埼玉県（さいたま市桜区）
第１０４回ｅＡさいたま浦和マラソン教室 受付終了
- イベント主催者
-
e-Athletes（ｅＡ）がさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。
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- 開催日
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2025/11/9(日) 受付開始 08:50 ～Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2025/10/25(土)21:28～ 2025/11/8(土)23:59
-
- 会場
- 荒川彩湖公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 練習会参加チケット :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2025/11/9 00:00まで
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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e-Athletes（担当：渡嘉敷晶子）
tokashiki@eathletes.jp - イベントID
- E0133250
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
雨のため、中止とさせていただきます。
e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。
今回は変化走です。
初心者の方は、途中までのご参加もOKです。
【集合場所】荒川彩湖公園 駐車場の南側付近 （JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分）駅からのルート→☆
【スタートアップ講習】８：２５〜９：００
（この練習会が初めてでスタートアップからご参加の方は、こちらからお申し込み下さい→ （スタートアップ11/9）
【練習会開始】９：０５
【内容】
９：１０〜０９：５０ エクササイズ
１０：００〜１１：３０ 変化走
１１：４５〜１２：１５ ジョグ
☆スタートアップ講習会（対象；初心者、初参加者）
マラソンに向けてのトレーニングの仕方、ランニングの基本（姿勢や走り方など）やそれに関わるドリル等を解説しながら実践します。
マラソンを走り始めて間もない方や、この教室に初めてご参加される方が対象です。
☆エクササイズ（アクティブストレッチ＆ドリル）
ランニング動作に関わるアクティブストレッチや基礎的なランニングドリルを中心に行います。
ウォーミングアップでもあり、
フォームの改善につながるように、という狙いもあります。
ランニングドリルは正しい動作を心がけて行うことでが大事ですから、一つ一つ丁寧にやっていきましょう。また、走りに生かしていくにはドリルを反復していくことも大事ですから、反復の機会にもしてください。
☆変化走10〜15km程度
往復コースを使って、1kmごとにペースをチェンジする変化走です。速めで1kmゆっくりで1km…を繰り返していく持続走です。各自のペースで走りますから走力問わずに誰でも取り組むことができます。
例えば、
・想定のレースペースとそれより20秒/km程度遅いペースを交互にして、レースペースへの適応を進める
・次のレースに向けての走り込みとして、レースペースより少し遅めと、それよりワンランク遅めを交互にする
・今まではジョグがメインだった方は普段のジョグより少し速いペースと普段のジョグのペースの交互にして、トレーニングペースに幅を持たせる
…など、走力やトレーニング状況やレーススケジュールに合わせてペースや狙いを定めましょう。どう走れば良いのか〜スタート前に簡単に解説いたします。
また、初級者の方向けに7分00/kmと6分30/kmペースで最初の6kmをペースメーカーが先導します（その後は各自のペースで走りましょう）。それより速いペースで行ける方は、スタートから各自のペースでOKです。
レース間近の方やまだ長く走れない方は、途中で切り上げても構いません。
☆ジョグ
クーリングダウンのジョグを少し長めに行います。脚作りの一環とするとともに、心身のリフレッシュを目指します。
・7分30〜8分00/km程度のペースを目安に集団で走ります。
・途中で切り上げることも可能です。
【参加料】1,500円（回数券（さいたまver.）もご利用可能です）
【定員】１５名程度
【ご注意】天候不良やお申し込み人数が少ない場合等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合はメール（エントリー時に記載いただいたアドレスへ）とxで告知致します。→x
【さいたまメンバーズ】
その時々のランニングに関する話題やトレーニングに関する情報、eAさいたま浦和教室やeAのランニングキャンプのご案内等を不定期にメールで発信しています。ぜひご登録ください。→ さいたまメンバーズ募集！のページへ
【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
イベント主催者
e‐Athletes （イー・アスリーツ）は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。
2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。
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