【1月開催】サブ3.5〜サブ4.5向け練習会「りょーた練」by Re.Ra.Ku PRO 受付終了

【元駅伝部主催！りょーた練】
マラソンサブ3.5〜サブ4.5向け練習会！​​​​​​

Re.Ra.Ku PRO りょーたコーチによる、
サブ3.5・サブ4・サブ4.5向け練習会を開催します！

●冬のマラソンで自己ベストを更新したい方！
●一人だと気持ちが負けそうな方！
●意識高い仲間と走りたい方！

一緒に走れることを楽しみにしています♪

以下、詳細となります。
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イベント概要

■日時:
サブ3.5向け練習会
①1/18(木) 19:10〜21:00

サブ4向け練習会
②1/9(火) 19:10〜21:00
③1/23(火) 19:10〜21:00

サブ4.5向け練習会
④1/25(木) 19:10〜21:00

■集合場所
Re.Ra.Ku PRO永田町店 ランニング＆カフェ
（東京メトロ永田町駅 4番出口より徒歩1分）

■内容
冬フルマラソンで3時間半切り・4時間切り・4時間半切りを目指す方向けに、練習会を開催します！

■メニュー
サブ3.5向け練習会
①1/18(木) インターバル走＠二重橋
1200m×4本（r=90-120秒）
設定ペース：キロ4'15〜4'25


サブ4向け練習会
②1/9(火) インターバル走＠二重橋
1200m×4本（r=90-120秒）
設定ペース：キロ4'40〜4'50

③1/23(火) ペース走＠赤坂御所
800m×6本（r=90-120秒）
設定ペース：キロ4'40


サブ4.5向け練習会
④1/25(木) ペース走＠二重橋
ラダーを使ったドリル＋5kmジョグ＋流し3本

前半はラダーを使ったドリルでしっかり体づくりを行い、後半は5kmジョグでサブ4.5ペースより速いペースで体を慣らします！

※メニューは変更する可能性もございます。


チャレンジ参加、大歓迎！
ふだん自分1人だとできないことも、誰かと一緒なら成し遂げられることがあります！皆さんの気持ちを、私たちは全力で応援します！


■スケジュール
18:40〜19:10 受付、お着替え
19:10〜 イベントスタート（挨拶、自己紹介、写真撮影）
19:20〜 ウォーミングアップ、動き作り
19:30〜 二重橋へ移動、りょーた練
21:00    ランステに到着、解散

※雨天決行
※メニュー内容は変更の可能性もあります

■参加条件
自分を追い込みたい方は誰でも参加OK！
インターバル走に初チャレンジの方も大歓迎♪

■参加費
1,500円(税込)
※当日キャッシュレス支払い(現金支払い不可)
→参加費、ランステ利用料(更衣ロッカー&シャワー利用)、レンタルタオル込み

▶︎Re.Ra.Ku PRO「会員」様は500円offの【1,000円(税込)】にてご参加いただけます。
▶︎Re.Ra.Ku PRO「PRO会員」様は【無料】にてご参加いただけます。
※どちらも申込時は通常の参加チケット1500円を選択いただき、当日受付時に店頭にて会員の旨をお申し下さい。

■定員
各日程10名（先着順）

※税込表記
※最少催行人数3名（3名未満の場合は開催中止となります）
※ランステ利用代の支払い方法は、現金以外の完全キャッシュレスとなります。クレジット、交通系IC、Quickpay等の電子マネー、各種QRコード決済が可能です。
※参加費は当日受付時でのお支払いとなります。

■備考
・以下の物は当日施設にてレンタルが可能です（有料）
→ランニングウェア(半袖・短パン・ウィンブレ・タイツ)、ランニングシューズ
・以下の物は施設内にて購入が可能です
→靴下、水、アミノバリュー、SOYJOY等

■注意事項
・イベント中の写真/動画等につきましては、SNS等に掲載させていただきますので、予めご了承ください。
・最少催行人数に満たず開催中止となる場合は、当日15時までに各参加者にmoshicomメッセージにてお知らせします。
・悪天候（台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など）によるイベント中止や内容の変更については、当日15時までに当店のInstagramストーリーにてお知らせ致します。
・万が一参加が出来なくなってしまった場合は、必ず事前のご連絡をお願い致します。moshicomのメッセージ機能もしくは当店InstagramのDM、店舗へのお電話にてご連絡をお願い致します。（03-6261-6106）
・【保険について】当イベントの参加費に保険代は含まれておりません。イベント中に怪我が生じても責任を負いかねますので、ご了承ください。

#皇居ラン #りょーた練
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■ペーサー 「りょーた」


中学2年生から大学4年生まで箱根駅伝出場を最大の目標として陸上競技に取り組んできました。
しかし、高校生の頃に自己流でフォーム改善をしたことがきっかけでケガや不調に悩まされるようになり、箱根駅伝出場も叶いませんでした。

ただ、大学で正しい知識を身につけた状態でのフォーム改善が重要だと学び、ドリルや筋力トレーニングに取り組んだところ1500m〜ハーフマラソンまでタイムを伸ばすことが出来ました。

現在は、さらにトレーニングの知識を深めて陸上競技のトレーナーになるために専門学校に通っています！

そして、ご縁がありRe.Ra.Ku PRO 永田町店で働かせていただいていてこのようなイベントを企画していただいたので今までの経験や知識を発信出来たらと思っています！

「速く走るのに何が必要なのか悩んでいる方」
「効率的なフォームを手に入れたい方」
「気持ちよく楽しく走りたい方」など

1人でも多くのランナーさんの力になれたらと思うのでぜひ一緒に走りましょう！

Instagram: fuji_ryo_1997

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【自己ベスト】

1500m
4分8秒

3000m
8分57秒

5000m
15分31秒

ハーフマラソン
71分27秒
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