★☆★☆★☆初参加キャンペーン★☆★☆★☆★☆★☆【A募集限定】初参加の方500円キャッシュバック★☆★☆
実質100円！

⚠️コースが変更してます(途中クロカンコースに入ります)⚠️

★☆猫ちゃんランクラブオリジナルタオル新発売★☆

タオルご購入頂いた方限定で、ランクラブ当日にスペシャルな特典があります！

タオル持参で受付時に100円キャッシュバック！

★無断キャンセル・当日キャンセルなどが多発している為…

応募多数により、
優先的に参加できるＡ募集枠と、
通常のＢ募集枠をご用意しております。

☆☆☆Ａ募集枠は、事前決済☆☆☆

①事前決済のグッズ無し参加確約枠
②公式蓄光ホワイトリストバンドorランニャーソックスプレゼント枠
③初！オリジナル　フェイスタオル枠

３つありますのでご確認ください！
★★★Ｂ募集は、当日現地決済★★★
Ｂ募集で申し込まれても、参加確約Ａ募集の申し込みがあった場合、
Ａ募集が優先されるので、主催者側からキャンセルにさせて頂く場合があります。
ご了承ください。
 

必ず参加したい！

という方は、ぜひ事前決済の参加確約Ａ募集でお申し込みください！

※新色蓄光イエローモデルが完成！！

※初参加の方には猫ちゃんランクラブ
　特製リストバンドをプレゼント
　白リストバンドが終わり次第、
　新色イエローをお渡しします！

※当日現地決済で申し込まれても、参加確約Ａ募集の申し込みがあった場合、
　Ａ募集が優先されますので主催者側からキャンセルにさせて頂く場合があります　
　ご了承ください。
※参加ご希望の方は、ぜひ事前決済の参加確約Ａ募集でお申し込みください！
　

☆★★★☆★★★☆★★★☆★★★☆★★★
遂に完成！　猫ちゃんRUNCLUBオリジナル　タオル

お待たせしました。待望のCLUBグッズ フェイスタオル（34cm×84cm）が出来上がりました

今回、タオル付きA募集の枠を設けさせていただきました。

限定生産ですので、ぜひタオル付きA募集でお申し込みください！

※現地でも販売いたします。（3,500円）
 

ダイエット＆ラン＆ウォークイベント概要

＠代々木公園

※キロ６グループは６名に達しない場合　
　キロ７グループと一緒のグループで行う場合があります

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡
■シークレットペースランナーにも注目？！
これまで参加くださったﾍﾟｰｽﾗﾝﾅｰさんは
●みっちーさん
●ものまねブルーさん
●だいすけカンパニーさん
●ポロンチョよしえさん
●梅ちゃん！さん
●バカンス石川さん
●星花さん
●花屋ユウさん
●さーたんさん
●SUIさん
●元マラソン日本代表　原裕美子さん
●佐野千晃さん
●がんばれゆうすけさん
●田辺莉咲子さん
●トランプマンさん
●トランプマンＸさん
●鈴木SATORUさん
●福場俊作さん
●ハギタクさん
●神奈川大学駅伝部OB池水さん
などなど…
☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆☆彡☆彡

★今回は「9時ｽﾀｰﾄ」と「11時ｽﾀｰﾄ」の【2部制】です。

★走るだけではなく、ウォーキング好評頂いてるので、お子様との参加や、ご家族での参加も、大歓迎です。

★ブラインドランナーの方も、楽しく参加できるイベントです。

★各ｸﾞﾙｰﾌﾟ最低参加人数6名に達しない場合、中止になります。

☆家族での参加OK・ｸﾞﾙｰﾌﾟでの参加OKです。
※途中で抜けて、帰宅されても問題ございません。

☆お願い。個人で主催してやるので、色々不手際があるかと思いますが、優しい気持ちでご参加ください！
 

☆★☆猫ちゃんランクラブでは、信州大学医学系研究科/バイオメディカル研究所の増木静江教授らが研究を推進する

『ジャパニーズ・ウォーキング（Japanese Walking）』を参考に取り入れていきます。

日本で考案された「インターバル速歩（そくほ）」のことで、海外メディアやSNSで逆輸入的にブームとなっている歩き方。

(基本的なやり方)
・内容：3分間の「ゆっくり歩き」と、3分間の「早歩き」を交互に繰り返します。

・目安：1セット6分（3分＋3分）を5セット行い、合計30分。

・早歩きの強度：最大体力の70％程度、軽く息が弾み、会話ができるくらいの「ややきつい」と感じるペース。

・フォーム：背筋を伸ばし、腕を90度に曲げて大きく振り、少し大股で歩きます。

(主な効果)

・体力の向上：5ヶ月間続けると、持久力や最大酸素摂取量が約10〜14％向上し、体が【10歳若返る】とも言われています。

・筋力アップ：通常の「だらだら歩き」ではつきにくい下半身の筋力（膝の伸展・屈曲筋力）が向上します。

・生活習慣病の改善：血圧の低下や肥満の改善といったデータが報告されています。

【インターバル速歩についてはコチラ…】

＝2部制＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆第1部　受付時間:8時30分～8時45分（第2部　10:30分受付）
集合場所は地図赤星マークです。
シートを敷いてお待ちしております。　　　

=8時45分　猫ちゃんご挨拶！＆オリジナル体操

=9時00分　スタート！

◆場所：代々木公園
※貴重品等はコインロッカーに入れてきてください。織田フィールド入り口（外）代々木公園駅、明治神宮前駅に有料コインロッカーがあります。

※荷物はシートにまとめて置いておきますが　荷物番のスタッフはいない場合もありますので了承ください。ビニール系の袋は鳥に破られる恐れがありますのでお気を付けください。

※更衣室等は設けていませんので、当日は走れる格好（ランニングシューズ、ランニングウェア）に着替えた状態で集合してください。
また集合後すぐにスタートになりますので
各自でウォーミングアップを済ませた状態で集合するようにお願い致します。

※給水は各自でご用意ください。

★各ｸﾞﾙｰﾌﾟ最低参加人数6名に達しない場合、中止になります。

◆レベル目安◆
①ウォーキング・ランニング(1キロ12分〜ゆっくり楽しくウォーキング)
※途中でｷﾛ7分,ｷﾛ６分,ｷﾛ5分に合流してもOK

②キロ7分グループ(フルマラソン5時間前後)

③キロ6分グループ(フルマラソン4時間15分〜)

④キロ5分グループ(フルマラソン4時間00分～3時間30分)

※各グループ、途中で他のグループへの変更OK

⇒グループに分けて、周回コースを走ります。

⇒②、③、④のグループには、それぞれペースメーカーが付きます。

猫ちゃんは、約60分間の間に、①、②、③、④に同行して、時にはおしゃべりし、時にはランニング指導しながら走ります。
　
(例)
9:00  ｳｫｰｷﾝｸﾞ.ｷﾛ7ｸﾞﾙｰﾌﾟ出発
猫ちゃんはｳｫｰｷﾝｸﾞｸﾞﾙｰﾌﾟに同行
⇒ｷﾛ7ｸﾞﾙｰﾌﾟが追いついてきたら、猫ちゃん移動。

9:05　ｷﾛ5ｸﾞﾙｰﾌﾟ出発
⇒ｷﾛ7ｸﾞﾙｰﾌﾟに追いついたら猫ちゃん移動。

猫ちゃんは、周回ごとでそれぞれのｸﾞﾙｰﾌﾟに合流して走るので、合流したら一緒に楽しみながら走りましょう！

・途中抜け•途中参加OK
⇒途中でｸﾞﾙｰﾌﾟ変更OKですので、RUN＆WALKを楽しんでください！



◆募集人数：第1部　50名　（第2部　50名）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

◆担当コーチ　猫ひろし・RUNCLUBペーサー

◆給水　　3周に1回給水時間(30秒)を設けます。
(ドリンク、エネルギー補給等は各自でご準備ください)

ウォーキングチームは、2周に1回程度。※ご自分のペースでとってください

◆スケジュール詳細

＝＝＝第1部＝＝＝＝
8:30〜8:45  受付・各自でウォーミングアップ

8:45     猫ちゃんからのご挨拶・注意事項説明。
※参加される方は、猫ひろしは「猫ちゃん」と呼んでください！

★各ｸﾞﾙｰﾌﾟ　最低参加人数6名に達しない場合、中止になります。

ｳｫｰｷﾝｸﾞｸﾞﾙｰﾌﾟは自分のペースで楽しんで歩きましょう♪
ｷﾛ7ｸﾞﾙｰﾌﾟ…1.8Kコース×6周 約10km
ｷﾛ6ｸﾞﾙｰﾌﾟ…1.8Kコース×6周 約10km
ｷﾛ5ｸﾞﾙｰﾌﾟ…1.8Kコース×6周 約10km

10:15   RUN終了

10:15～10:20　記念撮影/終了　　

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＝＝＝第2部＝＝＝＝
★各ｸﾞﾙｰﾌﾟ　最低参加人数6名に達しない場合、中止になります。

第2部　受付時間:10時30分～10時45分
10:30〜　10:45  受付・各自でウォーミングアップ
10:45～   猫ちゃんからのご挨拶・注意事項説明。
11:00～　スタート
※第1部と同じスケジュールで行います。

■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆

 【注意事項】

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止の場合前日の21時までにこのページに中止と記載させていただきます。 

・イベント中の写真等につきましてはSNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。　

・キャンセルする場合は、メールにて、必ず主催者にご連絡ください。

・当日各自で検温して頂き３７．５度以上の方はご参加をお控えくださいますようご協力をよろしくお願い致します

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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下記のURLから追加してください！
https://lin.ee/CPEMOJk
※イベント詳細のURLにも貼ってあります。

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【猫ちゃんRUNCLUB　猫ひろし公式グッズ】！

練習会当日　現地には販売！
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画像１枚目　試合でも練習でも使える「オリジナル ポンチョ」

画像２枚目　大人気マラソングッズ「ランニャーソックス」

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