キタさんの祝日ラン「都心で登山？の18キロ 距離は短いが坂や階段を登ろう！」 受付終了

キロ7分程度で、途中補食や休憩をとりながら、もみじ山～芝丸山～都内有数の階段～御殿山～品川富士を18km程度走ります。コースの変更など余儀なくされることもあるかもしれません。その場合は、距離が延長・短縮する可能性があります。途中で離脱可能です。
フルマラソン５時間程度で完走できる方を対象とします。
上級者はレッスンの主旨からご遠慮ください。

コーチは現役の内科医。
医師ならではの栄養面や故障防止に有効なアドバイスを適宜おこないます。  

練習内容：街ラン(18km予定）
序盤は登りだくさん、平地はキロ7分程度、休憩あり。
※現在のところ都内の城南地区をめぐる予定です。途中休憩所やコンビニなどに立ち寄り、離脱も可能です。お金やドリンクなどを持参下さい。
　　　　　
【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2025年8月11日（月祝）9:00スタート　
　　　　　　8:30　受付・着替え・準備
　　　　　　9:00　ランスタート
　　　　　　12:30　練習終了（予定）
　　　　　　　　    　　　　　　　　　
　　● 参加料
　　　　単発　1,500円（当日支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円（イベント時の割引料金）をお支払いください。
　　　　　 会員の方はチェックインをお願いします。　　
　　　　　
　　●定員　単発　10名　　
　　　　男女18歳以上 上限なし
　　　　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　ランナーにも使いやすい自転車駐輪場です。
　　　　　更衣室やシャワー設備があります。
　　　　　着替えて荷物を保管していただけます。
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の16時に判断しご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●北原拓也コーチ　プロフィール
　　・資格・略歴等
　　　　日医ジョガーズ公認ランニングドクター
　　　　ランナーズマイスター中級
　　　　ランニングアドバイザー
　　　　内科専門医、消化器病専門医、肝臓専門医、
　　　　ビアソムリエなどなど
　
　　・ベストタイム
　　　　フル　2時間50分31秒（2019湘南国際マラソン）
　　　　ハーフ　1時間20分38秒（2018年仙台国際マラソン）
　
　　・その他
　　　　医療従事者です。新型コロナウィルスのワクチンを接種済です。
　　　　ランニングだけでなく、栄養や睡眠、医療、アルコールのこと
　　　　など、皆さんからの質問をお受けいたします。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、
これらは全くの任意グループです。
利用することを義務付けるものではありません。
SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス
（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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