【雨天中止】9月18日(水) サイラス練 インターバル走1km+400m 5セット＠代々木公園 受付終了

インターバル走1km+400m 5セット＠代々木公園

サイラス練では本練習はもちろん、ウォーミングアップ、ドリル、クールダウン、体操なども一緒に行います。(練習会途中からの参加、途中までの参加も可能です◎)
目標に向けて楽しく走り、自己ベスト更新を狙って頑張っていきましょう！


★【練習会メニュー】
インターバル走1km+400m 5セット
※1km→200m jog(75-80秒)→400m→約300m jog(120秒-125秒)

①2時間50分グループ: 3'30"-3'35"/km 前後 +80-82秒
②3時間00分グループ: 3'45"-3'50"/km 前後 +86-88秒
③3時間10分グループ: 4'05"-4'10"/km 前後 +94-96秒
④3時間30分グループ: 4'20"-4'25"/km 前後 +100-102秒
⑤3時間40分グループ: 4'35"-4'40"/km 前後 106-108秒

全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！


★【受付場所】
集合場所: 代々木公園の中央にあるバラの園 (白いアーチ付近)
　　　↑クリックするとGoogle Mapの位置情報が表示されます↑
※場所が不明な場合は、下記担当までお問い合わせください
受付担当: 平沼　090-1658-5218


★【タイムスケジュール】
19:00～19:20 受付
19:20～19:25 練習会説明
19:25～19:40 ウォーミングアップ・ケニア式ドリル
19:50～20:50 全体写真撮影 ・本練習・クールダウン

ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポートいたします！


★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。
当日の開始時間ギリギリまでお申し込み可能です。


★【参加費】
1,000円 
※練習開始前に現地払いでお願いしております。
※PayPayでの支払いも可。


★【注意事項】
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・荷物は集合場所に置いていただいても結構ですが、貴重品等は自己責任で管理をお願いいたします。
・ドリンクは各自でのご用意をお願いいたします。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にモシコムのメッセージ機能を通じて必ずご連絡をお願いいたします。
無断不参加が多い方は、モシコム機能"無断不参加者登録"対応をさせていただきます。予めご了承ください。