【アップダウン対策！】サブ4.5向け！1km6分20秒！赤坂御所アップダウン10km〜20km走 受付中

◆開始・終了予定時刻

8:00〜12:45
※7:30より受付

 

◆集合場所

Re.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェ
竹橋皇居前店とお間違えないようご注意下さい。


 

◆当日の流れ

7:30~8:00 受付、集合
8:00～8:10  体操・ストレッチ
8:10〜8:20 赤阪御所へ移動（約1km）
8:20〜8:30 実走準備
　

8:30〜12:30 本練習

赤坂御所周回（約3.3km）

・3~4周＝約9.9~13.3km 

・5~6周＝約16.6~19.9km

1km6分20秒…サブ4.5向け

1周で給水休憩を挟みます。
なるべく速やかにリスタートしますがお手洗いの時間などは確保致します。
 

12:30〜12:40 Re.Ra.Ku PRO永田町店へ移動
12:40〜12:45クールダウン・解散

【各自準備するもの】

・水分補給
・補給食
etc...

⚠️ 注意事項

• 雨天決行

• 受付はレッスン開始の30分前から。コーチが集合場所にいますのでお声かけください。

• 参加費は当日、現地で現金払いとなります。

• 体調が優れない場合は無理をせず参加をお控えください。

▪️ Re.Ra.Ku PROご利用案内

• 練習会参加者は施設利用料1,000円＋バスタオル無料で利用可能！
  　→ 受付で「雅ランニングクラブ練習会参加者」とお伝えください。

• ロッカー利用料は別途となります。

• ロッカー利用のお支払いはキャッシュレス決済のみ
  （クレジット・QR決済・電子マネー対応）