【栃木】マラソンで結果を残すためのランニング合宿｜RE:START 受付中

今年も栃木でランニング合宿を開催します！

ランニング合宿の3つのポイント

① 自分に必要な練習メニューを把握する

今年も合宿の1日目に3kmタイムトライアル、2日目に距離走を実施します。
この2日間の結果をもとに、帆波コーチが個々の得意・不得意を分析し、記録向上のために必要なトレーニング方法を講義します。
「なぜこの練習が必要なのか」「どのようにすれば自分の課題を克服できるのか」を明確にし、今後の練習に活かせるようサポートします。
 

② パフォーマンスを高める身体の使い方を学ぶ

ランニングのパフォーマンスは、走る距離や量だけで決まるものではありません。
一つひとつの動きの質や、身体の使い方によって、走りの効率やタイムは大きく変わります。
本合宿では、ランニング動作を分解し、どの動きに、どんな能力が必要なのかを講義と実技を通してお伝えします。
さらに、自分の身体の課題を把握し、それを改善するための具体的なトレーニング方法まで落とし込みます。
 

③ 交流を楽しむ合宿

合宿の舞台は、栃木県塩谷町にある自然豊かな環境の中、廃校を宿泊施設として活用した「星ふる学校 くまの木」です。
昔ながらの懐かしい雰囲気を感じながら、教室での講義やバーベキューを通じて、参加者同士の交流も大切にしています。
共に学び、共に挑戦し、共に成長する2日間。同じ目標を持つ仲間と過ごす時間が、今後のランニングライフの大きな力になるはずです。

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■日程
2026年7月11日(土)〜7月12日（日） 1泊2日

■会場
星ふる学校「くまの木」　(最寄り駅：東北本線矢板駅)　
〒329-2213　
栃木県塩谷郡塩谷町熊ノ木802
https://www.shioya-kumanoki.com/

※電車をご利用の方は、矢板駅からタクシーでの移動となります（相乗りの可否など詳細は、参加者の状況を見て別途ご案内します）。
※お車でお越しの方は、駐車場の関係上、申し込み時に申告をお願いいたします。

■スケジュール
★7/11(土)
10:00-　集合
10:30-　講義（講師：長山）
12:00-　昼食
13:30-　実技（講師：長山）
15:00-　ラン練習（3kmタイムトライアル）
18:00-　夕食（BBQ）
20:30-　ナイトミーティング（親睦会）
22:00　 消灯

★7/12(日)
6:00-     モーニングラン
7:00-  　朝食
9:30-     動き作り
10:00-　ラン練習（15〜25km走）
13:00-　昼食
14:00-　講義（講師：帆波）
15:30-　解散
※時間は進行に応じて調整する場合があります。

■定員・申込み〆切
・24名
・最終〆切：6月7日(日)
※申し込み状況に応じて前後する場合がございます。

■参加費
・早期割［〜5月17日(日)まで］：26,000円（税込）
・通常：28,000円（税込）
※1日目夕食、2日目朝/昼食 3食込み

■その他
・宿泊は2~6名の相部屋です(※1人部屋のご用意はありません)
・施設や当日の持ち物などの詳細は、お申し込み後に案内予定です

■キャンセル規定/料金
6月12日~6月18日まで：合宿料金の10%
6月19日~6月25日まで：合宿料金の30%
6月26日~7月7日まで：合宿料金の50%
7月8日~参加当日まで：合宿料金の100%
※キャンセル料金を差し引いた金額を返金(※モシコム手数料は返金対象外となります)
※振込手数料を差し引いた金額を返金します

■合宿規約
【自分の課題と向き合う場として】
・他の参加者との比較を目的とした言動はご遠慮ください
・参加者同士、互いに尊重し合いながら取り組みましょう

【スムーズな運営のため】
・時間厳守での行動をお願いします
・事務局の指示には必ず従ってください（安全管理のため）
・万が一、運営方針に沿って行動ができない場合、（合宿途中でも）参加をお断りすることがあります

【その他】
・一部の講義や実技は録音・撮影禁止とさせていただきます
・貴重品の管理はご自身でお願いいたします
・合宿の様子をSNS等で発信する場合があります（事前にご了承をお願いします）
・スポーツ保険への加入は各自の判断でお願いいたします
・当日体調がすぐれない場合は参加をお控えください


■講師紹介
【主催・フィジカル部門担当講師】

長山奨（ながやま　しょう）
- Fitcom代表 -
- 那須拓陽高校 陸上部長距離 外部トレーナー -

◯自己紹介
地元は田舎のなかの田舎で、日本で美しい村100選に選ばれるほどの自然豊かな場所で育つ。（コンビニまで10km、最寄りの駅まで25km。）

高校では県内トップクラスの陸上の実績を持つ高校に入学し陸上部に入部。しかし、一年間怪我で練習に参加できず競技引退も検討。しかしその際トレーナーの方に支えてもらい、3年目走れはしなかったものの部長としてチームを全国大会へ。その後トレーナーとしての道を決断。

大学では箱根駅伝常連校のトレーナーとして活動し、卒業後は海外に半年間語学留学。帰国後、都内のジムに勤務。その後独立し、現在はFitcomを立ち上げ、栃木と東京でアスリートから一般の方向けに活動中。

◯保有資格：
・アスレティックトレーナー（JSPO−AT）
・中学/高等学校教諭一種免許（保健体育）
・DNS公認アドバイザー

▶︎長山トレーナーのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/sho_nagayama_at/

【特別ゲスト・ランニング部門担当講師】


帆波圭斗（ほなみ　けいと）
- Emi RC 代表 -

小学4年生から走り始め、ランニング歴は20年。
貧血持ちで中学・高校と目立った成績は残せていなかったが、徐々に力を付け箱根駅伝を目指す新設校へ入学。
フルマラソンを走りながら箱根駅伝出場を目指す。
箱根駅伝出場は叶わなかったが、フルマラソンでは大学2年時にPBとなる2:21‘11のタイムをマークした。

力の無かった中学・高校時代から箱根駅伝・マラソンにチャレンジし、貧血で苦しみながら力を付けていった経験をいかすために東京へ。
それから５年間ランナー向けの低酸素ジム・ランニングチームのヘッドコーチなどを経て、2022年1月より独立。
ランニングの魅力をたくさんの方に知ってもらい、たくさんの笑顔を作ることを目標に、『Emi Running Club』を立ち上げ、働きながら頑張るランナーのサポートを行う。

◯主な実績
2014年　神戸マラソン6位　勝田全国マラソン3位
2017年　加古川マラソン優勝

◯保有資格　
・NASM-PES
・JHTA-HST
・JAAF公認ジュニアコーチ
・DNS公認アドバイザー

▶︎帆波コーチのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/keito_honami