ランニング

2024/6/5(水)～6/26(水)

東京都（渋谷区）

6月水曜夜ラン部受付終了

イベント、練習会 100人～499人初心者OK、レベル問わず

イベント主催者

大角　重人

4.81

999

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでしっかりウォームアップ、走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ、回復を促すしっかりクールダウン、と「学びの多い」盛りだくさんの内容の90分。

開催日

2024/6/5(水) ～ 2024/6/26 (水) 受付開始 19:00 ～
申込受付期間

2024/6/3(月)20:12～2024/6/26(水)23:59
開催場所

東京都渋谷区
支払方法

会場払い
参加費
~~①6/5(水) (1km＋500m)×3〜4セット~~ :
2,000円
~~②6/12(水)上り坂～平坦800m×6～8本~~ :
2,000円
~~③6/19(水)上り坂150m×6～8本＋1km×2～3本~~ :
2,000円
~~④ 6/26(水)1km×5～7本~~ :
2,000円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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4.67

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可（主催者応相談）
スポーツ: ランニング
イベント種別: イベント、練習会
規模: 100人～499人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
イベントID: E0106733
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

・始めのミーティングでトレーニングメニューを解説
・毎回のテーマに沿ったストレッチやドリルでウォームアップ
・走力アップのためのバリエーション豊富なラントレ
・回復を促すしっかりクールダウン
・終わりのミーティングで振り返り
と「学びの多い」盛りだくさんな内容の90分。

■対象：フルマラソン目標タイムがサブ３～サブ４のランナー
Aグループ　サブ3～3時間15分目標
Bグループ　3時間15～30分目標
Cグループ　3時間30～45分目標
Dグループ　3時間45分～サブ４目標

■日時・内容：
水曜 19:15～20：45 ※19：00から受付
１．始めのミーティング(トレーニングメニューの説明)
２．ウォームアップ(ジョギング、動的ストレッチ、ドリル)
３．メイントレーニング
４．クールダウン(ジョギング、静的ストレッチ)
５．終わりのミーティング(今日の振り返り)

■メイントレーニング：
①6/5(水)
「腕振り改善エクササイズ」
メイントレ (1km＋500m)✖️3〜4セット
Aグループ　【1km(3’50-55)＋500m】×4セット
Bグループ　【1km(4'10-15/km)＋500m】×4セット
Cグループ　【1km(4'30-35/km)＋500m】×3セット
Dグループ　【1km(4'50～5'00/km)＋500m】×3セット

②6/12(水)
「ぶれない！安定したフォームづくり」
メイントレ上り坂～平坦800m×5～7本
Aグループ　800m(3'50-55/km)×8本
Bグループ　800m(4'10-15/km)×8本
Cグループ　800m(4'30-35/km)×7本
Dグループ　800m(5'00-10/km)×6本

③6/19(水)
「お尻・股関節を使って走る！骨盤エクササイズ」
メイントレ上り坂150m×6～8本＋1km×2～3本
Aグループ　上り坂150m×8本＋1km(3’50/km)×3本
Bグループ　上り坂150m×8本＋1km(4'10/km)×3本
Cグループ　上り坂150m×7本＋1km(4'30/km)×2本
Dグループ　上り坂150m×6本＋1km(5'00/km)×2本

④6/26(水)
「股関節の可動域改善トレーニング」
メイントレ 1km×5～7本
Aグループ　1km(3’50-55/km)×7本
Bグループ　1km(4'10-15/km)×7本
Cグループ　1km(4'30-35/km)×6本
Dグループ　1km(5'00-10/km)×5本

※荷物置場がスタッフ不在になる場合もありますので、貴重品などの管理はご自身でお願いします
※トレーニングメニューによって、コーチがペースメイクを行ったり、走らずにアドバイス等を行います
※状況によっては内容が変更となる場合があります

■集合場所：
代々木公園・織田F外の「オリンピック選手村記念碑付近」
地図　 https://maps.app.goo.gl/cgLHjBYDGyLtdAiQ9

■参加費：２，０００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
１日前～　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■その他：
※給水は各自でご準備ください
※荷物はまとめて置きますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※少雨決行、内容が変更となる場合がございます
※最小催行人数　10名
※荒天中止時は、当日14時までに本ページに掲載します

■コーチ・ぺーサー：

大角　重人（おおすみ　しげと）
滋賀県出身、早稲田大学卒、スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経てプロランニングコーチ・フィジカルコーチ。
エリート選手や市民ランナー、都市型大会に出場する芸能人への指導や、子供向けかけっけ教室等、多くの指導実績をもつ。
＜主な実績＞
2001年箱根駅伝第６区出場
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間04分39秒
フルマラソン　2時間43分45秒　2017年ホノルルマラソン年代別1位
100km　8時間57分11秒

田中　友歩（たなか　ゆうほ）
滋賀県出身、フルタイムで会社員として働きながら、ランニングクラブやスポーツブランドのイベントなどで、市民ランナーやトライアスリートへランニング指導を行う。
＜主な実績＞
2018-2019年佐渡国際トライアスロンBタイプ年代別優勝
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間38分18秒

村岡　温子(むらおか　あつこ)
高校駅伝の名門須磨学園高時代は全国高校駅伝優勝。須磨学園高校を卒業後、資生堂ランニングクラブ、スターツ陸上部に所属。
高校時代は全国高校駅伝優勝、3区区間賞。実業団でも駅伝やトラックに出場。
現在はマラソン大会のペーサーや市民ランナーとしてレースを楽しんでいる。

河口　文(かわぐち　あや)
白鵬女子高校からパナソニック女子陸上部へ。
高校時代には横浜国際女子駅伝、都道府県駅伝、全国高校駅伝に神奈川県代表として出場。現在はマラソン大会のペーサーや、市民ランナーとしてランニングを楽しんでいる。

木住野　善男（きしの　よしお）
流通経済大学にて大学駅伝を経験。その後は市民ランナーとして
走りながら、練習会のペーサーとして市民ランナーをサポート。
＜ベストタイム＞
ハーフマラソン　1時間13分56秒
フルマラソン　2時間46分16秒

風戸啓希(かざとひろき)
千葉東高校～一橋大学卒、ラフィネグループ陸上部、
GRlab関東で1500m中心に活動、現在はJP日本郵政グループ東京所属。
＜ベストタイム＞
800m 1分52秒87
1500m 3分47秒00
5000m 14分05秒

菅生　晶子（すごう　あきこ）
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
＜主な実績＞
プリンセス駅伝　３区・５区出場
2019年東京マラソン31位
＜ベストタイム＞
フルマラソン　2時間46分15秒
ハーフマラソン　1時間16分19秒

■問合先：担当：大角
Ｍａｉｌ：run@ichikiro.jp

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