ランニング

2024/11/9(土)

東京都（江東区）

東京MAB【星野練】2k×6本ロングインターバル走受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 50人～99人初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

5.00

イベント主催者

ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）

4.73

505

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏（MAB）監修のメソッドとメニューを、MABリーダーが市民ランナーに提供する練習会です。(川越監督は居ません)

開催日

2024/11/9(土) 受付開始 08:45 ～
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申込受付期間

2024/10/26(土)15:59～ 2024/11/7(木)23:59
開催場所

東京都江東区
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
代理申込

可
参加費
❶一般 :
2,200円
❷MABマラソン部員 :
1,100円
③MAB部員　振替え :
無料

受付終了

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
URL: https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12872688469.html
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
イベント種別: イベント、練習会、講習会・セミナー
規模: 50人～99人
レベル: 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）（担当：はつかで）
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15ｴｲﾄﾊﾞﾚｰ30-1F
イベントID: E0115011
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

＊各回のお申込は各回のイベントページからお願いします。

フルマラソンを知り尽くした川越学監督のメソッドを実践し続ける東京MAB練習会

メニューは川越学監督監修のメニューです。

フルマラソンを知り尽くす名将・川越学監督のメソッドで反復する練習会。

川越監督のMABメソッドで練習を積み重ねる東京MAB【リーダー練】10月の案内です。

11月は、レース目前の方、レース後からまた次のレースに向けて準備をしている方とおられるかと思います。

東京MABでは平日スピード練習・週末距離走という組み合わせで、あなたのPB更新をサポートします。

平日火曜日夜19時～代々木公園では【ボス練】の山中リーダー

土曜日午前は皇居の【星野練】星野リーダー

二人のリーダーは共に現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。

川越監督のMABメソッドでぐんぐん記録を伸ばしていっている経験と知恵も携えて、皆さんのお世話をさせていただいております。

11月で大会前後という大事な時期を、怪我無くなおかつ自己ベストを更新できるよう、しっかり活用していただきたいと思っています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【日程】

5㈫【ボス練】3ｋ＋2ｋ＋1ｋ(代々木バラ園)

9㈯【星野練】2ｋ×6本ロングインターバル(有明)

12㈫【ボス練】6～8ｋペース走(代々木バラ園)

16㈯【星野練】2ｋ×6本ロングインターバル(有明)

19㈫【ボス練】1ｋ×3～5本インターバル(代々木原宿門)

23㈯【川越監督練】5ｋ×2～3本インターバル(赤羽)

26㈫【ボス練】6～8ｋペース走(代々木バラ園)

【集合場所】
ボス練★代々木公園バラ園　代々木原宿門
星野練★東京臨海広域防災公園ランニングコース

【受付時間】練習開始15分前から

【内容】アップ＋ドリル＋各本練習＋ダウン
＊お荷物の管理は各自でお願いします。
＊飲み物の準備も各自でお願いします。

【料金】
❶一般：2200円(締切後申込2530円)
❷MAB部員：1100円(締切後申込1530円)
*締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊監督練は料金が違います

【締切り】
★ボス練:月曜23:59
★星野練＆監督練:木曜23:59

タイムスケジュール

2024/11/9(土)

08:30 - 11:00: 本文を参照ください

開催レポート

11月の東京MAB【星野練】のレポートを星野リーダーから頂いておりますのでアップします！

＝＝＝＝＝11月9日＝＝＝＝＝＝

東京MAB星野練Day1を開催しました。

風がひんやり。やっとこの季節がやってきました！

9月、10月の距離走だった練習会から、久しぶりのインターバルトレーニング。

今月は「ロングインターバル走」でスピード持久力の向上を目指します。

星野練の練習メニューは、2.1km×6本（リカバリー3分）です。

（700m/1周のコースを使用したため、2kmでなく100mおまけ付きの2.1km）準備体操と動きづくり。

じっとしていると寒さを感じる気温なので、ウォーミングアップもしっかりと。

流しをしてからコースを一周。

ロングインターバル走に向けて準備を整えていきます。

スタート前に集合写真。

皆さん、ノリノリです！そして一斉にスタートしました。

お一人でペースメイクをしながら、グループで協力しながら、大会を控えていて本数を調整する参加者さんもいらっしゃいます。

700mのコースを3周してリカバリー3分、次の2.１kmに走り出す、
のリピート。

本数を重ねるにつれてジワジワと疲労が溜まってくるロングインターバル走。

3分のリカバリーもあっという間に時間が経ちます。

後半も力強い走りで、夏場に暑さと戦いながら頑張っていた皆さんの、
まさにパワーアップした走り！でした。

6本を予定されていた方は皆さんコンプリート。

始まったばかりの今シーズン、
参加される大会に向けて引き続き元気に走ってまいりましょう！

お疲れ様でした！

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