【東京県】胴体部から力を！骨盤回旋や肩甲骨からの腕振りを体験してください！ 受付中

【講師】
★大貫健太（ケンちゃん）
YouTubeハラケンチャンネル
学生時代は100m11秒7と地区予選敗退。
8年のブランクを経て、体のことを真剣に学び29歳にして人生初めての100m10秒台を達成！
現在34歳で10秒69と自己ベストを更新！！
胴体部を捻り初めて覚醒しました！




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速く走るには。。

腕を大きく振る！足を高く上げる！

もちろんそのような手足の動きも大切です。
ただ、より深い部分として、胴体部からどのようにして手足に力を伝えていくかが重要！

腰を回したことで、足が前に出る。背骨を回したことで腕がでんでん太鼓のように振られる。
このように胴体部を動かすと手足が勝手に動き、よりパワフルに素早く動かすことができます！


私は29歳の時に、胴体部を捻って走るフォームに切り替えて、自己ベストが11秒48から3ヶ月で10秒台までいきました。
もちろんこの捻り走りが全員に当てはまるわけではありませんが、胴体部を動かすというヒントは得られるはず。

今回の練習会で捻り走りを体験してみませんか！？

捻り走り動画をご覧ください⇩
https://youtube.com/shorts/X7gTC6ZYbPg?si=_AevU3xU4L0tsaI9





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【当日のおおまかな流れ】
✅受付
｟8:50〜9:00｠
砧公園のパークス砧美術館前店の前にお越しください。
近くに芝生でトレーニングを行います！




✅ウォーミングアップ
｟9:00〜9:20｠
走りに繋げる動的ストレッチをお伝えします！

✅骨盤動作の技術練習
｟9:20〜10:10｠
捻り走りを体験！骨盤を意識的に動かして、足が勝手に前に出てくる感覚をお伝えします！
段階毎に組み立てたドリルを行いますので、多くの方が体験できるはず！

✅腕振りの技術練習
｟10:10〜10:40｠
骨盤に力を伝える腕振りをお伝えします！
肩甲骨と胸椎を連動させた腕振りなので、捻り走りに限らず、いろいろな走法に応用できます。

✅各自ウォーミングアップ
｟10:40〜10:50｠

✅ケンちゃんとダッシュ！
｟10:50〜11:00｠
芝生で軽めの往復走をやりましょう！
少しボコボコしているので8割程度の流しです。

後半には骨盤回旋を取り入れた筋トレをお伝えします！

✅自由時間 
｟11:00〜11:30｠ 
質問等も受け付けます！疑問をぶつけてください！



※クラウドファンディングで前売り券を購入されている方はこちらから申し込みをせず、下記ページからお申し込み下さい。
http://arunners.org/special/sports-never-die/
※練習会中はYouTubeの撮影が入る場合がございます。ご了承の上、ご参加下さい。
※悪天候による中止等はTwitterでもご連絡をいたしますのでご確認をお願いいたします。
★ケンちゃんTwitter https://twitter.com/arunners_


陸上未経験の方でもお気軽にご参加ください！
内容は陸上部向けになりますが、小学生でも参加可能です！
みんなで楽しみましょう〜！