フルマラソン3時間45分切り（サブ3.75）を目指す方を対象にした20km走です。なかなか一人では20kmも走るのはココロもカラダも疲れます。そう感じてる方には、安心して練習できるきっかけや環境が必要です。皇居1周5kmを4周します。インストラクターがペースメーカーとしてサポートします。ペースは、1km／5分20秒ペースです。皇居2周10kmで水分補給タイムを入れます。きつくなったら、マイペースに切り替えてもOKですし、途中リタイアもOKです。ランニング後はゆっくりストレッチを行います。この機会にチャレンジしてみましょう！

◆集合時間
9:30
※受付9:00～

◆当日の流れ
9:00～9:30＜受付、着替え＞
9:30～10:00＜移動、ストレッチ、ウォーミングアップ＞
10:00～12:00＜実走20km＞
12:00～12:15＜クールダウン、ストレッチ＞

◆集合＆解散場所
MarunouchiBike&Run（丸の内バイク＆ラン）
※最寄駅／東京駅

◆担当インストラクター
岡田瑞生

◆準備するもの
飲み物

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はございません。
・天候不良などの中止によるご返金、振替はございません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

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