北海道（札幌市東区）
【第2回つどーむ貸切★先着150名】12kmウェーブ走チャレンジ！うたランSUIちゃんも来るヨ！ 受付終了
- イベント主催者
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北海道のみなさ～ん！新年第2回目の12㎞ウェーブ走ですよ～＾＾！今回も「つどーむ貸切練習会」です＾＾
第1回目に参加された方は、ぜひ、1回目からの
自分の進化を感じてほしいです！
そして、なんと、、、今回は！
「うたラン」SUIちゃんが来てくれます！
SUIちゃんの応援＆歌をパワーに変え、
みんなでゼエハアやってみましょ～！
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- 開催日
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2025/2/24(月) 受付開始 11:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/12/27(金)18:48～ 2025/2/14(金)23:59
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- 会場
- つどーむ 緑色の芝生の上 ※65BASE横断幕が目印です
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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A：フルマラソン3時間切（速いペース 4分00秒 遅いペース 4分30秒）: -
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2,500円
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B：フルマラソン3時間15分切（速いペース 4分25秒 遅いペース 4分55秒）: -
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2,500円
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C：フルマラソン3時間30分切り（速いペース 4分45秒 遅いペース 5分15秒）: -
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2,500円
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D：フルマラソン3時間45分切り（速いペース 5分05秒 遅いペース 5分30秒）: -
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2,500円
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E：フルマラソン4時間00分（速いペース 5分25秒 遅いペース 5分55秒）: -
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2,500円
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F：フルマラソン4時間15分切（速いペース 5分45秒 遅いペース 6分15秒）: -
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2,500円
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G：フルマラソン4時間30分切（速いペース 6分10秒 遅いペース 6分40秒）: -
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2,500円
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H：フルマラソン4時間45分切（速いペース 6分30秒 遅いペース 7分00秒）: -
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2,500円
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I：フルマラソン5時間切（速いペース 6分50秒 遅いペース 7分20秒）: -
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2,500円
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J：フルマラソン5時間30分切（速いペース 7分35秒 遅いペース 8分05秒）: -
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2,500円
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K：60分ゆっくりラン（キロ7分～8分）: -
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2,500円
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L 子ども、学生（無料）★希望ペースを備考欄に記入ください: -
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無料
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 100人～499人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
- -
- その他の特徴
- 参加賞有り
- 主催者連絡先
-
65BASE（ロクゴウベース）（担当：阿萬香織）
info@65base.com、090-1084-5081 - イベントID
- E0118494
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
北海道のみなさ～ん！
新年第2回目の12㎞ウェーブ走ですよ～＾＾！
アップダウンジョグ入れて、トータル14㎞くらい走ります！
今回も「つどーむ貸切練習会」です＾＾
第1回目に参加された方は、ぜひ、1回目からの
自分の進化を感じてほしいです！
そして、なんと、、、今回は！
「うたラン」SUIちゃんが来てくれます！
SUIちゃんの応援＆歌をパワーに変え、
みんなでゼエハアやってみましょ～！
初心者さん、ファミリー参加大歓迎です！
芝生の上で走り回れるし、玉入れや縄跳びなど、遊び道具もあります！
もちろん、お子様無料です！（学生も無料です）
空いている方、ぜひぜひ一緒につどりましょう！
※レベル別でペーサー有りです！
●開催日時：2月24日（祝・月）11時～14時ごろ終了
●集合場所：つどーむ 緑色の芝生の上（65BASE横断幕が目印です）
●内容：12㎞ウェーブ走（変化走）
ウェーブ走とは、「速いペースで走る区間」と、「遅いペースで走る区間」を繰り返し行う練習方法です。
速いスピードで走る時間、ペースを落とした状態で走る時間を交互に取り入れながら
変化を付ける練習を行うことで、自分のペース配分をコントロールする力を養うことができます。
ペースを切り替えて走り続けることで、持久力の底上げにもつながります。
今回は、速いペースで3周（1.2km）＋遅いペースで3周（1.2km）×5セット、
休憩無しでぶっ続けでやります！
●スケジュール
11:00～11:15 受付
11:15〜 イベントスタート、挨拶・SUIちゃん登場！
11:20〜30 各グループごとに自己紹介タイム
11:35〜50 千歳のランナー専門パーソナルジム
カスミ先生＆しんちゃんのカラダづくり
11:50〜12:05 グループごとにウオーミングアップ
12:10〜 12㎞チャレンジスタート
14:00ごろ完全解散！
つどーむは17時まで借りてるので、
イベント後も走りたい方はたくさん
走ってください^ ^！
●グループ分け（10グループ）
A：フルマラソン３時間切
速いペース 4分00秒
遅いペース 4分30秒
B：フルマラソン3時間15分切
速いペース 4分25秒
遅いペース 4分55秒
C：フルマラソン3時間30分切
速いペース 4分45秒
遅いペース 5分15秒
D：フルマラソン3時間45分切
速いペース 5分05秒
遅いペース 5分35秒
E：フルマラソン4時間切
速いペース 5分25秒
遅いペース 5分55秒
F：フルマラソン4時間15分切
速いペース 5分45秒
遅いペース 6分15秒
G：フルマラソン4時間30分切
速いペース 6分10秒
遅いペース 6分40秒
H：フルマラソン4時間45分切
速いペース 6分30秒
遅いペース 7分00秒
I：フルマラソン5時間切
速いペース 6分50秒
遅いペース 7分20秒
J：フルマラソン5時間30分切
速いペース 7分35秒
遅いペース 8分05秒
K：60分ゆっくりラン（キロ7分～8分）
●費用：税込2,500円（つどーむ使用料390円込）
●定員：先着150名（定員に達し次第、申込終了とさせていただきます）
●申込期間：12月27日（金）～2月14日（金）
タイムスケジュール
2025/2/24(月)
- 11:00 - 11:15
- つどーむ 芝生の上（65BASE横断幕が目印です）：集合・受付
イベント主催者
札幌市内を中心に（時々ふらの）、ランニングイベントを実施しています。
速い遅い関係なく、『走るのが好き』な人たちが集まる機会、時間を作りたいと思っているので、幅広いペース設定をしてます！
65baseスタッフは、みんな本当に心優しい人ばかりです。
参加してみようかなあって1mmでも思われたら、ぜひ、思い切ってポチっとしてみてください！
★65baseの由来
富良野市麓郷（ろくごう）が元です。
「ここは天国かな？」と思うような、言葉で言い表せないほどの美しい自然が麓郷にはあります。
大自然の中で思いっきりカラダを動かし、北海道の美味しい食を味わう。
そんな最高の体験を最高の仲間たちと共有できる場所を作りたくて、築50年の中古1軒家を購入し、仲間と共に65BASEを手作りしました。
ガイドブックには載っていないとっておきの道を、ぜひ一緒に味わいましょう^ ^！
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