【初心者向け】ウォーキングから始める！ランニング基礎入門講座　体験レッスン 受付終了

2025年の秋・冬に向けて今から準備をして走れるようになりたい!!
今年こそ走れるようになりたい！ランニングデビューしてみたい！
これからランニングを始めてみたい方・初心者の方向けの 7月から始まる基礎入門講座（全4回）の体験レッスンです。

ウォーキングから始める！ランニング基礎入門講座は
全4回でランニングの基礎をマスター。
ランニングを行う上で重要な姿勢・腕振り・脚運びなどの体の使い方を学び
ウォーキングからスタートして、30分走ることを目標にします。

これからランニングを始めてみたい方や、
初心者の方におすすめの講座となっています。

これからランニングをスタートしたいと思っている方や初心者の方
運動が久しぶりで体力に不安があったり、
教室についていけるかどうか…不安に感じていらっしゃる方も安心してご参加ください。
定員12名のグループレッスンで丁寧に・きめ細やかにご指導します!

【ランニング基礎入門講座】
★体験レッスン会　《東京》皇居・木曜日クラス
2025年7月24日（木）
・講座の特徴・レッスンの流れ
・ご準備いただきたいものについて
・本講座の内容を実際にご体験いただきます。
（動きやすい服装・靴でお越しください）

■時間；10:00～12:00
■集合；9:45　Re.Ra.Ku.PRO永田町（入口外）
※お着替えを済ませてご集合ください
※着替え・荷物預けはRe.Ra.Ku.PRO永田町のご利用が便利です。
（Re.Ra.Ku.PRO永田町　https://reraku.jp/studio/nagatacho）
■会場；皇居・皇居周辺
■担当コーチ；深野
■詳細・お申込み
https://www.jmcrun.com/basic-class-2025summer/thu/

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【全4回講座　日程と内容】
※本講座のお申込みは7月26日（土）よりスタートいたします!!※
《講座1》 8月7日（木）
・走る前の準備
・ランニングフォームの基本（姿勢作り／正しい姿勢で立つ・歩く）
・まずは歩いてみよう！（基本の姿勢を維持して30分ウォーキング）

《講座2》 8月28日（木）
・腕振りの基本
・歩きにジャンプを加えてみよう
・効果の出る正しい運動強度とは？
・ウォーク+ジャンプで連続して体を動かしてみよう

《講座3》 9月11日（木）
・脚運びの基本
・歩きから走りへのスムーズな移行
・ウォーク＆ジョグで体を動かしてみよう

《講座4》 9月25日（木）
・どんどん脚が前に出る！重心の引き上げ
・30分のジョギングに挑戦してみよう

＞＞本講座詳細はこちら＞＞