【2月毎週水曜日19時00～】JOHHOKU CABALLO&Run練習会＠外苑 受付終了

ランニングチーム〈JOHHOKU CABALLO〉と〈&Run(アンドラン)〉の定期練習会です。
初心者の方、初めての方もご参加いただけます。
短時間で効率的な練習を皆さんで取り組んでいきましょう。
会員も募集中です。
#うまれん

・外苑→1周約1.3キロ信号に止まらずに平坦のコースを走れます。

100m毎に距離表示があり、400mと1000m付近にショートカットできる道があります。

・赤坂御所→1周約3.3km信号に止まらず起伏のあるコースを走れます。

途中抜け入りOKです。
インターバルとしても自由にご利用下さい。

ランニングコースとしても有名な外苑を一緒に走りましょう！


※メイン練習については個々で調整可能です。
各自体操は行っておいてください。
※ペーサーはいません


○集合場所
聖徳記念絵画館前通り(外苑・国立)
https://goo.gl/maps/TDEhJTpjL5C8AC7t9

赤坂御所
https://maps.app.goo.gl/s72w62FFi8iHD8x27?g_st=ic

新宿区立みなみ児童遊園
https://maps.app.goo.gl/tRm1L9xAP9n99UpNA

○タイムスケジュール
18:50〜受付
19:00〜ランに繋がるエクササイズ
19:30〜メイン練習スタート
20:30終了予定

○メニュー

・2/5　　35'閾値走+0.3km*3 (外苑)
・2/12　(0.3km*3)*3 +4km p=R+T r=100m,220m R=3'(外苑)
・2/19   45'変化走(5'I+5'M)*4+5'I(国立) (外苑)
・2/26   60'Fartlek (登りダッシュ)(赤坂御所)

※19日、26日はゴールドコースト練習会
ウルトラランナーみゃこ参加！！

○ウルトラランナーみゃこ

ウルトラマラソン大好きランナーとしてフルマラソンから200kmまで走る。現在はフリーでランニングメディアやイベントMCなどを中心に活動中。

○実績
フルマラソン2時間59分7秒
ウルトラマラソン9時間1分(100km)

趣味→ランニング、カフェ巡り
好きな食べ物→芋、お肉、スイーツ、パン、バナナ
YouTube「ウルトラランナーみゃこ」
https://youtube.com/channel/UCYRY6PtmHvbEmTY0t8Ax37Q

○参加費
・会員価格（種別により異なるためご不明な場合お問合せ下さい）
・会員外都度払い2000円
・※学生1000円

○申込チケットについて
チケットを選択後アンケートにて参加日の回答をお願いします。
例)会員外単発×2購入→アンケートに参加日２日選択

※会員はJOHHOKU CABALLO ACに加入
年会費6000〜20000円（会員種別によって異なります）
月1回オンラインミーティング
クラブTシャツ込購入必須
※現金 or paypay

ーーーーーーーーーーーーーー

特典
動き作りの動画撮影


※基本雨天決行予定ですが荒天の場合は中止します。

※コロナウイルスの影響により場所変更または中止になる場合もございます。予めご了承ください。

※イベント当日の朝に下記URLから『スポーツイベント感染防止チェックリスト』を提出お願いします。
https://docs.google.com/forms/d/1jxKdBTwDoYV-18bAJzbRhN4ZDlteuHPeHhFyL3l1wQg/edit

※走る時以外はマスクの着用をお願い致します。
また当日検温をしていただき37.5度以上の方及び、体調が優れない方の参加はご遠慮下さい。

※当日は走れる格好でお越し下さい。
荷物の管理は各自でお願い致します。
飲み物は持参してください！

※メニューは各自の設定で行ってもらいます。
◯担当コーチ

◯甲斐　大貴（くれいじーかろ）
HP→https://crazykaro.amebaownd.com/

◯柏南部中→柏日体→順天堂→ラフィネ

→JOHHOKU CABALLO 代表
&Run コーチ 

◯実績
•第92回東京箱根間往復大学駅伝競走エントリー
•第65.67回勝田マラソン 優勝
•第30回大田原マラソン 優勝
•Phukethon2017 .18 優勝
•全日本スカイランニング選手権 SKYULTRA 優勝
•IZU trail Journey 2021 2位

◯自己ベスト→2時間15分17

1994年8月5日獅子座 Ａ型
158cm 45kg
千葉県柏市出身
趣味→ランニング、スイーツ巡り
好きな食べ物→お肉、スイーツ
YouTube「くれいじーかろ」

◯山下　智貴（やまとも）

◯松山北→順天堂→私立高校教員

→JOHHOKU CABALLO コーチ

◯自己ベスト
1500m       → 3分55
3000mSC   → 9分08
5000m       → 14分28
フルマラソン→ 2時間28分