【2025/3月開催】SUB3&SUB3.5 CHALLENGE 受付終了

マラソンで3時間〜3時間30分切りを目指す方に向けた練習会を行なっております！

練習会ではウォーミングアップから始め、ペース走やインターバル走を中心としたメインの練習を行います！

本練習会には・・・

『1人ではなかなかこなせない』

『練習メニューの組み立て方が分からない』

『サブ3やサブ3.5を達成したい』

といったランナーにご参加頂いており
同レベルのランナーの力を借りながら、質の高い練習を行うことができます！

LINEからのお申込も可能！(QRコード:画像添付)
①氏名②参加日③目標(初回の方)
以上の3点をご連絡下さい。

皆さんのご参加をお待ちしています！

⭐︎開催概要⭐︎

▶️開催日時・練習内容・開催場所

①3/1(土)16:00-18:00
【メニュー】400m×5 2〜3セット　リカバリー200mジョグ/セット間3分休み
【集合場所】日本トーターりょうまスタジアム(駐輪場付近)

久しぶりのショートインターバル走。
スピード持久力を高めていきます！
本数やセット数はご自由に調整可能です○

②3/8(土)15:00-17:30
【メニュー】20km走（4'15〜5'00/km）
【集合場所】INOEU•東部スポーツパーク　くろしおアリーナ付近
【コース】INOEU•東部スポーツパーク周回コース（1周2.92km）

集合後ウォーミングアップを行い、15:30頃スタート。
4'15/km〜5'00/kmの数グループに分かれて実施します。
2周毎に給水時間を設けます（短時間）
周回コースを利用してロングインターバル（1周休み）のようにメニューアレンジも可能です！

③3/13(木)19:00-21:00
【メニュー】1600m×5  リカバリー400mジョグ
【集合場所】日本トーターりょうまスタジアム(駐輪場付近)

少し長めの距離のインターバル走。
リカバリー間もジョギングで繋ぎ、ハーフマラソンやマラソンに向けたスピード持久力を養っていきます！

④3/16(日)16:00-18:00
【メニュー】10km( マラソンペース)
【集合場所】INOEU•東部スポーツパーク　くろしおアリーナ付近
【コース】INOEU•東部スポーツパーク周回コース（1周2.92km）

1週間後に四万十川桜マラソンや徳島マラソンを控えている方にオススメ！
マラソン前に最終の身体やペースの確認をし、本番に向けてバッチリ調整していきましょう！

▶️参加費
・2,000円(現金のみ)

▶️注意点
・基本的には雨天決行。ただし、豪雨や増水などの悪天候がある場合、中止とさせていただきます。
中止の旨は、e-moshicomおよびInstagramにてお知らせをさせていただきます。
・練習会への初回参加者のみ誓約書の記入をお願いします。
・貴重品については各自で管理をお願いします。
・タオル、給水ドリンク、着替え等のご準備をお願いします。
・不明な点があれば、お気軽にご連絡ください。

(TEL 080-1173-8195) 担当:棚橋