【2025/4月開催】まらそん練習会 受付中

〜0からはじめるマラソン。初心者のための練習会〜

・フルマラソンを走ってみたい

・フルマラソンのタイムを縮めたい

・コロナ禍で途切れたけどもう一度走ってみたい

『・・・・けど、何から始めたらいいのか分からない！！』
とお考えのランナーにピッタリなマラソン練習会です！

基本的なマラソントレーニングや日ごろ簡単に行えるセルフケアなど、マラソン完走やタイムを縮めるために必要なことをお伝えします！

全く走ったことがない方でもご安心ください！

走り方や練習方法など優しく、分かりやすくお伝えします！

LINEからのお申込も可能！(QRコード:画像添付)
①氏名②参加日③目標(例:マラソン完走、楽しく走りたい)　以上の3点をご連絡下さい。

ぜひお気軽にご参加ください！

▶️ 対象者
・マラソン初心者(※中級者〜上級者も可)
全く走ったことない方のご参加もお待ちしています！

▶️ 内容
・準備運動(ランニングドリル、体の動かし方)
・ジョギング
・筋トレ

▶️参加費
・2,000円(現金のみ）

▶️ 開催日時および集合場所
【4月開催スケジュール】

①4/13(日)8:00-10:00
【メニュー】高知城アップダウン走
【集合場所】日本トーターりょうまスタジアム(駐輪場付近)

りょうまスタジアムに集合後、高知城に移動し起伏に富んだコース(1周約)1.5kmを周回！
足場が不安定な場所があり注意も必要ですが、体力作りにピッタリなコースになっています！
ゆっくりマイペースでOK

②4/15(火)19:00－21:00
【集合場所】日本トーターりょうまスタジアム(駐輪場付近)

今から来年のマラソンに向けて、効率の良いランニングフォームを身につけ、基礎体力を高めていきましょう！
技術練習やエクササイズを行なった後、ランニングを行います。

③4/29(火㊗︎)9:00-11:00
【メニュー】ファルトレク走
【集合場所】春野総合運動公園　多目的広場付近

クロスカントリーコースでファルトレク走を行います！
走っている時のタイムや距離をあまり気にすることなく、思い思いにペースアップ・ダウンを繰り返すトレーニング。
あらゆるプレッシャーから解放され、伸び伸び楽しくスピードを鍛えていきましょう！

▶️注意点
・基本的には雨天決行。ただし、豪雨や増水などの悪天候がある場合、中止とさせていただきます。
中止の旨は、e-moshicomおよびInstagramにてお知らせをさせていただきます。
・練習会への初回参加者のみ誓約書の記入をお願いします。
・貴重品については各自で管理をお願いします。
・タオル、給水ドリンク、着替え等のご準備をお願いします。
・不明な点があれば、お気軽にご連絡ください。

(TEL 080-1173-8195) 担当:棚橋