基礎から学ぶ！初心者向けランニングレッスン 受付終了

【開催場所】
皇居
※集合場所のランニングステーションはお申し込み後ご案内いたします。

【所要時間】
２時間半
※着替え等含め

【持ち物】
飲み物・タオル・動ける服装・ランニングシューズ
※ランニングシューズがない場合はレンタル（180円）も可能です。

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こちらのレッスンは
楽しみながら最短で走れるフォームを
身に付けたい人の為の初心者向けランニングレッスンです！

靴紐の結び方から、日常で実践できる
ストレッチ・補助運動・ウォーキング指導までお伝えし
しっかり準備運動ができてから
ランニングフォームのポイントをレクチャー。
皇居を１周（５km）走るという
内容盛りだくさんのレッスンプランです。

特典として、後日個人アドバイス（６０分）を行い
ご自身のランニングフォームの振り返りと
サポートを行うプランが付いたお得な内容になります^^

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《チーム開催実績》2019年10月〜
★パーソナルレッスン→計１０２０回開催
★グループレッスン→計４７６名参加
※他SNS等のお申し込みも合わせて、確定の予定・実績です。

現在、モシコムに限らず多数お申し込みいただいている状態ですが
少人数制（５名〜１０名）で丁寧なレッスンを心がけておりますので
安心してご参加くださいませ。
※多方面よりお申し込みいただきモシコムでの予約枠が少ない状況ですが
ご了承くださいませ。

======《ご参加者様の感想》======

走る習慣をつけたいのに走ると苦しいから続けられない。
そんな時にこのレッスンを知りました。
ランニングで大事なのはフォームですが、あれもこれもとなるのではなく、
ポイントを絞り、あとは徐々に修正してという私に寄り添う
アドバイスだったのですんなり出来ました。
皇居って一周走るだけでも大イベントだった私が
いつの間にか皇居一周走っていました。
走ってみようかな、でも苦しくて続けられないという方におススメです！

（４０代 / 女性）
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ランニングについて、初めて知ることばかりでとても新鮮でした。
ストレッチやフォームについても基礎かつ
シンプルな内容ですごく実践しやすかったです。
想像以上にスムーズに走れて、とても気持ち良かったです！
最初から最後まで和気あいあいとした雰囲気で、
レッスンがあっというまでした。
また、走ることに対してハードルが(いい意味で)下がりました。
運動嫌い、苦手な方。 日頃運動不足を感じている方。 
楽しく走りたい！という方。におすすめです！

（３０代 / 女性）
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《★こんな方にオススメです！》
・ランニング初心者(全くランニングしたことがない方もOK)
・これからランニングを始めたい・趣味にしたい
・楽しく継続的にランニングしたい
・ランニングの基礎をしっかり学びたい
・正しいランニングフォームを学びたい
・ランニングで美しいフォームを作りたい 
・ランニングで綺麗なカラダのラインを作りたい
・ランニングで健康管理したい
・ランニングでダイエットしたい
・何れはマラソン大会に出てみたい

《★こんな方にオススメしません！》
・技術より走って達成感を得たい
・とにかく走って追い込みたい
・他の参加者様より速く走りたい(追い抜きたい)
・ハードなランニングレッスンを望んでいる

《★この講座で手に入ること》
ランニングの基礎全般が身に付く
・走るのがグンと楽になる
・楽しく走る実感を得ることができる
・怪我のリスクを抑えることができる
・カラダを美しく整えるポイントが明確になる
・カラダの使い方を理論的に理解することができる
・日常に生かせるスキル(姿勢・歩き方等)が身に付く
・自宅で復習できる部分運動を知ることができる
・ランニングへの期待値が上がる(もっと走れる！という可能性)

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《留意事項》
◆事前の体調不良・レッスン開催中に万が一の傷病が発生した際は
自己責任となる上で参加承諾してください。

◆雨天の場合は状況を判断しご連絡させていただきます。

◆別途ランニングステーション代（８００円）がかかります。
※ランニングステーションとは、ロッカー・シャワーが完備されている施設のことです。

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《担当トレーナー》

◆スタター史織 / 理想へ導く伴走者

中学生時代にデブと言われたことをきっかけに
'食べないダイエット’をして９kg痩せる。

高校時代にカナダ留学をし＋15kgのリバウンド。
161cmで63kgまで増量。

日本に帰ってからもストレスで過食が続き30kg台まで落ちる。
専門学生時代の不規則な時間仕事で55kgまで戻る。

鏡や写真に映った姿が嫌で
働きながら栄養学、心理学、脳科学、トレーニングを学び、
ランニング・食事・トレーニング習慣を確立させてダイエット成功。

20代後半からはトレイルランニングも始め、
マラソン、トレイルランで100kmを完走。

30歳を節目に自身の経験と知識で人の役に立ちたいと考え
ダイエットコーチとしての仕事を開始。
元新体操オリンピアンの稲田亜矢子さんから
パーソナルトレーナーとしての知識・経験を得る。

現在は意志の力を使わない、脳科学を使った
痩せる行動ができるマインド、綺麗に痩せる食事、効果的な運動、
長く、楽しく、怪我をしない走り方を伝えている。

《運動経歴》
高校生時代に陸上部にて中距離、長距離走
↓
カナダ留学時にクロスカントリーランニングを体験
↓
社会人になり、10kmとハーフマラソンの大会に出場
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20代終わりにトレイルランを始め、15km〜100kmの大会を完走


《リンク》
▼インスタグラム
https://www.instagram.com/shiori_diet.coach/

▼公式ブログ
https://ameblo.jp/shiori-tuttelerazze/entrylist.html