広島MAB練1月シリーズDAY1【三永33キロ走】 受付終了

日本女子マラソン界のレジェンド指導者　川越監督のメソッドに沿って、基礎練習を大事にした練習会「広島MAB練」の開催案内をいたします。

派手さや奇抜さは全くない。でもマラソン(陸上)練習の基礎体得を願う方にはもってこいの練習会です。

いくら教科書を読んでも読んでも、それで終わったら「いい話だぁ～」で終わるのがランニングの宿命。知識だけでは片手落ち。得た知識を繰り返し繰り返し反復して【体得】して頂くのがコンセプトです。

今月の練習テーマは【距離走】です。

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毎週土曜日の積み重ね！

マラソンを知り尽くす川越監督のMABメソッド練習会

フルマラソン2ndシーズンに向け1月は距離走を行います。

「以前からフラットでペース管理できるコースは無いものか・・・」

と思っておりましたが

・坂はワンオペで運営管理するのは難しい。

・島は良いけど遠い。

・福富はアップダウンに雪リスク

・仁賀もアップダウン

他にも色々探しました。例えば

＜ブールバールコース＞

鏡山出発して5キロ取れ、使えなくも無いですがなだらかなアップダウン。

＜御薗宇コース＞

1周3.2キロで信号無しでほぼフラットと、ココも良い！のですが10周の周回^_^;

帯に短したすきに長しで色々探していましたが

・そもそも盆地の西条には平坦がかなり少ない(;ﾟロﾟ)

諦めかけましたが

ありました！1箇所！

しかも身近な場所に?

折り返しコースで1周4.15キロ(奇しくも仁賀・福富と同じ)

「どこだ？」と言う人のために遠景を　↓

＜2号線三永＞です。

直線折り返しコースのデメリットは折り返すときにスピードが落ちたり、脚が攣ったり捻挫などのリスクがあり避けたいところですが、このコースの決め手は

両端の折り返しを丸く回れるコースが作れるのです。

歩道も広く、信号も無いので遮るモノがないので1月はこの新コースのお披露目といたします。

是非、念願の?タイム管理をしながら距離走を行いましょう！

なお厳密に言うと片道2.7キロは西から東に向かうとき、ほんの少し登っている傾斜です。タイムをみて、やっと気づくくらい微妙な斜度ですが、そのあたりも含んで走ると良いです。

また2025年から広島MAB練は廿日出と共にニンニンが【リーダー練】として仕切ってくれます。

盛り上がること間違いなし！

ペースコントロールしながら距離走をしたい方は、どうぞご活用ください！

Day❶1月4日(土)三永33㎞走

Day❷11月18日(土)三永33㎞走

ちなみに

1月5日(日)【香川練】新春駅伝試走会

各回の詳細は要項を読みの上ご検討ください。

＝＝＝＝＝広島MAB練要項＝＝＝＝＝＝

【集合場所】リセールランドワコー駐車場

【受付時間】8：00～8:15全体説明

【スタート時間】8：30号砲

【内容】

・各自アップ

・最長8周(33㎞)または制限時間4時間まで。

・各自解散

・エイドあり

＊それぞれ距離や本数は調整頂けます。

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練11月2回セット券)　3,960円(@1800)

❹MAB部員　1回1,100円

❺MAB部員(広島MAB練9月2回セット券)　2,200円

＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

【送迎】西条駅から相談可
【申込締切】各回前日23：59まで 

【申込】モシコムからお願いします

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL

今日は新年一発目の広島MAB練

三永33キロ走の様子をレポートします

新しいコースだけに緊張感がはしりま・・・・せん☆

まぁただ走ってみてどうか？は知りたいのでひとまずはテスト走行です。

正月3が日を終えた1月4日から始動です！

この日結構冷えました。

曇り空だったのもありますね。

1周約4.12mキロの折り返しコースを走ります。

今年からリーダーとして活躍してくれるニンニンがサポートに回ります。

このコース2号線の歩道です。

2キロ走って折り返すのですが、
片道30ｍの標高差がありますので勾配は1.5%です。

東広島市民は「平坦」広島市民は「アップダウン」という認識です。

行きは気づかないくらいジンワリ登るので「あれっ！遅いかな？」

帰りは「あれっ！速い！！」という錯覚に陥るかも知れません。

その点を差し引いてペースメイクしていただければ良いコースかと思います。

ちなみに給水テーブルは1箇所置いてあります。

風が強い日はどちらかが追い風＆向かい風になろうかと思います。

もうそこは運と言うことで。

海沿いの大会と思って頑張ってください(^_^)

では恒例の後ろ姿シリーズ♪

そしてゴール後の写真・・

さて新年早々、福富大会の募金も入れてくださる方も( ﾉД`)

協賛金。。。じつはあまり集まってないのでピンチです・・

良ければWEBからのご協賛お願いいたします。

https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/20520401529245

スイマセン。。WEBでは一口5500円でお願いしております！

この日のタイム表