初開催！4月25日：栃木で20K走（サブ3.5～サブ4向け）【Fitcomランクリ】 受付終了

この度、フルマラソン完走、自己ベスト更新を目指しているランナーの方向けにランクリ＋20km走を開催します。

★こんな方におすすめ！
・一人だと20kmはちょっと不安な方
・誰かと一緒なら頑張れそうな方
・フルマラソンに向けて距離に慣れておきたい方
・動きづくりからしっかり整えて走りたい方
・ただ走るだけでなく、意味のある20kmにしたい方


他の練習会とは異なり、ランニングの練習だけでなく、
フィジカルトレーニングやドリル指導を通じて
・楽には速く走る方法
・痛みなく練習を積むためのストレッチ
・おすすめのウォームアップ方法
をお伝えしていきます！

長山奨（ながやま　しょう）
- Fitcom代表 -
- 那須拓陽高校 陸上部長距離 外部トレーナー -

◯経歴：
・那須拓陽高等学校 陸上部長距離（3年時部長　都大路9位）
・帝京大学 駅伝競走部　学生トレーナー
・Spring International Language Center in University of Arkansas　語学留学（2020年）
・RDC GYM パフォーマンスコーチとて就職（2021年）
・Studio I.B　外部講師（2022年〜2024年）
・Fitcom代表（2022年〜）
・那須拓陽高等学校陸上部長距離外部トレーナー（2022年〜）

◯保有資格：
・アスレティックトレーナー（JSPO−AT）
・中学/高等学校教諭一種免許（保健体育）
・DNS公認アドバイザー

▶︎長山トレーナーのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/sho_nagayama_at/


以下詳細になりますのでご確認ください。

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■日時
4月25日(土)7:00~10:30

■場所
ゆうゆうパーク
※詳細の集合場所はお申し込み後にご連絡いたします。

■内容
①7:00~7:10 集団Jog（ゆるめのアップ）
②7:10~7:30 動き作り、ドリル指導
②7:30~7:45 各自アップ
③8:00~10:30　20km走
グループA：5分20秒（〜5分00秒）
グループB：5分40秒（〜5分20秒）
グループC：6分10秒（〜5分50秒）

※5kmの周回コースのため、途中で休憩で抜けたりすることも可能です。
各自のコンディションに合わせてアレンジできます。

■参加費
初回限定：1,000円（税込）
都度払い：2,000円（税込）

■定員
45名
※定員に達し次第終了となります。

■持ち物
・運動できる服装
・飲みもの
・着替え
・そのほか練習に必要なもの

■講師紹介

長山奨（ながやま　しょう）
- Fitcom代表 -
- 那須拓陽高校 陸上部長距離 外部トレーナー -
- Studio I.B. 外部講師 -

◯自己紹介
地元は田舎のなかの田舎で、日本で美しい村100選に選ばれるほどの自然豊かな場所で育つ。（コンビニまで10km、最寄りの駅まで25km。）

高校では県内トップクラスの陸上の実績を持つ高校に入学し陸上部に入部。しかし、一年間怪我で練習に参加できず競技引退も検討。しかしその際トレーナーの方に支えてもらい、3年目走れはしなかったものの部長としてチームを全国大会へ。その後トレーナーとしての道を決断。

大学では箱根駅伝常連校のトレーナーとして活動し、卒業後は海外に半年間語学留学。帰国後、都内のジムに勤務。その後独立し、現在はFitcomを立ち上げ、栃木と東京でアスリートから一般の方向けに活動中。

◯保有資格：
・アスレティックトレーナー（JSPO−AT）
・中学/高等学校教諭一種免許（保健体育）
・DNS公認アドバイザー

▶︎長山トレーナーのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/sho_nagayama_at/

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