マラソン完走にむけた栄養戦略！ランナーのための栄養学【Fitcomコラボ企画】 受付中

この度、スポーツ栄養士の加川さんとのコラボ企画として、ランナー向けの栄養セミナーを開催することとなりました。

マラソンは他の競技と異なり、長時間にわたって体を動かし続けることが求められます。そのためには、体のエネルギー源となる栄養が大変重要です。

今回のセミナーでは、ランナーに必要な栄養について詳しく解説いたします。

★こんな方におすすめ！
・フルマラソンで後半にエネルギー切れを感じる方
・練習前や練習後に何を摂取すべきか迷っている方
・怪我なく長距離を走り続けたい方

ランナーにとって、栄養の知識はパフォーマンスの向上と安全のために不可欠です。ぜひ皆様のご参加をお待ちしております。

以下、セミナーの詳細となりますのでご確認ください。

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■日時・テーマ
12月15日(日)10:30~14:30
マラソン完走にむけた栄養戦略！ランナーのための栄養学

■場所
清原工業団地　会議室
※詳細の集合場所はお申し込み後にご連絡いたします。

■内容
【第一部：ランナーに必要な栄養の基礎（10時30分〜12時）】
・食に関する情報はすぐに調べられる時代です。生理学的な視点で栄養の基礎が理解できれば、情報に振り回されずに自分で考える力が身につきます！
自分の身体で何が起こっているのかを考えていきましょう。

【第二部：レース前から当日の食事について（13時〜14時30分）】
・栄養の基礎を受講してからの参加がおすすめです。この講座では、補給のタイミング、内容、量について、いつ・何を・どのくらい補給すればよいかをガイドラインに沿って考える時間を設けています。自分自身の栄養補給戦略を一緒に考えていきましょう。

■参加費
第一部のみ：2,500円（税込）
第二部のみ：2,500円（税込）
両部参加：5,000円（税込）

■定員
20名
※定員に達し次第終了となります。

■持ち物
・運動できる服装
・飲みもの
・筆記用具
・メモ帳
・昼食（両方参加者のみ）

■講師紹介
長山奨（ながやま　しょう）
- Fitcom代表 -
- 那須拓陽高校 陸上部長距離 外部トレーナー -
- Studio I.B. 外部講師 -

◯自己紹介
地元は田舎のなかの田舎で、日本で美しい村100選に選ばれるほどの自然豊かな場所で育つ。（コンビニまで10km、最寄りの駅まで25km。）

高校では県内トップクラスの陸上の実績を持つ高校に入学し陸上部に入部。しかし、一年間怪我で練習に参加できず競技引退も検討。しかしその際トレーナーの方に支えてもらい、3年目走れはしなかったものの部長としてチームを全国大会へ。その後トレーナーとしての道を決断。

大学では箱根駅伝常連校のトレーナーとして活動し、卒業後は海外に半年間語学留学。帰国後、都内のジムに勤務。その後独立し、現在はFitcomを立ち上げ、栃木と東京でアスリートから一般の方向けに活動中。

◯保有資格：
・アスレティックトレーナー（JSPO−AT）
・中学/高等学校教諭一種免許（保健体育）
・DNS公認アドバイザー

◯長山トレーナーのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/sho_nagayama_at

〇Fitcomのリンクはこちら
HP：https://fitcom2022sports.hp.peraichi.com
Instagram：https://www.instagram.com/fitcom2022