【栃木ラン練習会：11月】プロのトレーナーが教えるランニングクリニック 受付中

この度、2024年シーズンでマラソン完走、自己ベスト更新を目指している全てのランナーの方向けにランニングクリニックを実施いたします。

★こんな方におすすめ！【初マラソン完走に向けて】
・初めてのマラソンで何から始めていいかわからない方
・練習をしていると膝や足首がすぐ痛くなってしまう方
・しっかり専門家から教わりたい方

★こんな方におすすめ！【自己ベスト更新にむけて】
・今年こそサブ○達成したい方
・練習量は足りているのに、一向に記録が伸びない方
・痛みを繰り返してしまい、練習が積めない方

他の練習会とは異なり、ランニングの練習だけでなく、
フィジカルトレーニングやドリル指導を通じて
・楽には速く走る方法
・痛みなく練習を積むためのストレッチ
・おすすめのウォームアップ方法
をお伝えしていきます！

以下詳細になりますのでご確認ください。

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■日時・テーマ
11月
2日(土)7:00~8:30：【初参加者おすすめ】けがをしないためのウォームアップ指導
9日(土)7:00~8:30：力の吸収と発揮
16日(土)7:00~8:30：【中上級者向け】速く走るための身体操作
24日(日)7:00~8:30：腕振りとタイミング

注：今月は土曜開催が多くなっておりますのでご注意ください。

■場所
鬼怒グリーンパーク宝積寺
※詳細の集合場所はお申し込み後にご連絡いたします。

■内容
①身体操作エクササイズ（30分）
・エクササイズを通して、参加者の皆様の動きを評価します。
・股間節の使い方や、筋力の優位性などをエクササイズを通して習得していきます。

②動き作り、ドリル指導（30分）
・①で意識した部分をより走りに繋げられるよう、ドリルを通じて習得していきます。

③ジョギング&ウィンドスプリント（30分）
・ジョギングで動き確認
・ウィンドスプリントでダイナミックな動き習得
※メインは前半のパートとなるため、走りにボリュームは持たせていません。
そのため、痛みがあって走れない方もご参加可能な内容となっております。

■参加費
初回限定：1,000円（税込）
都度払い：2,000円（税込）

■定員
15名
※定員に達し次第終了となります。

■持ち物
・運動できる服装
・飲みもの
・着替え
・そのほか練習に必要なもの

■講師紹介
長山奨（ながやま　しょう）
- Fitcom代表 -
- 那須拓陽高校 陸上部長距離 外部トレーナー -
- Studio I.B. 外部講師 -

◯自己紹介
地元は田舎のなかの田舎で、日本で美しい村100選に選ばれるほどの自然豊かな場所で育つ。（コンビニまで10km、最寄りの駅まで25km。）

高校では県内トップクラスの陸上の実績を持つ高校に入学し陸上部に入部。しかし、一年間怪我で練習に参加できず競技引退も検討。しかしその際トレーナーの方に支えてもらい、3年目走れはしなかったものの部長としてチームを全国大会へ。その後トレーナーとしての道を決断。

大学では箱根駅伝常連校のトレーナーとして活動し、卒業後は海外に半年間語学留学。帰国後、都内のジムに勤務。その後独立し、現在はFitcomを立ち上げ、栃木と東京でアスリートから一般の方向けに活動中。

◯保有資格：
・アスレティックトレーナー（JSPO−AT）
・中学/高等学校教諭一種免許（保健体育）
・DNS公認アドバイザー

◯長山トレーナーのSNSはこちら
Instagram：https://www.instagram.com/sho_nagayama_at/

〇Fitcomのリンクはこちら
HP：https://fitcom2022sports.hp.peraichi.com/
Instagram：https://www.instagram.com/fitcom2022