木場公園ペース走（10キロ・キロ4分15秒） 受付終了

◆木場公園ペース走（１０キロ、キロ4分15秒）
最初の3キロはキロ4分30秒、ラスト1.5キロはフリー

・ショートカットもできますので、キロ４分３０秒で走れる方くらいであれば問題なくご参加いただけます。
・途中まで（3キロ・5キロなど）とか休憩をはさんだりとかでも問題ないです。
・ご自身で距離・スピードは調整いただいても問題ありません。

サブ３を狙うレベルの方は最後まで走れるかと思いますが、サブ４くらいの方だと、最初の５キロとか、インターバル走のような感じにするのがおすすめです。

◆参加人数は通常10人前後です。
モシコムは前日締め切りですが、ラインは当日でもお申込みいただけます。

ラインオープンチャット「キバラン」
https://line.me/ti/g2/IijIjBEU11URUGVYtklu4-jtSW1hcFNkNdfamA?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

1回300円

19:30 木場公園噴水広場前集合
※バーベキュー場の北側、階段を上がったところです。

19:35 スタート
20:40 解散予定

【注意事項】
周辺にランステはありません。貴重品は持参しないか、持って走るようにしてください。

飲み物は各自ご用意ください。

※下記銭湯・スポーツセンターをランステ代わりにご利用いただけます。
ニュー松の湯　江東区東陽３−１２−１１
https://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-171

深川北スポーツセンター　東京都江東区平野3-2-20
https://www.koto-hsc.or.jp/sports_center6/

【Twitter】
https://twitter.com/kiba_run?t=sqaKC1TAb7CaW_ZXJBhJrA&s=09
【インスタ】
https://www.instagram.com/p/ClICb96Snzn/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
【Facebook】
https://www.facebook.com/kibaparkrun


【主催者】

40代　男性
特にプロマラソンランナー、インストラクターとかではないのですが、
ランニングを趣味としています。

フルマラソン2時間44分、ハーフマラソン1時間17分と市民ランナーの中ではそこそこ速い方です。

他、トライアスロン2:37:40（オリンピックディスタンス※一番短い種目です）ラン10kmは1027人中21位

富士登山競争（～5合目まで）完走
柴又１００kmマラソン　完走

トラックは1500m4分25秒、5000m16分30秒と幅広い経験があります。

ジョギングを長く続けることができるポイントとしては、

ランニングをする習慣をつくる
ランニング友を作る
遅くても大会に出て記録を計ること

の３点だと思っています。

ランニングを継続すると、体調がよくなったり、やせたり、食欲が旺盛になったり、風邪をひきにくくなったりします。

もしよろしければお気軽にお申込みください。