毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでしっかりウォームアップ、走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ、回復を促すしっかりクールダウン、と「学びの多い」盛りだくさんの内容の90分。
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- 開催日
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2025/10/1(水) ～ 2025/10/29 (水) 受付開始 19:00 ～
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- 申込受付期間
- 2025/9/29(月)11:48～2025/10/29(水)23:59
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- 開催場所
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東京都渋谷区
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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10/1(水) (400m×+1km)×3-4セット: -
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2,000円
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10/8(水) 上り坂150m×6-8本+1km×2-3本: -
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2,000円
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10/22(水) (ドリル＋Mペース1km)×3〜4セット: -
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2,000円
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10/29(水) 1.4km×3-4本: -
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2,000円
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イベント主催者への過去のレビュー
moon1005
ランナーにもトライアスリートにもgood
後半の粘り·姿勢づくりと重要なジョグ、坂道、フォーム改善、インターバルと充実の内容。コーチ２人ともママさんで明るく馴染みやすい雰囲気。市民ランナーだけでなくトライアスリートの方とも一緒に参加できる、練...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 100人～499人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- イベントID
- E0133392
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
本日10/22の水曜夜ラン部は
気温11度の寒い雨予報のため中止とさせていただきます。
ご理解のほど、よろしくお願いいたします。
===
※10/1,22,29の集合場所は「代々木公園「バラ園」付近」となります
地図 https://maps.app.goo.gl/o9Nx3U9oX9TKonAy7
※10/8の集合場所は「代々木公園・織田F外の「オリンピック選手村記念碑付近」」となります。
地図 https://maps.app.goo.gl/cgLHjBYDGyLtdAiQ9
・始めのミーティングでトレーニングメニューを解説
・毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでウォームアップ
・走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ
・回復を促すしっかりクールダウン
・終わりのミーティングで振り返り
と「学びの多い」盛りだくさんな内容の90分。
■対象：フルマラソン目標タイムがサブ３～サブ４のランナー
Aグループ サブ3～3時間20分目標
Bグループ 3時間20～40分目標
Cグループ 3時間40～サブ4分目標
■日時・内容：
水曜 19:15～20：45 ※19：00から受付
１．始めのミーティング(トレーニングメニューの説明)
２．ウォームアップ(ジョギング、動的ストレッチ、ドリル)
３．メイントレーニング
４．クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
５．終わりのミーティング(今日の振り返り)
■メイントレーニング：
＞１０/１(水)
「ストライドが自然と広がるステップドリル」
メイントレ(400m+1km)×3～4セット
Aグループ (400m 1'32-26/本 + 1km 4'20-4'05/km) × 4セット
Bグループ (400m 1'42-35/本 + 1km 4'40-4'25/km) × 4セット
Cグループ (400m 1'50-44/本 + 1km 5'00-4'45/km) × 3セット
＞１０/８(水)
「ウォールドリルで推進力向上」
メイントレ 上り坂150m×6-8本+1km×2-3本
Aグループ 上り坂150m×8本＋1km(4'00-4'10/km)×3本
Bグループ 上り坂150m×7本＋1km(4'20-4'30/km)×3本
Cグループ 上り坂150m×6本＋1km(4'45-4'55/km)×2本
＞１０/１５(水) ※お休み
＞１０/２２(水)
「ランニングフォームの基本」
(フォーム改善徹底ドリル＋Mペース1km)×3〜4セット
ドリルでいい走りの感覚をインプット → いい走りの感覚で1km
を繰り返します。
1kmはマラソンペースを意識して各自のペースで走ります。
＞１０/２９(水)
「連動性向上ドリル」
メイントレ1.4km×3～4本
Aグループ 1.4km(4'20→3'50/km)×4本
Bグループ 1.4km(4'40→4'10/km)×4本
Cグループ 1.4km(5'05→4'45/km)×3本
※荷物置場がスタッフ不在になる場合もありますので、貴重品などの管理はご自身でお願いします
※トレーニングメニューによって、コーチがペースメイクを行ったり、走らずにアドバイス等を行います
※状況によっては内容が変更となる場合があります
■集合場所：
「代々木公園「バラ園」付近」となります
地図 https://maps.app.goo.gl/o9Nx3U9oX9TKonAy7
■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
１日前～ 参加費の５０％ / 当日・連絡無 参加費の１００％
■その他：
※給水は各自でご準備ください
※荷物はまとめて置きますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※最小催行人数 10名
※荒天中止時は、当日17時頃までに本ページに掲載します
■コーチ・ぺーサー：
大角 重人（おおすみ しげと）
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年 箱根駅伝 第６区出場
2017年 ホノルルマラソン年代別1位
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン 1時間04分39秒
フルマラソン 2時間42分53秒
１００ｋｍ 8時間57分11秒
木住野 善男（きしの よしお）
流通経済大学にて大学駅伝を経験。その後は市民ランナーとして
走りながら、練習会のペーサーとして市民ランナーをサポート。
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン 1時間13分56秒
フルマラソン 2時間46分16秒
菅生 晶子（すごう あきこ）
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜主な実績＞
プリンセス駅伝 ３区・５区出場
2019年 東京マラソン31位
＜ベストタイム＞
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒
風戸 啓希(かざと ひろき)
千葉東高校～一橋大学卒、ラフィネグループ陸上部、
GRlab関東で1500m中心に活動、現在はJP日本郵政グループ東京所属。
＜ベストタイム＞
800m 1分52秒87
1500m 3分47秒00
5000m 14分05秒
田中 友歩（たなか ゆうほ）
滋賀県出身、フルタイムで会社員として働きながら、ランニングクラブやスポーツブランドのイベントなどで、市民ランナーやトライアスリートへランニング指導を行う。
＜主な実績＞
2018-2019年佐渡国際トライアスロンBタイプ年代別優勝
＜ベストタイム＞
フルマラソン 2時間38分18秒
■問合先： 担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp
イベント主催者
ランニングの指導、イベント企画・運営を行っています
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