【1/24(土)】一般ランナー向け｜1000mインターバル練習会 受付中

■ イベント概要

本練習会は、フルマラソン・ハーフマラソン・10kmなどのロードレースに必要な
スピード持久力（一定以上のペースを維持し続ける力）を高めることを目的とした
1000mインターバル練習会です。

1000mインターバルは
・レース後半の粘り
・心肺機能の強化
・ペース感覚の向上
に非常に効果的な一方で、
一人ではペース管理や本数設定が難しい練習でもあります。

本練習会では、トラックを使用し
走力や目標レースに応じて 中学生メンバーのペーサーと共に 行いながら
自己ベスト更新を達成できるように 効果的にインターバル練習を実施します。

■ こんな方におすすめ

• フルマラソン／ハーフマラソンの記録向上を目指している方

• 10kmレースで後半に失速しやすい方

• スピード練習を取り入れたいが、一人では不安な方

• インターバル練習のやり方がよく分からない方

• 冬〜春のレースに向けて走力を底上げしたい方

※ 陸上競技経験は問いません
※ ペースは各自の走力に合わせて設定します

■ 練習内容（予定）

当日の流れは以下を予定しています。

1. ウォーミングアップ

2. 動きづくりドリル
   　（フォームを安定させ、効率よく走るための基礎動作）

3. 1000mインターバル（レベル別）
   　・目安：1000m × 4〜6本
   　・レスト：一定時間（走力に応じて調整）
   　・ペースは目標レース・現在の走力をもとに設定

4. クールダウン・整理運動

※ ペース管理・本数・休息時間はコーチがサポートします

■ この練習会で得られること

• レース後半でもペースを維持するための走力強化

• 自分に合ったインターバルペースの理解

• スピード練習への不安解消

• トラック練習に慣れる経験

「きつい練習をこなす」ことが目的ではなく
レースにつながる質の高い練習を、正しい形で行うことを重視しています。

■ 開催日時

2026年1月24日（土）
※ 開始・終了時間は後日追記してください

■ 会場

埼玉県戸田市スポーツセンター内陸上競技場
住所：埼玉県戸田市新曽1286
最寄り駅：JR埼京線「戸田駅」徒歩10分
（トラックでの開催を予定しています）

■ 定員

10名程度

■ 参加費

3000円
（現地精算対応です）

■ 持ち物

• ランニングシューズ

• 飲み物

• タオル

※ スパイクは不要です（一般ランナー向け）

■ 指導

Evolution Track Club コーチ陣

陸上競技の理論をベースに
一般ランナーにも分かりやすく、実践的な指導を行います。

■ 注意事項

• 雨天時の開催可否は当日判断となります

• 体調不良・怪我がある場合は参加をご遠慮ください

• 無理のない範囲での参加をお願いいたします

■ 主催

Evolution Track Club