しらとり練【チャレンジサブ3・3:15・3.5】10月14日(土) 皇居30kmペース走 受付終了

「速く・ケガなく・美しく」走るノウハウを教えます！

白取流のランニングメソッド「体軸を作る」「地面からの反発をもらう」この2点を実現させます！ドリル・動く作りを反復することで、効率の良い走りを目指しましょう！また、ウォーミングアップやクールダウンの重要性や適切な方法をコンディショニングトレーナーの立場からしっかりお伝えしていきます。

しらとりスポーツサポートはスタッフ全員が陸上長距離経験者、かつトップアスリートから市民ランナーの方まで幅広く治療しているプロのコンディショニングトレーナーです。お身体のことで気になることがありましたら、練習会の際にお気軽にスタッフまでご相談ください！

• ランニングによる痛み、故障
• 疲労抜きや大会前後の調整方法
• お仕事や日常生活での疲れや痛み

※治療のオンライン予約はこちら

【練習会の流れ】

•   8:00　皇居前広場集合、アップ・ドリル
•   8:15　30km走スタート
• 10:30　サブ3チームゴール。クールダウン、解散
• 10:45　サブ3:15チームゴール。クールダウン、解散
• 11:00　サブ3.5チームゴール。クールダウン、解散

【集合場所】

皇居前広場
※下記記載地図の「ピンの位置」が集合場所となります。

【練習メニュー】

30kmペース走
※皇居外苑(1周約5km)を6周します。
※給水は10kmごとに摂ります。給水はスポーツドリンクを用意します。
 

[ペース設定]

◎サブ3
4'20"/km

◎サブ3:15
4'50"/km

◎サブ3.5
5'20"/km

※走る距離やタイム設定の調整などは自由です。ご自身のレベルや体調、レースまでのスケジュールに合わせて練習会をご活用ください。
 

【注意事項】

• 雨天決行。荒天中止。
• 走れる服装でご集合ください。
• 10kmごとに摂る給水は準備します。その他、必要な物は各自ご用意ください。
• 荷物はクラスごとに大きなビニール袋に入れてお預かりします。お預けになる荷物は一つにまとめられるようにご準備ください。
• イベント規約を必ずお読みになり、同意いただける方のみお申し込みください。
• 諸事情により、トレーニングメニュー・コース・担当者が急遽変更になることがございます。予めご了承ください。

◆提携ランニングステーション情報◆
MARUNOUCHI Bike＆Run 東京駅直結の好立地。初回利用時のみメンバーズカードの発行手数料(1000円)が掛かります。
moshicomサイトまたは治療院ホームページよりお申し込み頂いた方限定で、
練習会当日の施設利用料通常900円のところ700円でご利用いただけます。
施設利用時は受付にて練習会参加の決済画面をご提示ください。