科学的根拠に基づいたランニング教室　～省エネ走法を身につけ体幹強化～ 受付終了

科学的に基づいたランニング指導で簡単な動きとトレーニングで、『ラクに走る』フォームを習得しよう！
アフターケアーもしっかり致します。
お子様も一緒にご参加ください。

ランニングの練習中にお子様は＜姿勢分析＆運動能力アップトレーニング＞を実施します。(無料）
※４歳以上から【姿勢分析＆運動能力アップトレーニング】の参加とさせていただきます。

※お子様のレッスンは指導員の都合により中止になる場合がございます。詳しくはお問い合わせください。

〈走る悩み〉を解決します！

□練習方法がわからない。
□マラソンを始めたい。
□長距離を楽に走りたい。
□フォームの改善。
□一緒に走る仲間がほしい。
□運動不足解消とストレス発散。

≪レッスンの流れ≫

①挨拶＆準備体操＆ＷーＵＰ
②練習内容の説明
（ランニングに必要な動きづくり）
③練習開始
④クールダウン＆アフターケア

□指導員紹介
【ランニング指導員 フィジカルト/ コンディショニングトレーナー】

【指導員のベストタイム】

【姿勢分析＆運動能力ＵＰ指導員】

□テーマ(10月〜12月)

～省エネ走法を身につけ体幹を強化しよう～

□練習内容

２０キロのペース走（レースペース）
※最長20キロになります。レベルに応じて走るペースと距離は変更できます。
 

□日程:11月　5日(日)

□料金:1,500円　　　

□集合時間:8時45分 (みなとの森公園)
□練習時間:9時00分〜10時30分

※時間延長の可能性があります。ご了承ください。

□持ち物

□《雨天時》は、開始1時間前にメール又はホームページにてご連絡いたします。

※イベントの詳細や注意事項等は随時こちらにアップしていきますので、
　お見逃しないようお願いします。個別に連絡はできませんのでご了承ください。
※交通手段や準備するもの等、分からないらないことがあれば何でもいいのでウォールに
　書き込んで下さい。

【注意事項】
1.撮影した写真等はWeb上でご使用させていただく場合があります。ご了承ください。
2.団体行動ですので、遅刻はないようにしてください。出発時間には出発します。
3.ドタキャンは極力なきようご協力お願いいたします。
4.傷害保険には加入しておりますが、万が一の事故やケガ等の際の責任については全て参加者個人が負います。
　主催者側に対する責任追及ならびに損害賠償の請求をしないことに同意の上参加をして下さい。
　治療費については保険の範囲内で保険会社から支払われます。
5.マルチ・宗教などの勧誘、他の部員へのメールなどによる迷惑行為などは禁止いたします。
　発覚した場合は次回からの参加をお断りさせていただきます。
6.ハラスメント行為は容認しません。確認次第お帰り頂きます。（セクハラ・パワハラなど）

その他、ご不明な点等ございましたらお電話でのお問い合わせも受け付けております。
レゴリススポーツクラブ
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電話 078-587-8663