広島MAB練7月シリーズDAY3【5→2→1レペティション走】＋ケア 受付終了

日本女子マラソン界のレジェンド指導者　川越監督のメソッドに沿って、基礎練習を大事にした練習会「広島MAB練」の開催案内をいたします。

広島MAB【ニンニン練】7月シリーズ+ケアの募集案内です！

土曜日の午前中に広島MAB練でリーダーを務めるニンニンこと服部リーダー

ニンニンというニックネームを持ちながらも忍者のように影に隠れることなく表に立ってみんなを引っ張っていくリーダー力が魅力の方です！

そんなニンニン練の７月のメニューは、『レペティション走』です。

年間通してMAB練に来ている方は、ついにきたか！という感じでしょうか（笑）

なかなか聞きなじみのない練習メニュー名だと思いますので、しっかりざっくりご説明します。

レペティション走とは、全力に近い負荷を複数回にかけて行う練習です。

インターバルとは違って、その後にしっかりと休息をとります！

高強度な練習な分、得られる効果も大きいです。

まずは全速力に近いスピードで走る！

そのあとは休む！

そしてまた走る！

しっかり休む！

このように全力と休息のメリハリをつけて行っていきます。

【今回の練習の目的】

１．V O２M A Xの向上
２．最大スピードの向上→全力で走ることで速筋繊維に刺激を与え、スピードを出す筋力が強化されます。
３．高強度の練習に取り組むことで耐乳酸能力が向上されます。
４．ランニングフォームの改善→速いペースで走ることでマラソンレース時より大きく効率のよいフォームで走れます。

この暑い時期は長時間の練習より短時間で効果的な練習をしていきます！

サクッと終わる分、一度に味わえる刺激もなかなかですよ！

では要項の方をご覧ください～！

＝＝＝＝＝要項＝＝＝＝＝＝

■開催日
Day3　7/26

         
7:30   受付開始 
8:00    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）
10:00   終了予定                        
                            
■集合場所：東広島運動公園競技場正面玄関

■内容 【参加費(消費税・傷害保険込)】

・ウォーミングアップ            
・ウィンドスプリント            
・レペテーショントレーニング　   

  3km（10分休息）+2km（5分休息）+1km            
A    マラソン3:00 以内目標のランナー    設定　4'00"/km    
B    マラソン3:30以内目標のランナー    設定　4'30"/km    
C    マラソン4:00以内目標のランナー    設定　5'00"/km    
D    マラソン4:30以内目標のランナー    設定　6'00"/km    
E    マラソン5:00以内目標のランナー    設定　6'30"/km    
※    グループごとのトレーニングになります。        

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練6月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練6月3回セット券)　4,950円(＠1500)
❹MAB部員　1回1,100円
❺MAB部員(広島MAB練6月2回セット券)　2,200円
❻MAB部員(広島MAB練6月3回セット券)　3,300円

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

＊クーポンの方は申込みの際にクーポン番号をご記入ください。

           
■申込締切：各回前日20：59まで 
■送迎：西条駅から相談可                          
■申込：モシコムからお願いします

26(土)Day3【ニンニン練】レペティション走（5→2→1）

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL