第3回ランニングクリニック 受付終了

日時と場所
9/21(日) 9：00〜11：30 @前橋市王山運動場
※小雨決行、雨天中止▶︎当日の朝6時の段階で決定

イベント内容
全身持久力テストでマラソンのペースを予測しよう！
ランナー必見のセルフケアについて

参加費
大人1,000円　子ども無料
※当日、ご家族で見学される方がいらっしゃる場合は
　参加費はいただきません。
　ランニングクリニックに参加される方のみ
　参加費をいただきます。

参加賞
ドリンク1本プレゼント

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【イベントプログラム】

1.ウォーミングアップの方法
▶︎動き作りを交えたウォーミングアップ

2.メイン練習(12分間走)
▶︎最大酸素摂取量の計測

3.セルフケアの方法
▶︎自宅でできるセルフケア(臀部と下腿)

4.クールダウン

今回は秋のマラソンシーズンインの前に
ご自身のマラソンペースを知ってもらいたく

“全身持久力の測定“を実際に行ってみます。

マラソンのペース設定がわからないという方も多いのではないでしょうか⁉︎

トラックで簡単にご自身の最適ペースが掴めてしまうテストができるって知っていましたか？
ペースを知ることでレースに活かされていきますよ♬
1人じゃできないことも、みんなで一緒にトライしてみましょう。

走力、経験、ランニング年数関わらず皆さんが楽しんでもらえたら嬉しいと思います。
お子さんのランニングにも役立てる内容ですので、お子様連れも大歓迎です。

【講師紹介】
塚田 愛
筑波大学体育専門学群卒
元中高体育教諭
10年以上にわたり、陸上部の顧問として指導に携わる。
教え子は箱根駅伝、全日本大学女子駅伝にも出場。
社会人向けのランニングコーチとしての活動経験もあり。
現スポーツトレーナー
GMRrunningクラブコーチ兼アドバイザー

｛自己ベスト}
1500m 4.25
3000m 9.19
5000m 16.15

2012年　東京マラソン2時間42分15秒
　　　　　一般女子の部優勝
2024年　ぐんま県民マラソン10kの部　40分07秒
　　　　　第3位

学生時代ではインターハイ、国体、インカレ、都道府県駅伝、東日本女子駅伝出場(埼玉県代表)

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《当日の駐車場について》
王山運動場、線路側の駐車場をご利用ください

《当日の暑さ対策について》
熱中症予防のため、各自飲料水や暑さ対策など徹底したご準備をお願いいたします。

《申込み方法》
◎お名前
(お子さまが参加されるご家族はお子さまのお名前と年齢もお知らせください)
◎ランニング歴
◎当日の連絡先(携帯電話)


皆さまのご参加、お待ちしております。