『チカラチャレンジャーズ』合同練習会です！（チカラチャレンジャーズではない方も参加できます）
レースペースより速いペースで走り、慣れることでレースペースの余裕度を作るのが目的です。
ウォーミングアップは全体で行い、走る上で必要な動きをメインにやっていきます。
1周800mの周回コースでやるので、分割や途中抜けOKです！
事前にご相談頂けたらアドバイスします！

【練習メニュー】
10kmペース走(サブ3.45&サブ4は8km)
サブ3        4分05秒〜4分/km
サブ3.15   4分25秒〜20秒/km
サブ3.5     4分50秒~45秒/km
サブ3.45   5分10秒~05秒/km  
サブ4.       5分30秒~25秒/km


【スケジュール】
9:00 受付開始
9:15 練習開始
10:00 ポイント練習スタート
11:00頃　終わったグループから解散

【集合場所】
二重橋


【持ち物】
水分

【参加費】
2500円

【支払い方法】
事前決済

【キャンセル】
キャンセル不可
※キャンセルの場合はご連絡ください。対応します。

まかラン

元実業団選手（キヤノンAC→資生堂ランニングクラブ)
引退後は市民ランナーとして走っている。
現在はメイクアップアーティストといて活動しながら、トラックからフルマラソンまで走っている。

⚪︎実績
2009年　ジュニアオリンピック　C800m 4位
2011年　全中陸上　800m 8位
2017年　資生堂　クィーンズ駅伝　7位入賞6区出走

YouTube「まかランビューティー」
https://youtube.com/@makarun_beauty_channel

Instagram ＠jusuis_makararun
https://www.instagram.com/jesuis_makarun

ポップライン竹本

芸人/ランニング系ユーチューバー
4年半かけて念願のサブ3.5達成
フルマラソン3時間28分28秒
YouTubeチャンネル『ポップラインのランニング魂』
マラソンコミュニティ『力』チャレンジャーズ主宰