5/22 水曜夜Women's練 Life&MedicalAC 2k×3 受付終了

水曜夜Womens練 Life&MedicalAC 2k×3(3') 【サブ3.5~3.0】向け練習会　　〜大阪国際女子を目指したい女子集まれ〜

◆女子のみで走りやすくアットフォームながらもしっかりとした練習内容で実施しています。元資生堂監督の川越学がアドバイザーとして練習内容を監修しています。マラソンシーズンに向け、時期やレベルに合った練習内容を毎回決定します。

◆女子ではサブ3.5は全ランナーの1.8%、サブ３は0.3%です。そんな高みを目指す輝いている女子パワーを集結させてみんなで一緒に目標に向かって頑張りませんか？

※平日夜のスピード練習としてご活用ください。
(夏場は朝練のこともあります）
※5月の予定
5/8(水）　8kビルドアップ＋1k   代々木公園
5/15(水）300×5  3セット 平和の森公園（中野区）
5/22(水）2k×3(3') 代々木公園
5/29(水）200m×10(100m) 　平和の森公園（中野区）

【練習面の充実したサポート】

◆元資生堂陸上部監督の川越学がアドバイザーとして練習内容を監修しています。マラソンシーズンにむけた、時期やレベルに合わせた練習内容を川越監督が決定します。特に女子の指導に強く、そのスピード設定は絶妙と好評！！
頑張らせすぎず、でもしっかりと負荷を与え呼吸を上げる。現状での最大限の効果を出す練習ができます。
しっかりと目標があるからこそ陥りがちな練習内容の組み立てによる失敗や怪我。現状を踏まえ、目標に向けての練習内容の作ることによって、怪我なく高負荷練習をこなすことができ、徐々にレベルを上げていく組み立て方法を、川越監督に直接お聞きできるチャンスがあります！（川越監督に聞けるチャンスは月1回ほど。下記予定の【＊川越監督指導あり】マークが目印です）

【メディカル面からもランナーをサポート】

◆Life&MedicalACは、微量採血にて科学的にもランナーをサポートしています。当AC入会者は、入会特典として33,000円ほどの微量採血を初回のみ無料にて受けることができます。
血液データから栄養状態や筋肉量・筋肉疲労、免疫状態などを細かに分析します。血液から得られるランナーのパフォーマンスアップへの要素は驚くほどたくさんあります。

実業団選手も当社の微量採血を利用しています。

当AC代表は、定期的な血液データを練習内容に反映、栄養改善を実施した結果、体重-6kg、体脂肪率19%→9％、筋肉量大幅増。記録は2018年に3時間48分32秒から、2024年は3時間0分13秒まで更新中。

【集合】
代々木公園　噴水広場
＊工事の状況で変更の可能性あり

【コース】
代々木公園内周回コース
＊工事の状況で変更の可能性あり

【支払】
◆事前決済

【注意事項】
◆ケガや事故の無いように各自自己管理、自己責任にてお願いします。
◆公園内の歩行者に注意して走行してください。
◆交通ルールを遵守、歩道では一般の歩行者最優先で！！

【その他】
◆荷物は駅やイベント広場等のコインロッカーをご利用ください。また近くのランステ(銭湯)等を各自にて確認してください。

◆集合場所へは走れる状態でお越しください。

◆荷物を置けるシートを準備しますが、貴重品は各自管理をお願いいたします。

◆途中、給水は各自のタイミングでお願いします。

◆他者が不快に思う言動は控え、互いに思いやりを持った交流をお願いします。

◆SNS用の写真＆動画撮影にご協力ください。