ランニング

佐賀県(佐賀市)

【秋に向けたスピード練習】オーストラリア式ファルトレク 2セット@サンライズ 受付終了

練習会 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

UreshinoAthlete

4.78
80
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

秋のレースに向けたインターバルトレーニングへの導入として、今回は「オーストラリア式ファルトレク」を開催。ファルトレクとは設定タイムはなく、各自のペースで「速い⇆ゆっくり」のランニングを交互に行いスピードを鍛えます。オーストラリア式の特徴としては徐々に各時間が短くなっていく中で15秒×4のパートは全力で走るハードな内容です。レースに向けてチャレンジしてみましょう!

  • 開催日
    2025/8/24(日) 受付開始 08:15 ~
  • 申込受付期間
    2025/8/14(木)11:18~2025/8/24(日)00:00
  • 会場
    SAGAサンライズパーク(集合:中央管理棟付近)
  • 開催場所
    〒849-0923 佐賀県佐賀市日の出2丁目1番10号
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    参加チケット :
      1,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

hashirunner

5.00

なかなか一人では追い込めないので

ありがたい練習内容でした 予定が合えばまた参加させてください

ワキヤマヤスノリ

5.00

フォームに悩まなくなった。

ランニング時の姿勢、腰の入れ方、前傾姿勢や足の運び方など本やネット動画ではいろいろな表現があり感覚が正しいのか分からなかったが今回の塾で感覚の認識が分かった。 姿勢や腰の入れ方などまだ体に馴染まず固い...

akkooooo

4.67

いろいろな気づきがありました

最近腰痛や坐骨神経痛に悩まされていたのと マラソンで後半脚が攣ってしまうので 正しいランニングフォームを身につけたくて参加しました 指導の後にその場で動画でフォームを確認して 自分で想像してい...

ぞろ

5.00

個別指導が丁寧で有意義なイベントです

2回目の参加でしたので価格は5つ星以上です。 丁寧な個別指導は、とてもありがたいです。 課題を明確に伝えていただけるので、これから気をつけて走れます。 毎回、得るものがあるので、参加して良かった...

Sumikok

5.00

個別指導でランニングフォームが改善!

初心者です。ランニングの基本をしっかり学べる塾です。フォーム修正に関しては個別指導です。今回2回目の参加でしたが、フォームの課題をステップを踏んで解説いただき、新たなドリルも教わりました。自主練習、が...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走)
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
UreshinoAthlete(担当:下田 貴志)
ureshinoathlete@gmai.com、080-1764-7088
イベントID
E0130958
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

秋から始まるレースに向けて今回はスピードを強化するトレーニング「ファルトレク」の練習会を開催します。

日本では聞きなれない練習ですが、ランニング王国ケニアでは定番の練習メニューです。

ファルトレクとは速いペース(FAST) とゆっくりペース(SLOW)を交互に繰り返します。今回オーストラリア式ということで、90秒のFASTと90秒のSLOWを2回。次が60秒のFASTと60秒のSLOWを4回。30秒30秒を4回、15秒15秒を4回の計20分のランニングを10分のレストを挟んで2セット行います。

なお、15秒のFASTは全て全力疾走でお願いします。

インターバルとは違い設定タイムはなく、各自のレベルやコンディションに合わせて走ってOK。
FASTでの疾走感を楽しむトレーニングです。SLOWでジョグできないぐらいFASTで追い込むのはNG。7~8割ぐらいの力感でOK!

自由度が高い練習なので、リラックスして純粋にランニングを楽しみましょう!

ファルトレクについてはこちらのサイトが分かりやすいのでご覧ください。↓↓↓↓↓

ファルトレクとは?その効果と練習方法について
 

【トレーニング内容】

(90秒×2・60秒×4・30秒×4・15秒×4)2セット             レストのジョギングはハードな部分と同時間、セット間レスト10分  



※駐車場所(有料)につきましては↓をご参照ください。

https://saga-sunrisepark.com/sunrise-access/

​​​​​​

タイムスケジュール

2025/8/24(日)

08:15 - 08:30
受付@中央管理棟付近
08:30 - 10:15
準備運動後、アップから流しまでを全体で行い、準備でき次第スタートとなります

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

「スポーツで人生をよりよいものに」を経営理念
ランニングを通してより多くの人の人生を満たします
ロゴの大木のように、地域に根付き何十年、何百年と育ち続け
地域を見守り続けるクラブになることを目指して
【代表紹介】
下田 貴志 佐賀県嬉野市出身 1990年1月生まれ
嬉野中学校→鹿島実業高校商業科→流通経済大学スポーツ健康科学部→嬉野市役所→UA代表
社会人ベスト
5000m:15分19秒 2023
10km:31分40秒 2015
ハーフ:1時間10分38秒 2023
フル:2時間34分42秒 2023
自己ベスト
5000m14分39秒
10000m29分37秒を記録
箱根駅伝予選会で20km62分18秒を記録し、関東学連選抜に選ばれる
関東学連選抜では川内優輝選手とチームメイト。
所有資格:中高保健体育教員免許、ランナーズマイスター

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