（ステージ３／渡嘉敷） :
2,300円
個別指導（ステージ４／鈴木） :
2,300円
個別指導（ステージ５／渡嘉敷） :
2,300円

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イベント主催者への過去のレビュー

てつモン

2026/05/19

5.00

初心者にやさしい

理論の説明の後に実践があるので初心者にも理解しやすいです。また、少人数で実施されているので、質問し易いのも良いです。

【eA湘南】初心者・中高年のための基本トレーニング＜追加開催＞　26.5.17

2026/5/17

ポム5828

2026/05/11

5.00

皆さんと一緒だからできました

今回のメニューは、速めのペース走16㎞のあとに1000mほぼ全力走3本で、シニアランナーにはきつい練習でしたが、共に頑張る皆さんのおかげで何とかこなすことができました。

ｅＡマラソン練習会（5月9日開催分）

2026/5/9

うさぎこぞう１４

2026/05/08

5.00

私の再生工場

87才、フルマラソン完走は｢モウムリ｣かと思ったが、これまでも何回かこのテーマで生き返り、走歴を伸ばしてきたことから、今回も参加を決めました。内容は期待通り、新しいこと、忘れていたこと、基本中の基本を...

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2026/5/6

おみさん

2026/05/07

4.67

シニアランナーのためのランニング講習会

分かりやすかったです。

【e-Athletes】シニアランナーのためのランニング講習会

2026/5/5

202604

2026/05/05

5.00

良いトレーニング

良いトレーニングになる上、トレーニング後にはメールでコメントもくれたりとても丁寧で良かったです。

第１１４回ｅＡさいたま浦和マラソン教室

2026/4/29

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2026/6/21 00:00まで
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走)
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: e-Athletes（担当:渡嘉敷晶子）
tokashiki@eathletes.jp
イベントID: E0148022
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

秋〜春のマラソンやハーフマラソンに向けて、年間を通してトレーニングをしていきます。
4〜6月；スピードシーズン
7〜3月；10〜3月のマラソンに向けてのマラソン練習
2月のさいたまマラソンにも対応したスケジュールです。

今回は、トレーニング講習をメインにした教室です。

【集合場所】荒川彩湖公園　駐車場の南側付近　（JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分）駅からのルート→☆

【スタートアップ講習】（対象；初心者、初参加者）８：２５〜９：００
（この練習会が初めてでスタートアップからご参加の方は、こちらからお申し込み下さい→ （スタートアップ6/21のページ）

　マラソンに向けてのトレーニングの仕方、ランニングの基本（姿勢や走り方など）やそれに関わるドリル等を解説しながら実践します。
　マラソンを走り始めて間もない方や、この教室に初めてご参加される方が対象です。

【練習会開始】９：０５

【予定と内容】　　　　　　　　　　　
１ステージ＝４５分で４ステージ制です。
ステージ2は、どちらかのトレーニングを選択して参加してください。
個別指導・相談は事前予約制で追加料金が必要です。「トレーニング講習」は、予約・追加料金は不要です。

	トレーニング	個別指導
ステージ1(9:10〜9:55）	エクササイズ	個別指導（鈴木）
ステージ2(10:00〜10:45）	ファルトレク
ステージ3(10:50〜11:35）	坂道インターバル	個別指導（渡嘉敷）
ステージ4(11:40〜12:25）	サーキットトレーニング	個別指導（鈴木）

ステージ5(12:40〜13:25）

個別指導（渡嘉敷）

■プログラム内容
＜トレーニング＞
☆エクササイズ（アクティブストレッチ＆ドリル）
（ステージ１）
　ランニング動作に関わるアクティブストレッチや基礎的なランニングドリルを中心にしつつ、新たなドリルもチャレンジしていきましょう。
このエクササイズは、
ウォーミングアップでもあり、
フォームの改善につながるように、という狙いです。
ランニングドリルは正しい動作を心がけて行うことでが大事ですから、一つ一つ丁寧にやっていきましょう。また、走りに生かしていくにはドリルを反復していくことも大事ですから、反復の機会にもしてください。

☆ファルトレク
（ステージ２）
　ファルトレクは、起伏や不整地など自然の地形を利用しながらペースを自在に上げ下げする持続走です。坂道で大きな動きを入れたり不整地で小さな筋肉も動員したりと様々な負荷をかけつつ、スピードに必要な筋力向上を目指します。
　起伏や芝生をランダムに使い、7分30/kmペースをベースにしながら、ドリルや流しを入れます。
・ペースメーカーが先導する集団走です。

☆坂道インターバル
（ステージ３）
　坂道を利用したインターバル・トレーニングの基本と応用、実践の講習です。
　スピード（強度）と本数の設定によって、スピード・スピード持久力・スタミナの向上と、目的と効果が違ってきます。

☆サーキットトレーニング
（ステージ４）
　サーキットトレーニングとは、様々なエクササイズをいくつも立て続けに取り組むトレーニングです。ランニングに生かせる筋力と共に持久力の向上も狙えるトレーニングでもあります。自重負荷で行う種目やドリルを中心に、今回は室内でもできるような内容にする予定です。雨の日のトレーニングの参考にどうぞ！

＜個別指導・相談＞（定員１名（予約制）／ステージ）
ランニングフォームやトレーニング計画、食事や栄養関係、故障等、日頃の疑問や悩みについて個別にコーチに相談することができます。

【参加料】
＜基本料金＞
1,500円（さいたま用の回数券もご利用いただくことができます）
トレーニング講習にご参加いただけます。
＜オプション追加料金＞
「個別指導・相談会」にご参加の場合、基本料金に追加料金2,300円が加算されます。

【定員】１５名程度

【ご注意】天候不良やお申し込み人数が少ない場合等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合はメール（エントリー時に記載いただいたアドレスへ）とxで告知致します。→x

【さいたまメンバーズ】
その時々のランニングに関する話題やトレーニングに関する情報、eAさいたま浦和教室やeAのランニングキャンプのご案内等を不定期にメールで発信しています。ぜひご登録ください。→ さいたまメンバーズ募集！のページへ

【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！

鈴木彰
　神奈川県相模原市出身　藤沢市在住
　e-Athletesヘッドコーチ
　日本陸連公認A級コーチ
　マラソンベストタイム；2時間20分43秒（87年びわ湖毎日）
　走歴50年、指導歴36年。
　90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
　　著書に「ｅＡ式マラソン新常識トレーニング」「ｅＡ式走力アップトレーニング」共著に「21世紀のマラソントレーニング」「サブ４達成のためのマラソン・トレーニング」他