神奈川県（横浜市港北区）
ｅＡマラソン練習会（6月21日開催分） 受付終了
- イベント主催者
-
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2025/6/21 00:00まで
- URL
- https://www.runner.ne.jp/marathon
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区 - イベントID
- E0126339
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
★ｅＡ式マラソントレーニングとは？
【開催日】2025年6月21日（土）
【集合場所】 新横浜公園 草地広場 スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
案 内 図
（雨天や高温の場合）
日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
案 内 図
【受付時間】 08:15～
【アーリープログラム】08:35～
【集合】 09:00～
【練習会開始】 09:05～
☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。
☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。
☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。
・＜プログラムＡ＞=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング
・＜プログラムＢ＞＝主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中上級者を対象とした発展トレーニング
| Ⅲ | プログラムＡ | プログラムＢ | |
| 09:05 | エクササイズ | ミドル走（約16km） | |
| 坂道変形インターバル | |||
| 変更 ペースレペティション |
|||
| ジョグ | |||
| 12:05 |
＜プログラムA＞（定員12名）
○エクササイズ（アクティブストレッチ＆ドリル＆ジョグ）
アクティブストレッチや基本的なランニングドリルを中心に取り組みます。ウォーミングアップとして走りやすい体を準備していくとともに、動きやすい体、可動域の拡大、大きな動き速い動きをできるようにしていくことを目指します。
○坂道変形インターバル
上り坂を疾走ージョグ（平地）ー平地を疾走ージョグ（下り坂）と、坂道だけでなく平地の疾走部分もあるインターバルです。さまざまな地形を走ることで脚筋の持久力と心肺機能の向上につながるトレーニングです。
各自のペースで走りますから、スピードが苦手な方もマイペースでチャレンジしましょう。また、途中で小休止を取ったり少し早めに切り上げることも可能です。
○ジョグ
インターバルで負荷をかけて疲れてきている脚に、無理のない範囲でゆっくりじんわりとジョグをします。スタミナアップを目指しましょう。
＜プログラム（B)＞
○ミドル走（約16㎞）
呼吸が弾むか弾まなないかのギリギリのペースで押し続け、スピード持久力を養成します。
2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、セット毎に設定ペースを引き上げて行きます。
設定ペースグループ（/km)
4.00～6.00
・ グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。
○ショートレペティション
グループ毎に、400～500m程度の距離を90％程度の疾走を行い、5分程度の休息（リカバリ）を取って数回繰り返します。
インターバルトレーニングと違って回復に時間をかけますので、より疾走部分を強調した負荷の高いトレーニングとなります。
【参加料】
お申し込み時には参加チケット＝1,500円等と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
| 会員種別 | プログラムA | プログラムB |
| Ｓコース | 900円 | 300円 |
| Mコース | 1,000円 | 500円 |
| Ｌコース | 1,000円 | 700円 |
| Ｅコース | 1,200円 | 1,000円 |
| 練習会会員 | 1,500円 | 1,500円 |
| 体験参加（初参加） | 1,200円 | 1,200円 |
| 一般（会員以外） | 1,800円 | 1,800円 |
個別指導・相談会は、会員種別に関係なく一律3,900円となります。
Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から
【ご注意】
・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
・毎回の参加者数は20～40名程度です。
・事前申し込み者が20名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。
イベント主催者
e‐Athletes （イー・アスリーツ）は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。
2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。
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