ランニング

東京都(世田谷区)

【8時30分スタート】8/26(土)「1000m×10本」@駒沢公園 受付終了

イベント、練習会 30人~49人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
5.00
イベント主催者

Go up!-Running Community-

4.89
85
  • 本人確認済み

駒沢公園ランニングコース(約2.2km)を利用して「1000m×10本」のインターバル走を実施します。
ハーフ、フルマラソンにもつながるタフなメニューですが、仲間と一緒なら不思議と乗り切れます!ぜひご参加ください!

  • 開催日
    2023/8/26(土) 受付開始 07:40 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/8/24(木)13:46~ 2023/8/26(土)07:35
  • 開催場所
    〒154-0013 東京都世田谷区駒沢公園1-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    A:5分20秒サークル(~3分55秒/km) :
      2,000円
    B:6分00秒サークル(4分00秒~4分25秒/km) :
      2,000円
    C:6分40秒サークル(4分30秒~5分10秒/km) :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

かもしーか

5.00

完走出来て自信がつきました

30km走、やはり長い。ですがフルマラソンには必須の練習。25kmからは脚が重くキツかったですが、ペーサーさんのみなさんでゴールしますよーという声掛けで粘...

こくちゃん

4.67

30km走の翌週に参加した20km

駒沢公園をホームにしてるややヘビー寄りの練習メニューが多いGO...

heros

5.00

勝負レースに向けての30k走に最適

先週の横浜マラソンに続く距離走でしたが、余裕残しのペース走としては最適でした。開催日と良い、コーチのペーサーと良い抜群でした。また、集団走が苦手なのでその...

reiko0909

4.67

素敵なチーム 刺激になりました!

外部の練習会に参加したのは今回が初めてでした。...

かもしーか

4.67

ありがとうございました

天気予報に反して暑くなり、設定ペースを6周までしか維持できなかったものの、ペースを落としてそこから3周走り、計20km走りました。一人では決してできない強...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0092122
プライバシーポリシー
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イベント主催者申込規約
詳細はこちら

★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。

7時50分開会、体操・ウォームアップジョグの後、動き作りのドリルを行い、8時30分頃メインメニューをスタート予定です。(時間に合わせて各自でアップして頂いても構いません)。
以下のタイム設定で3グループに分かれて実施します。
A:5分20秒サークル(〜3分55秒/km)
B:6分00秒サークル(4分00秒〜4分25秒/km)
C:6分40秒サークル(4分30秒〜5分10秒/km)
※この設定タイムは、スタート間隔です。括弧内が参考ペースになります。

週末の定番の1000m×10〜12本のインターバル走です。インターバルと言っても本数が多めですので、後半まで高いタイム水準でしっかり走り切れるように、特に前半のペースコントロールが大事です。
追い込むことにフォーカスしてガムシャラにスピードを上げるのではなく、いかに効率のいい動きでスピードを出すかを意識しましょう。
ハイペースのペース走を分割して走るイメージで、「クルーズインターバル」的に進めていくのもオススメです!(その場合はリカバリー少なめなグループを選択)

◆担当コーチはペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。

◆他のランナーや一般歩行者の方との接触等を避けるために、広がり過ぎず安全第一の意識で走って頂けますようお願いいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■日時:8月26日(土) 7時50分~10時00分(受付7時40分~)

■練習場所:駒沢公園ランニングコース(2.14km/周)

■集合場所:駒沢公園ランニングコース2100m地点付近
※ランニングコースの進行方向に向かって、2100m地点辺りの左側にシートを広げています。
※雨天時は駒沢公園ランニングコース1400m付近に集合場所を変更します。

■料金:ビジター2000円、レギュラー回数券8500円(5回分、有効期限5ヶ月)、スペシャル回数券(月4会員のみ、有効期限無し)
※現金、Paypayでのお支払いとなります。

■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日の受付開始1時間前以降のキャンセルは1000円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。

■定員:各グループ10名

■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。

■実施判断期限:8/25(金) 19:00

■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸、米谷哲

■練習の流れ:集合→体操・ウォームアップジョグ→動き作り・流し(ウインドスプリント)→ランメニュー→各グループ毎にダウンジョグ・体操→解散
※練習の流れは状況により、多少の変更がある場合がございます。

■給水:ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。ご自身のドリンクが分かるよう、記名したテープをボトルに貼れる準備をいたします。

■荷物:シートを広げ荷物置場といたしますが、 盗難紛失の責任は負いかねますのでご了承ください。駒沢ランステ「Transit」等のご利用をオススメいたします。
ランステ「Transit」
http://sunny-fish.com/run-station/

タイムスケジュール

2023/8/26(土)

07:40 - 07:50
受付
07:50 - 08:30
ウォームアップ(体操、ジョグ、ウインドスプリント) ※8時30分頃のスタートに合わせて各自でウォームアップして頂いても結構です。
08:30 - 10:00
1000m×10本(終了後、グループ毎にダウンジョグ・整理体操をして解散)

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。

代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。

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