広島MAB練4月シリーズDAY3【ビルドアップ走】＋ケア 受付終了

日本女子マラソン界のレジェンド指導者　川越監督のメソッドに沿って、基礎練習を大事にした練習会「広島MAB練」の開催案内をいたします。

派手さや奇抜さは全くない。でもマラソン(陸上)練習の基礎体得を願う方にはもってこいの練習会です。

いくら教科書を読んでも読んでも、それで終わったら「いい話だぁ～」で終わるのがランニングの宿命。知識だけでは片手落ち。得た知識を繰り返し繰り返し反復して【体得】して頂くのがコンセプトです。
 

3月も終わりですね(^_^)

フルマラソンを主戦場とする市民ランナーはここらが一区切りですね。

4月からは新年度は新しいシーズンの始まりとも言えます。

フルマラソンを知り尽す川越監督のメソッドに沿って練習を行う広島MAB練ではこれから準備期～スピード養成期に入ってゆきます。

ここに鑑みて4月のメニューはコレ！
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＝＝＝＝＝4月の広島MAB練＋ケア＝＝＝＝

DAY❶5㈯【ニンニン練】フォーム改善＋坂ダッシュ＋P走＋ケア

DAY❷12㈯【ニンニン練】8キロビルドアップ走＋ケア

DAY❸26㈯【ニンニン練】8キロビルドアップ走＋ケア

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締切りが前日21:00となっておりますのでご注意ください！

内容は以下の通りです！

DAY❶5㈯フォーム改善＋坂ダッシュ＋P走＋ケア

は3/29に続いて基礎の基礎に取り組みます。

小さく固まったフォームを神経と筋肉を刺激してリセット＆リフレッシュ＆リストラクチャリングします。そしてそのフォームでスピードをつけて坂ダッシュします。

重心の置き方、足の置き方など身体を再教育します。その後はペース走でフォーム定着を狙います。

そして

DAY❷12㈯【ニンニン練】10キロビルドアップ走＋ケア

DAY❸26㈯【ニンニン練】10キロビルドアップ走＋ケア

の内容は

MABメソッドのど真ん中とも言える練習法です。

これにより【LT値の向上】を狙います。

マラソン練習のど真ん中です。

この練習なくしてはPB更新は難しいと言われる練習です。

目標タイムが高い人ほど、キロあたりのペース感覚をキロあたり5秒刻みで自由自在に操れるようトライしてみてください。まだ慣れていない方は細かいペースアップよりもキロあたり10秒刻みで身体に浸透する位でトライしてみて下さい。

＝＝＝＝＝広島MAB練各回要項＝＝＝＝＝＝

【日時】2025年

DAY❶4月5日(土)

【集合場所】東広島運動公園体育館横駐輪場

【受付時間】8:00～8:15

【スタート時間】8:30

【内容】

・アップ

・動きづくりドリル

・坂ダッシュ150×～10

・6～8㎞ペース走

・ＨＩＩＴ

DAY❷4月12日(土)

【集合場所】東広島運動公園体育館横駐輪場

【受付時間】8:00～8:15

【スタート時間】8:30

【内容】

・アップ

・動きづくりドリル

・10㎞ビルドアップ走

・＋1キロ

・ＨＩＩＴ

DAY❸4月26日(土)

【集合場所】東広島運動公園体育館横駐輪場

【受付時間】8:00～8:15

【スタート時間】8:30

【内容】

・アップ

・動きづくりドリル

・10㎞ビルドアップ走

・＋1キロ

・ＨＩＩＴ

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練9月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練9月3回セット券)　4,950円(＠1500)

❹MAB部員　1回1,100円

❺MAB部員(広島MAB練9月2回セット券)　2,200円

❻MAB部員(広島MAB練9月3回セット券)　3,300円

  
＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

       
【送迎】西条駅から相談可
【申込締切】各回前日21:00まで 

【申込】モシコムからお願いします

DAY❶5㈯【ニンニン練】フォーム改善＋坂ダッシュ＋P走＋ケア

DAY❷12㈯【ニンニン練】10キロビルドアップ走＋ケア

DAY❸26㈯【ニンニン練】10キロビルドアップ走＋ケア

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL