大好評！【山口開催】すぐに効く！こじこじ先生のランナーのためのコアトレ&コアコンディショニング 受付終了

「トレーニングをしているが、伸び悩んでいる」
「疲れやすく、継続的なトレーニングができない」
「走行距離を伸ばすとすぐにけがをしてしまう」
「フルマラソンの後半でいつもペースダウンしてしまう」

そんな悩みを解決する方法のひとつがコアトレ（体幹トレーニング）。
コアトレとは最小限の力で良い姿勢（フォーム）を支え、必要最低限の力で
動かせるようにするためのトレーニング。
自分の体を知り、コア（体幹）を鍛えることで、走りが変わります。
その極意と自宅でもできるコアトレを「こじこじ先生」こと小島成久トレーナーが
伝授します。

【イベント内容】

【10:00～12:00】コアコンディショニング
　・コアコンディショニングに関する座学
　・ストレッチポールを使い、コア（体幹）と「動き」「姿勢」を確認

【13:00～15:00】コアトレ（体幹トレーニング）
　・ランニングに役立つコアトレの実技演習
　・ランニングに役立つセルフケアストレッチの実技演習

【15:00～16:00】ランニング（希望者のみ）
　・施設内または屋外を30分程度軽くランニング
　　　※天気によって、屋内、屋外を判断します

【講師紹介】

小島 成久（愛称：こじこじ）
　ランフィット代表・ランニングトレーナー

1964年8月・福岡市大濠公園の近くで生まれ、その大濠公園が遊び場・練習場所・仕事場
となってしまったランニングの申し子（笑）。
ランニング指導は勿論、体幹トレーニング、コアコンディショニングを専門として全国にて
活動中。
2014年には人の体の使い方の基本からアプローチした著書「背伸びランニング」を執筆。
自身未だに性懲りもなく走り続け早40年。
酒とランニングをこよなく愛する52歳。

（経歴）
　●福大大濠高～西南学院大学経済学部卒
　●（財）日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー・A級講師
　​健康運動指導士
　●（株）ニューバランスジャパン・ランニングアドバイザー
　●西鉄陸上競技部フィジカルトレーナー（2017年4月～）他

（競技歴）
　●100km：6時間36分34秒（1991年・元日本最高記録）
　　　1991年、1992年サロマ湖100km連覇、
　　　IAU100km世界選手権日本代表5回
　●フルマラソン：2時間22分34秒（1997年）
　●トライスロン：1989年全日本トライアスロン皆生大会優勝、
　　　　　　　　　1990年全日本トライスロン野尻湖ジャパンオープン優勝、他

 

【イベント概要】

１．主　催　株式会社アールビーズ福岡事業所

２．後　援　錦帯橋ロードレース実行委員会

３．日　時　2018年2月10日（土）10時00分～16時00分

４．定　員　50人

５．参加費　3,500円（税込）／人

６．持ち物　室内用シューズ
　　　　　　ランニングシューズ
　　　　　　ランニングウェア
　　　　　　　※ストレッチポール、ヨガマットは主催者側で準備します。

７．服　装　ストレッチやコアトレがしやすい動きやすい服装
　　　　　　※会場の体育館は空調が入っています（室内気温は約20℃）

８．昼　食　昼食は各自でご準備ください。
　　　　　　※周辺に飲食店やコンビニはありませんので、あらかじめご準備ください　　　　
９．参加賞　「アミノバイタル」GOLD 2000ドリンク　
　　　　　　「走ろうにっぽん」オリジナル手ぬぐい

10．当日受付場所：岩国市総合体育館 2階武道場
　　　　　　　　　　（741－0072 山口県岩国市平田1-40-1）

　　※受付時に手荷物預かりございます
　　※手荷物は荷札に氏名を記入し、受付時にお渡しください

11．更衣室＆シャワー
　　　施設内の更衣・シャワー室をご利用いただけます（無料）。

12．駐車場
　　　施設の駐車場をご利用ください。

★注意事項★
参加者の皆様には開催日2日前までに直前案内メールを送付しています
事前に「@moshicom.com」ドメインからのメールを受信できるよう
設定をお願いいたします

≪当日スケジュール≫

  9:30　受付開始
10:00　コアコンディショニングの実技講座開始
12:00　午前の部終了、休憩（昼食）
13:00　コアトレの実技講座開始
15:00　実技講座終了
15:30　ランニング（希望者のみ）
16:00　終了