「もう一度、ジブンを超える」ための練習会

　今年もPBアシストハーフマラソンを東京・大阪・名古屋(11/12)の3都市で開催。秋冬のPB達成に向け日々走り込んでいる皆様のために、ランコレクションでは、大会に向けランナーを後押しする「PBアシスト練習会」を行います！
　事前の動き作りでは、コーチのきめ細かい指導により、より走りやすい状態へと身体を整えていきます。驚くほど、身体が動くようになるので必見です。強度高めの練習メニューも各グループに熟練のペーサーがつくので安心。1人ではキツい練習もペーサー達の手厚いサポートがあるので走り切ることが出来ます。本格的なマラソンシーズンに向けて、みんなで楽しく必死に走り込んで行きましょう！


【タイムスケジュール】
13:00   受付
13:30   着替え・各自アップ
14:00   挨拶→動き作り指導
14:45   グループ別に練習開始
16:15    ダウン
16:30    撤収

【メニュー】
3,000m×4~5 本
※ 休憩はスタート地点まで約400mウォーク


■各グループペース
◯Aグループ (ハーフ95分切目標)
   ☆ペース 13'15"(4'25"/km)

◯Bグループ (ハーフ100分切目標)
   ☆ペース 14'00"(4'40")

◯Cグループ (ハーフ110分切目標)
   ☆ペース 14'45"(4'55"/km)

◯Dグループ (ハーフ115分切目標)
   ☆ペース 15'30"(5'10"/km)

※当日高温環境になった場合、ペースは+5-10秒/kmとなる可能性があります。気温が上がれば多少ペースが下がっても同等の強度が得られます。
※本数はご自身の体調により調整頂いて結構です。
※給水は各自でご用意をお願い致します。

■フル⇆ハーフ同等目安
3時間15分目標レベル→95分同等
3時間30分目標レベル→100分同等
3時間45分目標レベル→110分同等
4時間00分目標レベル→115分同等


【参加費】
1,000円



【ランニングコーチ】


横山 友里乃
ランコレクションコーチ。名城大学女子駅伝部卒。
全日本大学女子駅伝出場、実業団経験あり。
フルマラソン2:45:32

 
・雨天決行※台風などによりやむを得ずイベントを中止する場合は、開催前日20時までに本ページにて告知させて頂きます
・更衣室、ロッカーは公園内のグリーンプラザ(管理棟)にあります。(有料)
・イベントで撮影したお写真動画等につきましてはSNS等にて掲載させて頂く可能性があります



【大会情報】

11/12(日)10:00号砲
PBアシストハーフマラソン

@庄内緑地

『PBアシストハーフマラソン』とは自己ベストを狙うランナーのために、これでもか！というくらい手厚くサポートを行う大会。

❶専門コーチによるウォーミングアップ
❷大会独自の応援ランナー『ブースター』の伴走
❸サブ80.85.90.95.100.105.110.115.120に向け
　9段階のペーサーが自己ベストをアシスト
❹きゃっするひとみーさんによるパワーと
　愛情のこもったMCで常にランナーの皆様を元気づけます！！

この秋、楽しく真剣に自己ベストを狙う方
本大会の全力アシストでジブンを超えてみませんか？

【大会の詳細・エントリーはコチラ】

【お問合せ】担当：竹中  
電　話：090-2266－6775
メール：info@run-colle.net