☆千葉県市原市開催☆

普段は東京・代々木公園を中心に開催している猫ちゃんランクラブ、今回は千葉県市原市にお邪魔します☆


これまでの「出張！猫ちゃんRUNCLUB」では、カンボジア プノンペン、山口県下関市、長野県須坂市、栃木県宇都宮市で開催。


今回は【千葉県市原市開催】となります。

会場は…

◇◆上総更級公園内◆◇
〈1周1.1km周回コース〉

☆普段からジョギングやウォーキングで市民の皆様にも馴染みのある上総更級公園内ランニングコース。
ほぼフラットで歩きやすく、走りやすいコース。シリアスランナーから初心者まで楽しめるコースです。


☆各地で【猫ちゃんRUNCLUB】ランニングの輪を作ろうと思って開催を決めました！

☆ウォーキング・キロ７分・キロ５分のグループに分かれ時間差でスタート！


☆ペースランナーに先導してもらい、約１０km走るイベントです。（ウォーキングは１時間程度歩きます)

※新色蓄光イエローモデルが完成！！

※初参加の方には猫ちゃんランクラブ
　特製リストバンドをプレゼント

☆参加者の皆さんにはリストバンドプレゼント☆
※カラーが異なる場合がございます。

☆市原市公園利用規定の都合上、参加費が代々木開催より若干高くなっています。あらかじめご了承ください。

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猫ちゃんランクラブでは、信州大学医学系研究科/バイオメディカル研究所の増木静江教授らが研究を推進する『ジャパニーズ・ウォーキング（Japanese Walking）』を取り入れています。

日本で考案された「インターバル速歩（そくほ）」のことで、海外メディアやSNSで逆輸入的にブームとなっている歩き方。

(基本的なやり方)

・内容：3分間の「ゆっくり歩き」と、3分間の「早歩き」を交互に繰り返します。

・目安：1セット6分（3分＋3分）を5セット行い、合計30分。

・早歩きの強度：最大体力の70％程度、軽く息が弾み、会話ができるくらいの「ややきつい」と感じるペース。

・フォーム：背筋を伸ばし、腕を90度に曲げて大きく振り、少し大股で歩きます。

(主な効果)

・体力の向上：5ヶ月間続けると、持久力や最大酸素摂取量が約10〜14％向上し、体が【10歳若返る】とも言われています。

・筋力アップ：通常の「だらだら歩き」ではつきにくい下半身の筋力（膝の伸展・屈曲筋力）が向上します。

・生活習慣病の改善：血圧の低下や肥満の改善といったデータが報告されています。

【インターバル速歩についてはコチラ】

☆家族での参加OK・ｸﾞﾙｰﾌﾟでの参加OKです。
※途中で抜けて、帰宅されても問題ございません。

☆お願い☆
初めてこういうイベントを個人でやるので、色々不手際があるかと思いますが、優しい気持ちでご参加ください！

＝１部制＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆受付時間:8時30分◆
(受付場所は、上総更級公園イベント広場集合です。）
シートを敷いてお待ちしております。　　　

◆8時45分◆
猫ちゃんご挨拶！＆オリジナル体操

◆9時00分◆
スタート！


※貴重品等はコインロッカーなどに入れてきてください。
   
※荷物はシートにまとめて置いておきますが、荷物番のスタッフはいないのでご了承ください。ビニール系の袋は鳥に破られる恐れがありますのでお気を付けください。

※更衣室等は設けていませんので、当日は走れる格好（ランニングシューズ、ランニングウェア）に着替えた状態で集合してください。
また集合後すぐにスタートになりますので、各自でウォーミングアップを済ませた状態で集合するようにお願い致します。

※給水は各自でご用意ください。

◆対象◆
①ウォーキング
(WKｸﾞﾙｰﾌﾟ…キロ12分以上でOK）
※ｳｫｰｷﾝｸﾞで申し込み、途中でｷﾛ7分,ｷﾛ5分に合流してもOK

②キロ7分ペース
(フルマラソン5時間前後.K7ｸﾞﾙｰﾌﾟ約10km)

③キロ5分ペース
(フルマラソン4時間00分～3時間30分.K5ｸﾞﾙｰﾌﾟ約10km)


⇒①、②、③のグループに分けて、走ります。
⇒②、③のグループには、それぞれペースメーカーが付きます。

・猫ちゃんは、約1時間、①、②、③に同行して、時にはおしゃべりし、時にはランニング指導しながら走ります。
　
(例)
9:00　WK・キロ7ｸﾞﾙｰﾌﾟ出発
猫ちゃんはWRｸﾞﾙｰﾌﾟに同行
⇒キロ7ｸﾞﾙｰﾌﾟが追いついてきたら、キロ7ｸﾞﾙｰﾌﾟに合流。
9:05　キロ5ｸﾞﾙｰﾌﾟ 出発
⇒キロ5ｸﾞﾙｰﾌﾟがキロ7ｸﾞﾙｰﾌﾟに追いついてきたら、猫ちゃんキロ5ｸﾞﾙｰﾌﾟに合流。


猫ちゃんは、周回ごとでそれぞれのｸﾞﾙｰﾌﾟに合流して走るので、合流したら、一緒に楽しみながら走りましょう！


・途中抜け•途中参加OK
⇒途中でｸﾞﾙｰﾌﾟ変更OKですので、RUN＆WALKを楽しんでください！

◆募集人数◆
45名(ﾍﾟｰｽﾗﾝﾅｰ別)

◆担当◆
猫ひろし・猫ちゃんランクラブスタッフ

◆料金◆
500円（初回参加の方は、RUNCLUBリストバンド付き）

◆給水◆
約3周に1回給水時間(約30秒)を設けます。
(ドリンク、エネルギー補給等は各自でご準備ください)

ウォーキングチームは、ご自分のペースでとってください。



◆スケジュール詳細◆
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8:30〜8:45  受付・各自でウォーミングアップ

8:45     猫ちゃんからのご挨拶・注意事項説明。
※参加される方は、猫ひろしは「猫ちゃん」と呼んでください！
※最初のWK・キロ7ｸﾞﾙｰﾌﾟが出発し、3分後にキロ5ｸﾞﾙｰﾌﾟ出発。

WKｸﾞﾙｰﾌﾟは、ウォーキングペーサーに従って、楽しく歩きましょう！

9:00　エンジョイＲＵＮ 開始！   

10:15   RUN終了

10:15～10:30　記念撮影/終了　　

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 【注意事項】
・最低開催人数30名。※人数に満たない場合は中止になる場合がございます。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、
  公共交通機関への障害など)によるイベント中止の場合、
　前日の21時までにこのページに中止と記載させていただきます。 
・イベント中の写真等につきましてはSNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。　
・キャンセルする場合は、メールにて、必ず主催者にご連絡ください。
・当日各自で検温して頂き３７．５度以上の方はご参加をお控えくださいますようご協力をよろしくお願い致します

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猫ちゃんRUN CLUB 公式グッズ完成
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いろんなパターンがあるので、皆でゲットにゃー！
 

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猫ちゃんRUNCLUBオリジナル　タオル

お待たせしました。待望のCLUBグッズ フェイスタオル（34cm×84cm）が出来上がりました
 

※現地で販売も致します。（3,500円）数量限定