はしりびと実走塾さんのレビュー一覧
プジョーパパ
ペース配分の仕方と心肺機能を鍛える
今回は450-900mの変化インターバル走。みなとのもり公園のトラックを1-2周で実施。1周は3分回し、2周は5分半回しでした。これを4セットの予定でスタート。通常のインターバルと違い距離に変化を付けることで、単に心肺機能の向上のみならず、距離に応じたペースの出し方・ペースに応じた体の使い方などを学ぶ練習とのことでした。そのため敢えて1周の時は突っ込む、2周の時は中弛みしないようペースを維持するようにとの指示。それでも正直突っ込み過ぎました。1セット目は思いっきり突っ込み、2セット目は若干セーブしたもののそこで呼吸が売り切れ。3,4セット目は前半の1周ずつしか走れませんでした。後半はほぼレペテーションですね。無理に走ってフォームを崩すより、いい形で終われた方が良いとのことでした。それでも心拍数は爆上がりで、ガーミンで久し振りに乳酸域値が上がりました。こんな練習は一人ではなかなかできません。出し切ったという満足感はあるものの、最後まで完走できなかった悔しさが残ります。汗だくで完走したメンバーさんがかっこよかった。追い付きたい。また次に頑張ろうと思います。
はしりびと実走塾からの返信
練習会のご参加ありがとうございました。
今回は変化インターバルでしたがしっかり追い込めていましたね。
短い距離はあえて攻めて、長い距離は動きをキープ。
心肺機能アップにはかなり良い練習になりました。
今回は全てのセットクリアにはなりませんでしたが、また練習を重ねてこなせれるように頑張っていきましょう！
プジョーパパ
700mの上昇はかなりキツかった！
今回の旅ランは大阪城から大和郡山城までの約27km、暗峠を越えての総上昇高度は700mでした。参加者は満員御礼の10人。色々おしゃべりできて楽しんで走れました。平地はLSDペースでのんびりでしたが、暗峠への上りはなかなかの激坂で走るどころではありませんでした。ふもとの神社から2km上るのに35分かかりました。また、上りがあるということは同じだけ下りもあるということ。一気に駆け降りる人、脚の負担を減らすためジグザグに降りる人、トレイルの下りのようにスキップ状にリズミカルに降りるコーチ、色んな下り方があるんだなと参考にさせていただきました。帰りのJR郡山駅まで合計約30kmを5時間かけて移動しました。平地の30kmならここまで疲労は溜まらなかったと思いますが、厳しい上り下りで2日後の今も脚の疲労が抜けません。とても良いトレーニングになりました。秋までしばらく旅ランはお休みですが、再開を楽しみにしています。ありがとうございました。
はしりびと実走塾からの返信
旅ランのご参加ありがとうございました！
約30kmで累積上昇約700mはかなりパンチの効いたコースだったんじゃないでしょうか。
また、ありがたいことに満員御礼で皆さんとお話しながら、楽しく走りながらトレーニングができたと思います。
登りはかなりの傾斜だったので歩きでもしっかりトレーニングになりますし、心拍数も上がったと思います。
体を動かした時間も約5時間、アップダウンもあり平地での30km LSDより、たくさんいい筋肉を使ったと思うのでしっかりリカバリーに努めてくださいね。
また秋口に旅ラン再開しますのでご参加のほどお待ちしております。
ともちゃん
ウルトラマラソン前後の練習に
初めての参加で、参加人数も10名ぐらいでみなさんと和気あいあい走れました。途中コーチからペース配分聞いてくださったり、登り坂のフォームもアドバイスしていただき、良かったです。コースの暗闇峠はなかやかハードでとても1人では行けないので、実際に行けて良かったです。
はしりびと実走塾からの返信
旅ランのご参加ありがとうございました！
暗峠はなかなかキツかったですね。
1人ではなかなか走れないコースでしたし、登りも体の使い方で少し楽になる感覚があれば幸いです。
またのご参加お待ちしております。
preracer
1人ではできないけど、、、
1人では絶対にできない（設定が分からない、最後までやりきるのがキツイ、気をつけるポイントが分からない）レペテーション。
足の調子があまりよくないので、コーチが設定を少し変えてくれやりきることができました。
実走前にインターバルとの違いや気をつけるポイントも教えていただき、また走りながら故障箇所とフォームをチェックしていただき、しんどいことには変わりないですが（笑）安心して取り組むことができました。
少し暑くなってきましたが、今後も1人じゃキツイ練習を仲間と共に積み重ねていきたいと思います。
はしりびと実走塾からの返信
練習会のご参加ありがとうございます。
レペテーションはポイント抑えるのが難しい練習です。
でもポイント抑えて行えれば効果も高い練習になります！
レースも近く、無理するタイミングではなかったので心拍に負荷をかけることを目標にしっかり追い込めましたね！
暑くなってくる時期、体調には気おつけて皆さんで頑張って練習していきましょう！
プジョーパパ
独りでは難しくても、仲間となら追い込める
今回はレペテーション走。コーチが個々に設定をしていただき、私の場合は2-1-2-1km、2kmは15分回し、1kmは8分回し。注意点は１．できるだけ出し切ること、２．最初に突っ込み過ぎて、後半垂れて心拍数が下がらないようにすること、３．2kmより1kmは少し速く走ること。先に行う動き作りはいつも通り、更に当日の本練習に合わせて＋αのメニューあり。動き作りで既にちょっと息が切れます。しかしそのおかげで本練習の動きが軽くなるのを実感します。前々日・前日・当日直前の自主練で少し疲労が溜まっていたので、本練習では最初から体の重さを感じていました。逆にあまり力まずに突っ込み過ぎずに走れました。周回コースなので、コーチが順番に並走してくれて、その都度アドバイスをしてくれます。そのおかげで最後まで失速せず走り切ることができました。今回は新しいメンバーの方も参加してくださいました。独りではなかなかここまで追い込めないぐらい追い込めたと思います。皆で一緒に頑張りましょう。
はしりびと実走塾からの返信
練習会にご参加いただきありがとうございました。
今回はレペテーション練習を行い、しっかり追い込む練習となりましたが、ただがむしゃらに追い込むのではなくポイントを抑えて追い込んでいくために幾つかポイントをお伝えしました。
その点をしっかり理解したうえで練習できていましたね！
動き作りでも毎度同じことの繰り返しですが、一つ一つのメニューを丁寧に行えていて素晴らしいです。
なかなか1人ではできないメニューですが仲間と共に高めあえる練習会だと思いますので今後とも頑張っていきましょう！
シングシング
少人数でとても丁寧にチェックしてくれます
一人一人のフォームを時間をかけてじっくり見てくれます。個々にフォームチェックの動画をビフォーアフターで撮ってくれますし、とてもためになる実走塾です。私は少しでも楽に効率的に速く走れるようになりたい、できるだけケガなく長く走れるようになりたいと思い参加しています。繰り返し参加することで成長を実感できて、走ることが前より楽しくなっています。
はしりびと実走塾からの返信
セミ個人指導にご参加いただきありがとうございました。
仰る通り楽に効率良く走り怪我を少なくすることが楽しく走るためには必要だと思います。
いつもご参加していただきフォームも良くなりスピードが出てきていますね。
単調な動きの繰り返しなので短期間で大きく変えることは難しいですが確実に良くなっています。
また長い距離への新たな挑戦もあると思いますが怪我には気おつけて頑張ってください！
じゃ子丸
レぺテーション走
レペテーション走の目的は、一本一本全力で走り切ることですが、走りながこれ以上ペースは上がらないけど頑張って走ったら後残りの距離が走れなくなると、不安でした。
最後ペースダウンして、悔しかったし、まだまた、走力不足だな〜と落ち込んでました…
しかしコーチからのサンキューレターの一言と実走塾の先輩にアドバイスを頂き元気になりました！また、ボチボチ自己練に励みます。
はしりびと実走塾からの返信
練習会のご参加ありがとうございました。
練習を終えて反省点を発見する、次回に修正するところをみつけることは素晴らしいことですね。
一緒に走る仲間と共に高め合って練習に励んでいきましょう！
またのご参加お待ちしております。
みずちか
シーズンに向けてコツコツ基礎練習
フルマラソンシーズンが終わって、ウルトラを走っていたので、久しぶりの練習会参加でした。はしりびとで練習を重ね目標だったサブ3.5を達成できました。自己流で長年走ってきたやり方を否定されることなく、改善方法を提示してくれ、長所を伸ばしてくれるという、コーチの指導に全幅の信頼を寄せ、120%信じてついていった結果です。また、共に走る仲間たちとの切磋琢磨も目標達成の鍵となりました。速い人も初心者も一緒に楽しく練習ができます。今回は1kmインターバルでしたが、私はウルトラ明けだったので、特にタイムは設定されませんでした。他の参加者の方は、身体の調子や最近の練習会での様子を基に、タイム設定されていました。個々の調子に合わせて、練習内容を設定してもらえます。なので、ウルトラ明けでも、少し調子が悪くても、やりきれる練習会です。練習会に参加し、コツコツと積み重ねることが、間違いなく次のシーズンにつながっていきます。私のようにタイムを目標にする方も、初マラソン完走を目指す方も、今からやれば、間に合います。オススメの練習会です。シーズンに向けてコツコツと練習を重ねましょう。
はしりびと実走塾からの返信
久しぶりの練習会のご参加でしたがナイスランでした！
ウルトラから中数日でスピード練習できたり、立て続けに長い距離を走られる姿にはいつも驚かされています！
スピード練習は速く走ることに注目しがちですがいつも目的、目標持って追い込めている印象があります！
仰られるとおりでコツコツ積み重ねるのが結果に繋がるコツだと思います！
さらなる目標タイム達成に向けて今後とも頑張っていきましょうね！
amiryu
フォームも改善してきています。
毎月継続して参加させてもらっています。毎回、動き作りから実走まで丁寧に指導してくださり、質の高い練習をさせていただいています。練習会に参加し始めて1年経ちましたが、フォームも綺麗になってきて嬉しいです。
はしりびと実走塾からの返信
いつもご参加いただきありがとうございます。
この1年、速く走るために必要な走りかたや練習の方法などお伝えさせていただき、日々の練習あってこそですが着々と力をつけていますね！
今後ともタイム更新のサポートできるよう努めてまいりますのでよろしくお願いします。
プジョーパパ
皆で楽しく脚力強化
今回は約20kmの旅ラン。これまでの旅ランと比べると、ちょっと距離が短いなと思っていました。しかしそこはしっかりと考慮されており、山の上にある神社を経由することで、上り下りのトレーニングにもなりました。途中、上りの走り方のレクチャーもしていただき、効率よく上りを走るコツを指導していただきました。それでも結局脚力がないと走れません。他の男性参加者の方々は激坂を止まることなく上り切っておられましたが、私は途中で歩いてしまいました。フォームを見直しつつ、基本的脚力のトレーニングが必要だなと思い知らされました。また今回、自分のミスで補給食を一切持たずに走ることになってしまいました。途中コンビニで購入すればいいかと思っていたのですが、休息がすべて神社だったので購入するタイミングがありませんでした。たまたま距離が短めだったので、省エネランと割り切って無補給で走り切りました。これはこれで脂肪燃焼効率が上げるトレーニングになったかな？次の旅ランではちゃんと準備しておきます。
はしりびと実走塾からの返信
旅ランのご参加ありがとうございました。
距離だけでみればそこまで長くはなかったと思いますが、アップダウンがあったので負荷は高かったんじゃないかと思います。
激坂は心拍強化にもなり刺激が入りましたね！
20km補給無しで走れたのは凄いです！
気温が上がる時期の前に長い時間走れたのは自信になると思うのでこの調子で引き続き頑張っていきましょう。
じゃ子丸
距離：1kmインターバル走×5本
生まれて初めて、フルマラソンを今シーズン2本走る事ができました。タイムはまだまだですが、完走できて良かったです。日々の練習の質の高さは、実走塾に継続して参加する事だと思います。走り初めて3年目ですが、コーチのサポートと参加される塾生の方々の暖かい声かけに救われてます！
元々早く走る事ができないので、インターバル走は苦手でした。しかし、参加してるうちに、インターバルの目的がだんだんと理解できるようになり、身体もついてくるようになってきました。コーチは、そんな私に気長に指導して下さってます。フルマラソンサブ4目指してインターバル走を乗り越えて行きたいです！
はしりびと実走塾からの返信
いつもご参加いただきありがとうございます。
苦手なインターバルにチャレンジされ、日々強くなられていますね！
速く走ることが全てではないのでご自身の中での
記録を更新して行けるようにこれからも頑張っていきましょう。
目標達成できるようまた追い込んでいきますのでまたのご参加お待ちしております！
yutti
雨の中の練習も大切
トレイルを始めて半年ちょいですが、30キロのトレイル大会に出走することを決め、普段はロードばかりなので、山の練習をしたくて参加しました。
私の場合、かなり我流で走っていると思いますが、講師が、適宜
アドバイスをしていただけるのが良かったです。
そのアドバイスが、よくある「こうしてください」ではなく、個人の歩きや走りを見て、特性を活かすような内容でした。
いままで、みえなかったものが、みえた感じになりました。
当日は、雨天で風もあり、山頂では肌寒く、晴れれば綺麗な絶景が見えなかったのは残念でしたが、講師、参加者みなさん親切で、
（紅一点でした（笑））うれしかったです。
また、参加したいと思いました。
次は逆縦走がいいですね！（新神戸→宝塚））
はしりびと実走塾からの返信
半縦走イベントにご参加いただきありがとうございました。
当日は雨が降り、風も強く悪条件ではありましたがレースではこういったコンディションの可能性もありますし、こういった環境の中で約30km動かせれた経験は今後に活きてきますね。
また最後までしっかり足を動かし、走っている姿には強さを感じました！
お伝えさせていただいたアドバイスが新たな発見に繋がり、何かのきっかけになれば幸いです。
逆縦走や他イベントのご参加をお待ちしております。
プジョーパパ
1年前より速くなっているのを実感
今回は3kmx2本のインターバル走。ペースや休息の設定はいつもコーチと相談して決めています。シーズン序盤ということで、怪我をぶり返したくない私は緩めのペース設定でお願いしました。前回この練習会で同じメニューだったときはフラットなペース維持を指示されたと思うのですが、今回は前半抑えて最後の1kmで気持ちよくビルドアップの指示。レース中盤から後半の疲れてきてからの粘りを鍛えるメニューでした。実際走ると設定より速くなってしまいましたが、並走のコーチから、動きがいいのでそのままでOKの指示。後半は心拍数も上がって徐々にきつくなりましたが、タレることなく最後までフォームを維持できました。結果的に1年前の同じメニューの時より-13秒/kmで走ることができました。私は月2回の練習会に極力参加していますが、はしりびとで鍛えられているのが実感できました。コーチの的確なアドバイスのおかげです。引き続き頑張ります！暑くなってくるとトレイルに行きがちですが、ロードも来てくださいね。
はしりびと実走塾からの返信
練習会のご参加ありがとうございました。
ボリュームある練習内容となりましたがしっかり集中して走れていましたね！
想定より早いペースでも良い動きで走れていて収穫ある練習でした。
まだまだあわてる時期でもなく、土台作りができる期間なので積み重ねていきましょう。
またのご参加お待ちしております。
まりー
動き作りを丁寧に教わりました。
3キロのインターバル、長い距離なので緊張しましたが、フォームを意識し集中して走れました。
インターバル練習前の、動き作りを入念にしていただき、自分の弱点もわかりました。日々の練習に取り入れていきたいです。また参加させていただきたいとおもいます。
はしりびと実走塾からの返信
練習会のご参加ありがとうございました。
今回は少し長めの距離のインターバルでしたので後半失速しないよう入念に動き作りを行いました。
ちょっとした意識、動かし方の変化で楽にスピードが出る感覚がありましたね。
最後まで集中した素晴らしい練習内容でした！
またのご参加お待ちしております。
プジョーパパ
次のシーズンに向けて始動！
先週ぐらいで概ねマラソンシーズンも終了し、1週早いですが次のシーズンに向けての再始動。今回はファルトレク走。1周450mのみなとのもり公園で、1周毎に緩走と疾走を10セット繰り返し。ペースは個々の疲労や怪我の具合を考慮してコーチが設定。私の場合はやや速めのペースで、中盤以降しんどくなってからそれに耐える練習。疾走は1kmインターバルのペース、緩走はレースペースより-10秒。おかげで2セット目以降心拍数がずっと170以上でした。最後はフォームが乱れてきたので、9セットでリタイア。別の方はやや余裕のあるペースを、いかに余裕をもって楽に走れるかというテーマ。同じファルトレクでも距離やペースの設定を変えると狙いが変わるので面白いです。事前に行う動き作りに毎回アレンジが加えられており、その日の本練習に適した動き作りで刺激を入れます。今回は腸腰筋を意識したドリルで、本練習でそこを意識して走ることができました。また後半疲れてからの上体のブレを指摘していただきました。自分ではなかなかわからないので、指摘していただけると効率よくトレーニングできます。皆でPB更新目指しましょう！
はしりびと実走塾からの返信
練習会のご参加ありがとうございました。
少し気が早かったですが、次のシーズンに向けていいスタートダッシュできた練習内容になりましたね。
レースが一区切りし、自分の強み、弱みをわかったうえで行う練習は質も上がりますし、走力アップにも繋がって行くと思います。
キツくても果敢に走る姿はますます今後が楽しみになりました！
これからも楽しく走って、強くなれるように頑張っていきましょう。
プジョーパパ
それぞれのスケジュールに応じたペース設定
今回はちょい速ロングペース走ということでしたが、参加者の大半がフルマラソン明け、中1日ということもあり、それぞれの状態に応じてコーチがペースを設定してくれました。50を越え疲労が抜けにくい私の場合、設定なしの疲労抜きフリーペース。とにかく楽に走ること。サブエガを目指す若い男性は、4'00"ペース。その方はもっと速くても走れるのですが、敢えてこのペースを楽に走ることをテーマにされていました。他の方もそれぞれのペースで疲労抜きだったり、直近のレースのペース確認だったりと、テーマに沿って走れていました。先週の大阪＆姫路城マラソンでは塾生の多くが自己ベストを更新。「楽なペースで楽に一定で走る」、私は前回のマラソンで初めてそれが実行できて自己ベストを更新できました。はしりびとに参加して2年4ヶ月、まだまだ教わることが多く日々精進です。年齢を理由にごまかさず、記録更新を目指してコーチと塾生の皆さんと一緒に切磋琢磨していきたいと思います。私は走り始めて4年ぐらいずっとぼっちランナーでしたが、今は仲間が増えて楽しく走れています。新しいぼっちランナーさん、どうぞ参加してください!
はしりびと実走塾からの返信
いつもご参加いただきありがとうございます。
レース後にも関わらずいい動きで走れてましたね！
たまにはフリーペースで走ることで力みなく走れていて良かったです。
当塾にご参加いただき慢性的な怪我も減少し、今回の大阪マラソン42kmを走り通せたことほんとに嬉しく思います。
これからも仲間と切磋琢磨しながら頑張っていきましょう。
heartsailing824
初参加の人も大変満足してました!
はしりびとイベントに参加させていただいて、一年ちょい経ちました。セミ個人指導から始まって、旅ランやトレラン。独りではなかなかできないスピ練等々、様々な練習を体験し、おかげさまで念願のサブ4も達成しました。が、まだまだ高みを目指して頑張って行きたいと思っていますので、宜しくお願い致します。
それはそうとして…。今回、知人に、はしりびとイベントを紹介し一緒に参加させていただきました。その方は初心者ではなく、かなり走力がありそうな人だったのですが、今まで我流でされており、フォームチェック等してもらったことが無いらしく、はしりびとイベントの内容を説明すると興味津々でした。イベント終了してから感想を聞くと、鋭いフォームチェックに感動し、参加して良かったと言っておられました。
また、新たなラン友に紹介させていただこうと思いますので、宜しくお願い致します。
はしりびと実走塾からの返信
練習会、セミナー参加していただきいつもありがとうございます。
参加された当初に比べるとフォームはもちろんですが走力もかなり上がってきましたね！
お伝えさせていただいたことを繰り返し実践して頂いていることが形になってる証です。
念願のサブフォー達成、また新たな目標に向かって頑張っていきましょう！
プジョーパパ
1週間後の本番に向けての最終調整
マラソンシーズン真っ只中で、翌日もレースに参加する塾生が多いということもあり、今回の参加者は私だけでした。私も1週間後にレースを控えていたので、ロングペース走ではなく私の状態確認と調整に変更していただきました。いつもより入念に動き作りをしましたが、私の動きを見て更にいくつかの動き作りを追加して、体の使い方やバランスを修正していただきました。その後は10km走、レースペースでレースの5-15kmあたりを想定した走りを心がけるよう指示されました。いつも最初の入りが速くなってしまう癖はなかなか治りませんが、1km以降はきっちりレースペースで安定させることができました。最後に流しを2本入れたのですが、1本目のフォームを見てすぐに修正点を指摘していただき、2本目はそれを踏まえて上手く走れました。終了後レース直前1週間の生活についてもアドバイスいただき、いよいよ本番と緊張感が高まってきました。来週のレースでは、今まで実走塾で教わってきたことをすべて出し切って自己ベストを更新したいと思います。
はしりびと実走塾からの返信
プジョーパパ様
この度は練習会のご参加ありがとうございました。
当初の練習内容から少し変更させていただきましたが、いい練習ができましたね。
レース1週間前は良いイメージを作って備えるのが大切なので意外と難しいタイミングの練習だったかと思います。
また動き作りにてバランス感覚なども確認できて良かったです！
レースまでもう少し、最後までできることはしてスタートラインに立てるようにしていきましょう！
ぜひレースを楽しんでくださいね!!
大阪マラソンのラストのイメージ作り
大阪マラソンのラスト30キロ以降のイメージが出来ました。
苦しくなる時間帯なので、リラックスして走る方法がわかりました。
はしりびと実走塾からの返信
試走会のご参加ありがとうございました。
後半のしんどくなる残り12kmを事前に知っていただきレースプランの想定ができたんじゃないでしょうか。
大阪マラソン楽しんで精一杯頑張ってくださいね！
amiryu
フォームの指導がありがたいです。
毎月、継続参加させてもらっています。今月は駅伝シーズンということもあり、3000mのタイムトライアルでした。毎回、丁寧にフォームを見て細かく指導していただき、色々な相談もさせてもらってます。普段の練習ではあまりフォームについて指導を受けられる機会が少ないので、毎月のこの機会はとてもありがたいです。さらに、フォームの動画も定期的に撮影していただき、練習会に参加し始めた最初に比べて、少しずつ走り方も良くなってきているので、今後も続けて参加したいです。
はしりびと実走塾からの返信
いつもご参加ありがとうございます。
月に1回にはなりますがフォーム良くなってきていますね。
日々の練習あっての成長だと思います。
これから駅伝も終わりトラックレース、ロードレースも増えてくるかと思いますのでタイム更新できるよう引き続きサポートできればと思います！
今後ともよろしくお願いします。
