【洞爺で目標達成！】チャレンジ★サブ3.5・サブ4 in 洞爺湖マラソン（定員20名） 受付終了

開催概要

プログラム内容（テーマと詳細）

1回目（2月15日）：自分を知る！フォームチェック＆5kmタイムトライアル
⚫︎現状の走力を把握し、目標達成へのスタートラインに立つ。

2回目（3月８日）：ラクに速く走る！スピードアップのコツ
⚫︎ロングインターバル（2km×3本）でスピードを鍛える。

3回目（3月29日）：蹴らない走りをマスター！LT走で強さを磨く
⚫︎持久力を強化する6kmLT走で、より効率的な走り方を習得。

4回目（4月12日）：ペース走でスピード持久力を育てる
⚫︎長い距離（10～12km）を一定ペースで走るコツを学ぶ。

5回目（4月27日）：洞爺湖1周ラン（36km）で実戦シミュレーション！
⚫︎本番を想定した長距離走で自信を構築。
　現地集合・現地解散。

6回目（5月6日）：ラスト仕上げ！洞爺湖攻略セミナー＆刺激走
⚫︎コース攻略法を学び、レース1週間前の最適な調整法を実践（5km刺激走）。

アピールポイント

・申し込み方法

・注意事項

• 定員に達し次第、受付を終了。
• 天候などの影響により、プログラム内容が変更となる場合あり。

●阿萬香織　プロフィール
「走ることで人と地域を元気にしたい！」という想いから、
2022年11月にランニングイベント会社65BASEを設立。
札幌市内を中心に、月1回ランニング練習会を実施。
「誰でも気軽に参加出来る練習会」を目指している。
これまでに累計2000名以上が参加。
2024年北海道マラソン応援サポーター。
2024年北海道観光応援隊。

＜主な実績＞
2024年2月 口熊野マラソン　1位（2時間59分5秒）
2024年8月　美幌デュアスロン　1位（4時間7分59秒）
2024年9月　わっかない平和マラソン　年代別3位（3時間17分9秒）
2024年9月　京丹後ウルトラ60km　2位（5時間14分33秒）
2024年9月　オホーツク網走マラソン　年代別3位（3時間9分11秒）
2024年10月　別海マラソン　総合7位（3時間6分48秒）
2024年11月　作acさっぽろマラソン　10㎞の部　1位（41分13秒）

＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間59分05秒(2024口熊野マラソン)
ハーフマラソン　1時間26分秒（2022フードバレーとかちマラソン）

●高浜カスミ　プロフィール

〜千歳にあるランナー再生工場〜Runup店長。

走る事だけに気を取られ、
沢山の怪我をしました。そこで、自分のカラダをもっと知らなくては、、、と、思い鍼灸専門学校に入学し専門的知識を学びました。

・陸上未経験
・2児のママランナー
・鍼灸師＋ヨガインストラクター

＜主な実績＞
2016年 函館マラソン 優勝
2017年 いぶすき菜の花マラソン　優勝
2017年 サイパンマラソン　優勝（50kmの部）
2018年 東京マラソン　16位（日本人10位）

（2人目）
産後５ヶ月
★2022年函館フルマラソンにてフルマラソン復帰
3時間20分24秒
★2023年大阪国際女子マラソン
2時間53分23秒
★2023年洞爺湖マラソン
2時間55分15秒　総合第2位
★2023年函館マラソン
2時間56分24秒　総合第2位
★2024年大阪国際女子マラソン
2時間50分45秒
★2024年洞爺湖マラソン
2時間53分01秒
★2024年函館マラソン
2時間56分53秒
★2024年北海道マラソン
2時間54分19秒
★2024年別海マラソン
2時間46分39秒（産後ベスト）
★2025年大阪国際女子マラソン
2時間49分21秒

＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間39分49秒(2018東京マラソン)
ハーフマラソン　1時間19分29秒（2017フードバレーとかちマラソン）

ラクに速く
走るためにカラダの使い方を
見直して行きたい！
変わりたい！
進化したい！
と思う方

お会いできる日を楽しみにしています♡