12/25(日)サブ4〜上級者まで 『動き作り+皇居2〜3周jog(10k〜15k )』 受付終了

【担当コーチ】
冨田 三貴
元ラフィネグループ長距離男子陸上競技部
日本選手権1500m 2位
ニューイヤー駅伝6区出走などの実績あり。
現在はラフィネグループ Natural bodyにてランナー兼トレーナーとして活躍中。
個々の状態に合わせてお身体のお悩みやコンディショニング等のアドバイスをさせていただきます！
Natural body
https://www.bodywork.co.jp/brand/naturalbody/course/

勤務店舗
・池袋東武ホープセンター店

※出勤日はURLに記載しています、冨田コーチのInstagramにてご確認下さい
【参加料】
1,500円　※別途施設利用料1,000円かかります。
ランニングのアドバイスや、ケガ予防などのお悩み相談も受付中です！！

[練習メニュー内容]
 

『動き作り+皇居2〜3周jog(10k〜15k )』

5'00/km前後　後半気持ちよく上げていく。

※当日天候などにより設定タイム変更あり

動き作り、ドリル、流しの後リズムよく10k〜15k走ります

対象:サブ4〜上級者までの方。

目的①上級者などペースに余裕のある人は土曜日(前日)に強化練習など追い込んだ後に、次の日のキツイ身体の状態で動きをととのえ、ミトコンドリアを増やす。

目的②余裕のない人は強化練習としてご参加いただいても大丈夫です。

※体調に合わせて距離を減らしたり

ペースを落とすのも可能です。

それぞれの走力・目的が違う中で同じメニューをする事によって普段気づかない事や学べることがたくさん眠っています。色々な人の走りを見る勉強にもどうぞ！

冨田コーチがリードします。
メニュー相談にも乗りますのでお気軽にご参加下さい♪
※給水は各自で持参をお願い致します。
 
【スケジュール】
7:30　  　  ラフィネランニングスタイルOtemachi-One店にて受付           
8:00　        集合、オープニング
                  二重橋移動後、W-UP･ドリル＆流し
9:00  　　  メニュー開始
9:30~10:00メニュー終了予定　

【注意事項】
・ご参加される方は当日に必ず検温をしてご参加ください。体調の優れない方はご参加をお控えください。 
・更衣室内での利用中は大きな声での会話をご遠慮ください。
・練習会開催10日前において、以下項目に該当がある場合は参加を見合わせるようお願いいたします。
〇平熱を超える発熱(おおむね37度5分以上)、咳、のどの痛みなど風邪の症状
〇嗅覚、味覚の異常
〇新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
〇過去４日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください
https://www.raffine-rs.com
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。