白岡総合運動公園でサブ４〜サブ３向けの練習会を行います。
毎週日曜の10時に集合して練習を行っています。

※練習の距離は個々で調整可能です。

○349-0292 埼玉県白岡市千駄野345
白岡総合運動公園　インフォセンター前　丸ベンチ

◯スケジュール
スタート時間に合わせ各自アップを済ませてください
10:00〜　集合・ミーティング
10:30〜　A：マラソン向けトレーニング
11:30〜　B：動き作り・ジャンプトレーニング
13:00　　全体終了予定　

○練習メニュー

A :
トレーニングは10kmテンポ走を予定しています。
各グループに分かれて行います。
３’５０/km
４’００/km
４’１５/km
４’４５/km
あたりがメイングループになります。
※集まるメンバーにより多少の調整をします。

B：
スピードを出すための【動き作り・ジャンプトレーニング】を行います。

主な内容はジャンプトレーニングや坂を使ったトレーニングによるスプリント強化を行います。

どちらかのみ参加も可能です。

１周1.1kmの周回コースですので途中抜けも可能です
※基本雨天決行ですが荒天の場合は中止します。

※当日は走れる格好でお越し下さい。
荷物の管理は各自でお願い致します。

※飲み物は持参