【7〜9月】夏の！マラソンサブ4.5を目指す練習会 ＃雅練 受付終了

【開催時刻】
毎週木曜日19:00〜21:00
全13回

【集合場所】
7/3,17,31　8/14,28　9/11,25
Re.Ra.Ku PRO 竹橋皇居前店
https://reraku.jp/studio/takebashi


7/10,24　8/7,21　9/4,18
Re.Ra.Ku PRO 永田町店 ランニング＆カフェ
https://reraku.jp/studio/nagatacho

 

【練習場所】
・皇居周回
・二重橋周回
・赤坂御所周回
その他近場の街ランなど…

【練習メニュー】
全13回（全メニュー、コーチがペースメイクします）
本練習前にドリルやラダーでウォーミングアップを行います。


 

〈7月〉

7/3　竹橋
二重橋5kmペース走（6”10/km）
＋400m×5本（5”15/km=2”06　R＝1”30）

7/10　永田町
赤坂御所アップダウン走6.6km（6”15/km）
+坂流し×5

7/17　竹橋
二重橋5kmペース走（6”10/km）＋1km×3本
（5”30　R＝5分）

7/24　永田町
山王坂ダッシュ×8本

7/31　竹橋
ゆったり街RUN（約8km）

〈8月〉

8/7　永田町
赤坂御所アップダウン走6.6km（6”20/km）
＋アップダウンで1km×2本（5”40　R＝5分）

8/14　竹橋
二重橋5km変化走（1km毎 6”00↔︎6”30/km）
＋400m×5本（5”15/km=2”06　R＝1”30）

8/21　永田町
山王坂ダッシュ×10本

8/28　竹橋
二重橋5kmビルドアップ走
（1km毎 7”00→6”40→6”20→6”00→5”50）
＋1km（5”30）＋400m（Free）

〈9月〉

9/4　永田町
アップダウンで1km×4本（5”40　R＝5分）

9/11　竹橋
二重橋10kmペース走（6”15/km）

9/18　永田町
赤坂御所アップダウン走10km（6分30秒/km）

9/25　竹橋
皇居15km走（6分20秒）
※10kmで休憩

※設定ペース、距離、本数など気候に応じて変更あり
全てついていけなくとも個々でできる範囲までの参加も大歓迎！

<料金プラン>

・単発参加 …1,500円

・1クラス通しプラン…¥13,000円
１クラス13回通し＋7〜9月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２
 

・2クラス通いプラン…￥14,500円
火曜サブ4クラス両方の参加＋4〜6月週末単発レッスン500円割 ※1 ※２

※1  土日祝の距離走やマラニックなど、どの単発レッスンも500円割引！しかも３ヶ月何度でも！！
※２ パーソナル、練習メニュー相談などは対象外

【注意事項】
・雨天決行
・レッスン開始30分前に受付開始となります。コーチが集合場所にいますのでお申し出ください。
・参加費は当日現地にてコーチに現金でお支払いください
・当日体調がすぐれない場合のご参加はご遠慮ください。

【Re.Ra.Ku PROご利用に関してのご案内】
・練習会参加の方は施設利用料1,000円＋バスタオル無料でご案内いたします。
　Re.Ra.Ku PROスタッフの方に『雅ランニングクラブ練習会参加者』とお伝えください。

・参加費にロッカー利用料は含まれておりませんので別途でご準備ください。

⭐︎ロッカー利用の際のお支払い方法は竹橋皇居前店・永田町店ともに
キャッシュレス決済のみ（クレジット、QR決済、電子マネー）となります。